D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase |
Post Reply 
|
| Author | |
ash 
Cita FAQ 
Joined: 18 Ožujak 2011 Status: Offline Points: 0 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Za napredne: kako dobiti još mišicne mase Posted: 22 Travanj 2012 at 23:01 |
|
Koja je preporuka za izvodenje rest pause traininga?
|
|
 |
|
|
futura
Cita FAQ
Joined: 16 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Travanj 2012 at 01:10 |
|
Rest pause trening znaci sljedece...Najprije se odradi serija do otkaza. Zatim se uzme pauza od nekoliko sekundi te se ponovo s istom težinom napravi nekoliko ponavljanja, ponovo do otkaza. Cilj je odmoriti se što krace moguce. Kako ce se rest-pause izvoditi ovisi o vježbi. Npr, ako radimo zgibove, nakon odradene serije, pustit cemo šipku s koje visimo, a zatim nakon pauze opet je uhvatiti i nastaviti. Radimo li pak biceps pregib, šipku nije potrebno puštati nakon otkaza, nego jednostavno napravimo pauzu, držimo šipku ispruženih laktova, a zatim napravimo dodatna ponavljanja. Kod cucnja takoder ne moramo vracati šipku na stalak, nego jednostavno stanemo na sekundu-dvije ispruženih nogu.
|
|
|
|
|
Bojko77
Cita FAQ
Joined: 24 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 7 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2018 at 13:58 |
|
Sve super.... znam da živite od prodaje praškova, ali i ticice na grani znau da od svih preparata baš BCAA je bacanje novaca... lp
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |