New Posts New Posts RSS Feed - da li je ovo ok ishrana
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

da li je ovo ok ishrana

 Post Reply Post Reply
Author
juve4ever1994 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 02 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote juve4ever1994 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: da li je ovo ok ishrana
    Posted: 02 Rujan 2015 at 19:51
Imam 66 kg i plan mi je da izgubim 6 kg.


DORUCAK: 09:00-10:00
Muesli 100g, 3dcl mlijeka 0.9%m.m, 1 žlica meda

MEĐUOBROK: 12:00-13:00
Voće ili voćna salata, voćni shake( banana + mlijeko 0.9%mm)

RUČAK: 15:00:16:00
TUNA IZ KONZERVE 140g + šnita kruha od heljdinog brašna


MEĐUOBROK: 18:00
Voće ili voćna salata, voćni shake( banana + mlijeko 0.9%mm)

VEČERA 20:00

JAJA(2 bjelanjka i 1 zumanjak) + 50g posnog sira.
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Rujan 2015 at 20:07
Musli - puno secera, bolja opcija zobene ili meni jos najdraza su jaja jer me duze drze sitom..
Med sa muslima, pa cemu toliko uh? :(
Mo ti je voce sto su opet uh, mislim pojedi u danu jednu-dvi vocke kroz jutro, nema tu loseg nista..
Ovo malomasno mlijeko, iskreno po svemu koliko sam citala mislim da je bolji izbor obicno, a jos bolje obicni jogurt/kefir jer ima manje secera.
Popodnevni medjuobrok opet voce, probaj to zamjeniti sa nekim orasastim plodovima, sirom, nekim dobrim sendvicem, mesom, jajima, salatom..
E i rucak, i vecera mi se cine stvarno kolicinsko malo, u principu sve ovo nekako malo po mom misljenju. Izracunaj bazalni metabolizam , pa pokusaj izracunat to koliko hrane pojedes..
Znaci ovo je moje misljenje, nemoj misliti da kritiziram puno, samo pokusavam pomoci :) pohvala za promjenu prehrane i sve to.. Good luck
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.