D: HIIT - prednosti, primjer protokola i nedostaci intervalnog trening

pravi clanak nema štaa :DD

Baš ga imam u planu raditi ovih dana,pa cu javiti rezultate

Clanak sam po sebi nije los i sadrzi korisne informacije.Ali mislim da je morao biti nesto jednostavniji i laksi za razumjeti sa vise konkretnih primjera i vecim brojem informacija;kako bi oni koji tek pocinju vjezbati shvatili bolje o cemu se radi....

TO JE TO

asker wrote: Ljudi ja imam jedno pitanje. Ako bi zelio da oblikujem tijelo bez ikakvog povecanja misica, ali da misici ne gube snagu, a da masnoce odstranim u najvecoj mogucoj mjeri, kako bi to mogao izvesti? da bi vam bilo jasnije o cemu govorim navescu primjer - Bruce Lee(tijelo bez masnoca, s jakim misicima i oblikovanim tijelom bez puhanja kao bodybilderi teske kategorije. ako ko zna nacin, neka kaze....unaprijed hvala

Skroz da i želiš neceš se nikada "napuhati" kao bilderi ukoliko ne mislis koristiti steroide, dakle konstantno i uporno vjezbanje ,  kompleksnih vjezbe i nemoras se bojati da ces se ikada napuhati, samo vjezbaj ;) . Info radi Bruce Lee je puno citao i koristio razne bodybuliding knjige i magazine i bio cak uzor i cijenjen u bodybuilding krugovima i dosta vremena posvecivao na trening s utezima u kombinaciji sa svojom vjestinom


Edited by The Phoenix - 12 Ožujak 2012 at 11:11

zanimljivo zvuci, probat cu, naravno malo ga prilagoditi godinama i tjelesnoj spremi, mislim da nakon treninga koji je naveden u prvom djelu teksta, prakticki sprinterskog, treba bar 72 sata oporavka, naravno može se raditi nešto drugo, ali ne ovakav tip treninga....

ja osobno odradin 5 minuta trcanja da se zagrijem potom šprinta 15-20 sekundi i 2 minute brzog hodnaja i tako nekih 8 serija i brate,nakon svakog šprinta iman osjecaj kad mi se pluca šire,moran obavezno 2 puta udahnit izdanhit pomocu ruku dok šetan a nakon treninga kvadricepsi prezategnuti,zadnje lože ka stijene,žile na listovima iskoce.gluteuse osjecan skroz duboko do kosti,i još preporucan bar pola sata istezanja nakon ovog treninga,po mom osobnom iskustvu istezanje poprilicno pomaže nakon HIIT-a ;))

Samo još jednu napomenu bi dao. Cak i ljudima koji se bave nekim sportom (u kojem trcanje i noge nisu jedna od kljucnih komponenti), predlažem da neko vrijeme trce, a zatim da predu na HIIT. Pocetnicima kojima je cilj skinuti kile pogotovo ne preporucam HIIT. Zamislite osobu koja nikada nije bila u teretani. Niti je vježbala s utezima, niti se zna zagrijati, niti zna kako vježbe s utezima izgledaju. Da li biste joj dozvolili da uzme najteži uteg koji može podici i pocne mahnito dizati do iznemoglosti?