New Posts New Posts RSS Feed - doručak i vlakna
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

doručak i vlakna

 Post Reply Post Reply
Author
ohYeah View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ohYeah Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: doručak i vlakna
    Posted: 05 Listopad 2015 at 14:12
planiram unositi ugljikohidrate isključivo za doručak,a ostatak dana bazirati na bjelanjcima i posnom siru,jajima,eventualno i mesu
zbog toga,htjela bih isključivo u doručku unositi vlakna ,ali ne znam što bih mogla jesti tada osim voća i u kojoj količini.
primjetila sam kada u svaki obrok sa jajima i posnim dodam dvije žličice lanenih i dalje imam problema sa konstipacijom,pa sam prema tome zaključila da je to nedovoljan unos vlakana.
imate li kakav savjet?
probala sam i sa psyllium prahom otopljenim u vodi,no nikako ga ne uspijem dobro otopiti,a i često mi bude mučno nakon konzumacije.
Back to Top
Goranchero View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 21 Prosinac 2013
Status: Offline
Points: 526
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Goranchero Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Listopad 2015 at 17:23
Povrće recimo?
Back to Top
ohYeah View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ohYeah Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2015 at 09:30
mogla bih jesti povrće,često znam jesti onu smrznutu carsku mješavinu od leda.
a što ako bi doručkovala chia puding? da li je to preporučljivo?
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Listopad 2015 at 09:59
Ok, čekaj....zašto vlakna samo u doručku? Ok ako želiš škrob jesti samo tada ali zašto si izbacila vlakna općenito tokom cijelog dana? Moraš jesti povrće uz te proteine, ne znam koliko ćeš izdržati ovako....prije nego eksplodiraš Big smile

Nije za zezati se sa konstipacijom, i ne znam čemu uopće takav pristup. Ne znam u kojoj si sada fazi niti kakvoj formi težiš ali mislim da ima i lakših načina.

Ako ti žitarice nisu strane ujutro onda ne vidim razloga da se ne pozabaviš sa zobenima i sličnim Smile A kasnije imaš povrće, sjemenke, orašaste.....2 žličice lana nisu apsolutno ništa na cijeli dan :) S tim da, ako nisi naviknuta na vlakna njihov unos diži pomalo...


"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
ohYeah View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Rujan 2015
Status: Offline
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ohYeah Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Listopad 2015 at 12:08
mislila sam radi toga da ostatak dana unesem 0g uh
Back to Top
Novamladamamauformi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Prosinac 2012
Location: millbrae, ca
Status: Offline
Points: 214
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novamladamamauformi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Listopad 2015 at 06:24
Koliki unos kalorija imas izracunat na dan? Jel si vec izracunala koliki ti unos proteina I masnoce treba kroz cijeli dan?
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
Back to Top
Novamladamamauformi View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Prosinac 2012
Location: millbrae, ca
Status: Offline
Points: 214
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Novamladamamauformi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Listopad 2015 at 06:25
moras unjeti izmedu 30 do 50gr vlakana na dan.
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.