D: Zdrava prehrana - naucite se pravilno i kvalitetno hraniti! |
Post Reply |
Author | |
Krpsy
Cita FAQ Joined: 19 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 19 Svibanj 2013 at 10:29 |
Svi komentari na temu: Zdrava prehrana - naucite se pravilno i kvalitetno hraniti!
Jeli mozete sastaviti proteinski jelovnik bez proteina(iz boca),samo iz hrane |
|
Thor
Viden/a u gymu Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
|
Teško da ce ti to itko sastavit, za to se trebas sam potrudit...
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
Shienaa
Cita FAQ Joined: 07 Rujan 2013 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovo je super clanak, pogotovo za pocetnike koji tek ucimo o prehrani :)
|
|
Skijatorica
Cita FAQ Joined: 09 Studeni 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Umjesto proteinskog koncentrata uzmite pola litre jogurta sa 0,1 % masti, ili pojedite 200 grama posnog sira !
Jel to znaci da umjesto proteinskog kompleksa mogu piti jogurt i efekt ce biti isti? ;)
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
ovisi koliko jogurta popijes da bi dosegla gramazu proteina iz whey proteina trebala bi popiti puno jogurta, s tim da bi onda s tih puno jogurta unijela i vise UH i kcal nego s wheyem. Posni sir je bolji izbbor od jogurta iako s obzirom na whey protein proteini iz posnog i jogurta su spori proteini pa je svakako bolje uzeti whey + UH nakon vjezbanja.
|
|
cookies are for pussies
|
|
israela
Viden/a u gymu Joined: 03 Sijecanj 2015 Location: zagreb, croatia Status: Offline Points: 213 |
Post Options
Thanks(0)
|
eto slican omjer nutrijenata sam uvijek unosila (plus minus varijacije) pa i dalje nemam menstruaciju. šta da radim a da ne izgubim teško stecenu formu- neznam. ali samo znam da menstruaciju moram dobiti što prije. ispostavilo se da su ugljici i masti puno bitniji za cjelokupno zdravlje (u vecim omjerima od navedenih) nego tovljenje proteinima i konstantan deficit kalorija. to nikako nemože biti dobro za tijelo. sad se ja vracam lijepo ugljicima , srezujem ponovno proteina sa 2 na 1,5 po kg vježbam i dalje (2 put snaga dva put kardio tjedno sat vremena) i tako sam bila najzdravija i vitalnija. imam 50 kg i unos masnoca (dobrih po mogucnosti ali i loše su prijekopotrebne posebno ako srežete ugljice) mi je 60 gr. proteini 75-80 a ugljici izmedu 160-200 gr. i bok pero.
|
|
Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'.
|
|
Ljemon
Cita FAQ Joined: 10 Studeni 2015 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ovo nije dobro,premalo hrane za veceru,bez obzira koji nam je cilj ne smijemo podcijeniti vaznost vecere.
|
|
Enas
Cita FAQ Joined: 27 Sijecanj 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Slazem se u vezi ovog komentara za veceru
|
|
Keti8
Cita FAQ Joined: 13 Svibanj 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ako vam je malo za veceru,uzmite oko 100g piletine i specite na kokosovom ulju. ??
|
|
hejivaje
Cita FAQ Joined: 18 Svibanj 2017 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Yes slazem se s Kati8?
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |