New Posts New Posts RSS Feed - proteinska dijeta
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

proteinska dijeta
 Post Reply Post Reply Page  123 12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: proteinska dijeta
    Posted: 27 Prosinac 2014 at 13:41
pisao sam nekad na ovom forumu , imao sam 111kg smrao na 86 kg , i za odredjen period oko 8 9 mjeseci popeo sam se na 92-93kg , cilj mi je smrsati na 83 s tim da osjecam neki zastoj , ili nmg da si priviklnem na strogi rezim ishrane. sad sam poceo da jedem hranu bogatu proteinima ,a cu i vise vode piti, da ne bi bubrezi stradali , a UH svesti na minimum. sta mislite o tome, imam steper koji ponekad koristim i sklekove takodje . 
i zaboravio sam jel se pravi deficit za  500 kalorija od bazalnog metabolizma ili od TDEE
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 15:31
Originally posted by anel89 anel89 wrote:

zaboravio sam jel se pravi deficit za  500 kalorija od bazalnog metabolizma ili od TDEE


Od TDEE   
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 16:02
TDEE  mije oko 2500 a nikad ne prelazim 2000 al kg miruju ...
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 16:41
Originally posted by anel89 anel89 wrote:

TDEE  mije oko 2500 a nikad ne prelazim 2000 al kg miruju ...

Nemoj samo gledati kilograme i opterećivati se brojkom koju vaga pokaže. Vaga nije mjerilo uspjeha. Wink Nije isto imati 50 kg sala i mišića. Pravo pitanje je jeli se vidi fizička promjena i mjere tijela. Ako kilogrami i dalje stoje ne znači da nema uspjeha. Zato lijepo ostavi vagu i radije se slikaj i zapisuj dimenzije tijela. I napiši svoj program treninga i prehrane ako želiš da ti malo više pomognemo. Smile
Back to Top
Thor View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 22 Prosinac 2011
Location: Solin
Status: Offline
Points: 252 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Thor Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 20:52
Da, Fortitudo je ljepo opazia, ne bi se treba toliko koncetrirat na vagu, zrcalo je pravo mjerilo uspijeha...
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:46
ma i bez vage ovo je puno kg , imam stomacinu :D noge i ruke su ok , samo vrat i stomak :) al to je nista kakav sam bio kad sam imao 111kg :) nemam uopste neki trening, sedmicno 2-3x steper i sklekovi i malo neki teg dizem da ne bih i ovo malo misica na rukama izgubio :) evo moja ishrana danas, dorucak kiseli sir valjda znate na sta mislim , i 2 jaja,
tacnije 2 jaja isprzena u tavi i poslije pomijesano sa sirom, dakle skoro nikako UH nema.  rucak - samo ona kesica maslina u slanoj vodi , ukupno je 200grama al ne znam koliko ima bez te vode koju sam bacio , i vecera koja je bila oko 5h ,par kasika kiselog sira i kuhani pileci batak . i salata nesto kao ruska, bez majoneze ili kajmaka ... eto sta mislite o ovome :)
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:52
Originally posted by anel89 anel89 wrote:

TDEE  mi je oko 2500 a nikad ne prelazim 2000 al kg miruju ...
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:52
Smile
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 22:53
sta uradih izvinjavam se, htio edit napravit jer sam pravio dosta gramatickih gr. :)
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Prosinac 2014 at 23:32
Originally posted by anel89 anel89 wrote:

ma i bez vage ovo je puno kg , imam stomacinu :D noge i ruke su ok , samo vrat i stomak :) al to je nista kakav sam bio kad sam imao 111kg :) nemam uopste neki trening, sedmicno 2-3x steper i sklekovi i malo neki teg dizem da ne bih i ovo malo misica na rukama izgubio :) evo moja ishrana danas, dorucak kiseli sir valjda znate na sta mislim , i 2 jaja,
tacnije 2 jaja isprzena u tavi i poslije pomijesano sa sirom, dakle skoro nikako UH nema.  rucak - samo ona kesica maslina u slanoj vodi , ukupno je 200grama al ne znam koliko ima bez te vode koju sam bacio , i vecera koja je bila oko 5h ,par kasika kiselog sira i kuhani pileci batak . i salata nesto kao ruska, bez majoneze ili kajmaka ... eto sta mislite o ovome :)

Šta mislimo? Trening 0, prehrana -1. Sveukupno UŽAS. Jedeš kao pilić. Ako stvarno želiš postići neke rezultate, trebaš se puno više potruditi i naučiti neke stvari, napraviti ozbiljan plan treninga i prehrane i strogo ga poštovati. Više jedi i bolje treniraj pa će doći rezultati.
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 13:03
nemam vremena za treninge posebno , zasto je prehrana minus 1 ? Ne jedem kao pilic ? uvijek sit nikad nisam gladan, tako da ti je odgovor glup i arogantan ;)
Back to Top
FitKralj View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Srpanj 2014
Status: Offline
Points: 78 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote FitKralj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 13:38
Angel, odgovor koji si dobio nije nimalo arogantan ni glup. Ne vjezbaš, ne jedeš a očekuješ napredak???
Back to Top
Fortitudo View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 04 Travanj 2014
Status: Offline
Points: 104 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Fortitudo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 14:23
Originally posted by anel89 anel89 wrote:

nemam vremena za treninge posebno , zasto je prehrana minus 1 ? Ne jedem kao pilic ? uvijek sit nikad nisam gladan, tako da ti je odgovor glup i arogantan ;)

Prijatelju odgovor nije ni glup ni arogantan, nego iskren. Ako tebi iskrenost smeta onda reci pa ću ti savjetovati neke lažne gluposti zbog kojih ćeš samo potonuti. 

Zašto je prehrana -1? Ne jedeš kao pilić?? Kralju ti u cijelome danu pojedeš 2 jaja, kiseloga sira, pileći batak, salatu i kesicu maslina (ručak??). U ovim svim obrocima nema niti 1000 kcal, a proteine i ostale nutrijente neću niti računat. Tvoj bazalni troši minimalno 2000 kcal. Ali pazi to je samo bazalni. Znači ti si u startu min 1000 kcal u deficitu, a još kad uvrstiš TDEE? Teški deficit.. 

Vidim da si krenuo potpuno pogrešnim putem i bolje je da ti neko ovako iskreno odgovori (pa premda tebi to zvučalo arogantno) nego da se nastaviš upropaštavati. Koliko vidim ti si odlučio ne jest (slabo jest) i tako smršaviti? Ne ide to tako. Na taj način češ izgubit i to malo mišića šta imaš, a kako je sve manje mišića manja je i potrošnja kalorija odnosno još ćeš se i više debljati. Metabolizam treba napasti sa svih strana i tako ga ubrzati. To svakako uključuje i bolju prehranu. 

Druga stvar, kažeš nemaš vremena za treninge? Nije da nemaš vremena nego nemaš volje ni tolike želje za rezultatima. Da imaš našao bi sat vremena dnevno za odraditi trening. Onaj tko hoće naći će način, a tko neće naći će razlog. Sve dok se ozbiljno ne uhvatiš posla zaboravi ikakve rezultate.

Eto to ti je od mene iskren savjet, a ti ga prihvati ili ne. Meni je svejedno.
Da biste uspjeli, vasa zelja za uspjehom mora biti veca od vaseg straha da ne uspijete!
Back to Top
anel89 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Prosinac 2014
Location: xxxx
Status: Offline
Points: 110 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote anel89 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 15:33
ja mislim da skoro sve sto si napisao pogrijesio si , kazes nemam volje , da nemam volje ne bih smrsao ovoliko koliko vec jesam , kazes moj unos kalorija nije ni 1000 , smijesno , neko ovdje ne zna racunat ti ili ja .
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 16:22
Anel, Fortitudo ti je rekao u principu ono što i je. Nije mogao to ljepše reći jer zaista ovo kaj radiš ne valja, tak da nije u redu da budeš bezobrazan.
Do sada si imao ogroman višak kilograma i to nisi skinuo znanjem, nego zbog toga što kod toliko viška kg u startu to vrlo lako ide i minimalnim promjenama. što god da si radio (npr izgladnjivanje u tvom slučaju i malo aktivnosti ubačene) su dovoljno da izgubiš to što jesi. No tvoja stagnacija i to kaj si zapeo je upravo radi ovakvog dosadašnjeg načina rada. Ako ovako nastaviš nečeš daleko dogurati, a i sumnjam da češ biti zadovoljan krajnjim ishodom čak i da spustiš te kg u konačnici daljnjim izgladnjivanjem.
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
never-give-up View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Lipanj 2014
Location: Dalmacija
Status: Offline
Points: 464 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote never-give-up Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Prosinac 2014 at 16:23
Oprosti, ali mislim da si u krivu. @Fortitudo ti govori stvarno dobro i bilo bi pametno da ga poslušaš ako već želiš učiniti nešto dobro za sebe. Kad sam pročitala koliko hrane jedeš šokirala sam se da odrasli čovjek tako malo pojede, kad ja sa 51 kg pojedem puno više. Malo razmisli i prouči kako drugi jedu.. Ali mislim da nitko nema namjeru svađati se i uvjeravati nekoga u nešto, ako on uporno drugo tvrdi. Svi samo napišu svoj savjet i mišljenje, a ti radi kako želiš.

Edited by never-give-up - 28 Prosinac 2014 at 16:24
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123 12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.