D: Policisticni jajnici: Kako hranom popraviti simptome bolesti?

Svi komentari na temu: Policisticni jajnici: Kako hranom popraviti simptome bolesti?

Uvijek se razocaram kad procitam clanak u kojem se savjetuje izbjegavanje mlijeka i mlijecnih proizvoda. Svaki fizijatar savjetuje što veci unos kalcija do 30.-te godine života, pogotovo ženama koje su sklonije osteoporozi u kasnijoj životnoj dobi, a ta doza je 1000mg dnevno koje se rijetko tko drži...primjer je jedna caša mlijeka ili jogurta od 300mg. pa s jedne strane zbog vježbanja i izgradnje mišica (ili u ovom slucaju PCOS-a) izbjegavaj kalorije i masti iz mlijecnih proizvoda, a s druge strane znaci izbjegavaj prirodni kalcij! baš me sve to zbunjuje nekad -.-

hvala na savjetima :) al sve to vec radim...zato i jesam na ovakvom portalu :D vježbam ja 3-4 put tjedno, stvarno se zdravo hranim, znam napamet sve clanke o zdravoj prehrani, 5 obroka dnevno, dorucak zobena kasa, UH vise u prvom dijelu dana (niski GI), prema kraju dana sto vise proteina, bijelo meso, povrce, posni sir, tuna, whey, sve je to sastavni dio moje svakodnevice. jedini šecer koji unesem je iz voca, znaci cak nemam ni cheat day za kolace jer mi te gluposti ne trebaju. al upravo zbog prelaska na vjezbanje i zdravu prehranu sam izgubila dosta kilograma viska i dogodio se izostanak mjesecnice i od onda me dr. stavila na pilule -.- a sto se tice kalcija, sumnjam da se na dozu od 1000mg dnevno moze doc iz orasastih plodova, suncokreta ili srdela...imam fakat bademe, indijske orašcice i sve zivo uvijek za sobom al kad ga mlijecni proizvodi imaju najvise... nisam intolerantna ni na laktozu a ona alpro biljna mlijeka nemaju Ca osim sojinog a soja je u 99% slucajeva GMO (citala na fitness.com.hr). moji PCOS su se javili zbog tog poremecaja u hormonima uslijed gubitka tezine al ovo s kalcijem sam morala iskomentirat jer, ponavljam, brdo ljudi koji se bave vjezbanjem i sl. su protivnici kravljeg mlijeka...i to mi je zao i glupo :/

ma nisam nikad bila osoba koja ce sad otvorit frižider i nagnut mlijeko:D pila sam ga vecinu života (mislim imam 23g) samo u kavi. al od kako mi je mami dijagnosticirana osteoporoza i clan je udruge reuma i ide na ta predavanja, i kad mi je rekla da je preventiva do 30.te godine, kasnije je teže izbjeci sljabljenje kostiju, od onda smoothie radim s mlijekom a ne vodom, kao meduobrok uzmem probiotik s cimetom,jabukom,sjemenkama...oko mlijecne masti se isto ne opterecujem puno, jogurt uzmem s 2.8 a mlijeko 1.5 al gledam da je mlijeko svjeze uvijek, pa radije i 3.2 nego trajno da konzumiram...a kontracepcijske pijem cisto iz razloga da mi se "regulira" ciklus jer nalaz ultrazvuka u 7mjesecu je pokazao da joooš dugo necu dobit mjesecnicu a tezinu sam izgubila od nove godine. sad sam vec 5-6 mjeseci sigurno na istoj težini,radim na izgradnji mišica i tako al ostajem pri mlijeku :D samo sam poludila neki dann na facebooku kad je jedna cura koja ima svoju stranicu o vjezbanju i prehrani napisala "nemojte si cure bez veze dodatno dodavat mast i kalorije u smoothie ili zobenu kašu,šta ce vam mlijeko,zdrave masnoce imate u lanenim sjemenkama"... e curo i ja stavljam chia sjemenke svaki dan u obroke al ti ceš imat osteporozu s 40 -.- uglavnom hvala israela na savjetima :))))