Dnevni unos pri mrsavljenju, prehrana,PROČITAJTE:)

hej pozdrav

ja ti mogu savjetovati da pročitaš na ovim stranicama članak pod mršavljenje, od Dalibora Petrinića -kućni trening:izgubiti 5 kila masti u 5 tjedana! Meni je to osobno bila velika prekretnica što se tiče zdravijeg načina prehrane i vježbanja pa možda i tebi pomogne.

Imaš tamo i za kalorije koliko treba manje unositi,hrana koju treba jesti ma sve.


Edited by minad - 19 Travanj 2015 at 13:03

ma nema na čemu

samo da se nadovežem za vježbanje i prehranu...ja sam ti po tom prinicpu od Dalibora vježbala nekih 3 tjedna( to mi je bila dobra uvertira da probudim svoje mišiće za koje nisam znala da postoje) i onda sam prešla na Jillian Michaels Ripped in 30.Ovaj tj sam završila program koji je trajao 4 tj i rezultati su super. Za koljena ti nisu opasne vježbe tako da ako ti se sviđaju mogla bi probati...S kalorijama sam se opterećivala prva 3 tjedna kasnije ne.Nije loše u početku brojiti,tako vidiš i shvatiš koliko se trpamo praznim kalorijama. Uvela sam prehranu 5 puta dnevno,svakih 3-4 h,i na to sam se trebla naviknuti jer sam prije jela samo 2 puta u cijelom danu(prvi obrok oko 14,a zadnji iza 21 h,a slatko na poslu obavezno,a hrana su bila uglavnom pekare,sendviči,u tjednu sam si kuhala možda 1-2 puta...ma komaaaa)
Izbacila sokove,slatko svaki dan,vježbala 4-5 puta u tjedno i počela piti više vode i zelenog čaja.
Hrana..više posnog sira,jogurta,kuhanog svaki dan,voće,povrće.Znači svega treba jesti.I ugljikohidrate,proteine i masti,ali pazit koje..umjesto bijele riže i tjestenine ubacila sma integralnu..itd
Nakon 7 tjedana ,vjeruj mi prvih 5 tj nisam kužila ništa po sebi ali zadnja 2 ajme...u kilaži sam skinula oko 1 kg ali u cm super,struk otišao za 2 cm,kad sam vježbala i skužila kako mi naviru trbušnjaci ma htjela sam ogledalo poljubit hehe,noge su mi jako jake pa su mi one zadnje i najmanje otišle ali i 1cm je vrijedan.
Najbitnije da se trud i upornost isplati...i zato samo glavu gore i budi uporna do kraja. Sretno