300 workout |
Post Reply | Page <123> |
Author | ||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hmm.. recimo da 20 punih.. i onda 5.. onako.. a vuce se nekako.. he he.. a radije bih ja da mogu bench.. sada sam ubacio bench 2 x tjedno.. koristim program koji sam nasao na fitness.com.hr, trenira se 4 dana zaredom u tjednu.. pa 3 odmor.. pa cemo vidjet ako ce prsa napredovat..
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
inace, imam isti problem kao vas dvojica, bench mi užas dok sam na deadu i zgibovima dobar dosta |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
e razumijem te..
ThornOfFaith, evo danas sam isao zgibove radit.. prevario sam se.. nisam ih dugo radio, dobio sam par kg, napravio sam ih 20.. uff.. ajde do ljeta mora bit 25,26.. ali radije cu radit 6 serija po 8.. bolje mi to.. Iluvatar, znaci ko i mi.. meni je bench ono.. koma.. recimo ona sprava leptir, mogu jedno 80 kg jedno 8 puta, ali kosi i ravni bench.. bed mi ponekad.. imam 93 kg.. a 90 kg 3 put gurnem.. i sta je najgore, prije sam grijesio sto ono na cemu sam slab (bench), nisam ni imao volje vjezbat.. pa sam zapostavljao.. ali sada kontra.. Sta mislite o ovom treningu?? trenutno njega radim (2 tjedna) https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Intenziva n-trening.aspx |
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja sam prije ozljede gurnuo 93 kg na benchu a u deadliftu š60 sa 74 kg dobro, krivica je moja jer sam radio bench samo 2-3 mj |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
koju ozljedu si imao??
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vidio sam program i onak, ok je ali ništa prezahtjevan il tolko intenzivan koliko se navodi. Prsa triceps i biceps za rasturit treba puno bolji izbor vježbi i intenzitet nego što je tamo preporuceno. 3 potiska za prsa a nijedan fly? Zatim trbušnjaci na kraju koji su totalno trošenje vremena. Ramena noge dan bi se komotno mogao nazvat kvadriceps/prednje rame/trapez dan, a gdje su zadnja loža i stražnje rame? Eto ih na dan za leđa i (ponovno) ramena. Lat mašina totalno ne treba tamo bit. I zadnji dan udar na prsa, nešto malo ruke i cucnjeve. Zašto? Nije mi jasno. Ako želiš intenzivno, teško i napredno odradit ceš puno veci broj vježbi, serija i ucestalije. Nešto slicno tome ti je full body trening, ili cak upper/lower split sistem, puno bolji odabir treninga. |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a mene dosta umori.. recimo ja napravim bench seriju, i uzmem š0 sec odmor i odmah cucnjeve..eventualno imam pauzu od 20 sec izmedju serija..
radit cu ovako 2 mj.. pa cemo vidjet.. a kako god da se vjezba, i da se sredi prehrana, ce biti rezultata ja mislim.. |
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Taj program te umori? hmmm, slab crobni kapacitet pretpostavljam, jer sumnjam da si mišicno nepotkovan. I kakav benc sa cunjevima? prekratke pauze i ako vec radiš jednu vježbu za drugom onda bar odradi antagoniste (bic-tric, leđa-prsa, kvad-hamstringsi) je onako ne valja. Nije ni cudo što se razvališ kad povezuješ vježbe koje su CNS zahtjevne. Radije uzmi neki klasicni program i udri po tome. |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
a radio sam klasicne vec puno vremena.. bas trazim neke programe da mi malo "sokiraju" tijelo.. nesto sto nisam navikao..
|
||
ThornOfFaith
Fitness freak Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Vec sam napisao u temi
Probaj mjesec dana pa javi rezultate |
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sad sam u nedoumici.. neznam dal da pocnem sa definicijom ili nastavim sa ovim programom...
derat cu jos jedno mjesec dana ovako.. stvarno mi je dobar osjecaj nakon treninga.. kosi bench radim, ali umjesto obrnuto kosog radim propadanje.. |
||
mark
Cita FAQ Joined: 03 Listopad 2010 Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Za sve koji se igraju sa girijama evo jedan trening na temu 300
http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM radio sam ga dosta dugo... necu reci koliko jer bi neki to mogli okaraktezirati kao opsesiju... ali uspio sam mu skinuti rekord za š0 sec. Uživajte |
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ako si napravio to sa 24 kg, svaka cast |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
mark
Cita FAQ Joined: 03 Listopad 2010 Status: Offline Points: 19 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Skinuo sam ga tek kada sam se okrenuo od ogledala i prestao
gledati na sat... Ali to je sve bez sekunde odmora |
||
Train Hard
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2010 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4&featu re=related
evo i od mene nesto |
||
train hard or go home
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ne vjerujem da napravi 30 zgibova u komadu.. iznace zgodan workout
|
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
Post Reply | Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |