keto dijeta pomoc

Da super, hvala. Grižnju savjesti si sigurno neću nametati, rekla sam sama sebi idi polako, kilogram po kilogram, pa koliko god trebalo, nisam si nametnula nikakav rok i bolje da pomalo skidam da se ne objesim sva. 

Evo, meni danas teče sedmi dan i stvarno se super osjećam i psihički i fizički, a doslovno dušim. Sestra i suprug - najiskreniji kritičari - svako jutro kad me vide, samo kažu "wow". Ne u smislu da sam sada manekenka jelte, ali sam se baš ispuhala - lice, ruke, struk, trbuh ponajviše. Jedem toliko da nisam nikako gladna. 

Hvala svima na komentarima i sugestijama. Obeshrabrena nisam jer već vidimo i ja i moji bližnji prve rezultate (danas mi je šesti dan) Pretpostavljam da ste vi svi već duboko u BB načinu života, ali ovo je za mene novi početak nakon dugo vremena i veselim se i malim uspjesima.

Nikakva prepucavanja, ni govora! Ja sam samo navela svoja iskustva, po meni leto ima svoje mjesto i svoje mušterije. Jedino što tvrdim da ipak jest stvar u deficitu, koji je umnogome lakši na proteinima i povrću jer se toga količinski može pojesti više. Unos naravno prilagodite sebi, ima ljudi koji su masu radili s ketom. Osobno mi je neobično, ali znam primjera.

Nisam Gymka(a niti stručnjak), ali neke stvari mi po zdravoj logici nemaju baš smisla...
1. Deficit je deficit. Ako tijelo dobiva manje energije negoli troši, trošit će(preferably, ako je nekakva normalna prehrana u pitanju) višak masti. To nema veze s ketom, nego s deficitom, kojeg je nekima lakše postići s mastima, proteinima i povrćem, jer smo sitiji i nema naglih skokova inzulina, a proteini i povrće imaju visok termički efekt, pa je onima koji ne vole paziti na količine, kao i onima kojima smetaju UH možda u početku lakše. Opet, ako se prejedemo i masti i proteina, debljat ćemo se.
2. Vidi 1., uz: 1 kg sala ima 7000 kcal, i trebalo bi stvoriti 3500 kcal deficita da bi se mršalo 0,5 kg tjedno(7x deficit od 500 kcal kakav god), dakle ne prenaglo, i uz preveliki deficit.
3. Moguće
4. Nipošto. Keto obroci ni u kom smislu nisu tanki. Stvar je samo u tome što masti imaju manji volumen pa ih se lako prejesti ako čovjek ne broji. Povrće je tu uz mast zbog sitosti, vitamina, vlakana..... A inače i masti i proteini, i povrće i tekućina garantiraju sitost, skoro ništa ne vuče na još, pa je super onima koji su osjetljiviji na UH(bar iz osobnog iskustva)
5. Moguće, jer mnogi ne broje koliko jedu pa prežive na 1000 kcal dnevno, i ne jedu dosta, jer je npr. vruće, a novi su s pravom hranom, pa su sitiji nego s pekarom.
6. Ovisi šta se smatra gurmanlukom, i ovisi u kojoj ste fazi. xD. Netko tko ima 10+ za skinuti može uživati u dosta LCHF slastica, jer obično samo pročišćavanje prehrane(micanje cole, pekare, pizza....) stvara dovoljan DEFICIT, što je jedino bitno, a ne ketoza, štapići, i sl. Što se više približavamo idealnoj težini, mora se više paziti, i naposljetku i brojiti kcal.

Edited by Justanyone - 11 Kolovoz 2018 at 14:07

Cele, ispričavam se :D

Edit - vidim da nisam odgovorila na sva pitanja Gym_girl.