keto dijeta pomoc

Što se ćevapa, hamburgera, hrenovki tiče, inače nisam od toga, majonezu pojedem dvaput godišnje za Božić i Uskrs u francuskoj salati. Ćevapi na meniju su potrefili, jednostavno koincidencija sa feštom na koju moram ići. Ja sam više pizza-tjestenina-kruh-slatkiši tip. Volim špek, pršut, Pikovu šunku - ona je skroz ok po sastavu koliko sam vidjela i to troje ću sigurno ubaciti. Hrenovke, paštete ne namjeravam jesti, ćevapi su, dakle, za muku, a majoneza da pojača općeniti unos masti (salate, nažalost, neće biti).

Ma nisi zvučala kao starica  Ali pitam, čisto da te znam staviti u neku kategoriju - i eto te, u mojoj kategoriji, drito  

U la la...ok...ovo je baš premalo :)

Je li inače ovako štediš na povrću?  Nemoj zaboravljati povrće jer će ti dati volumen, zasitit će te, i štošta dobroga još. Pola krastavca, pola paprike...ok, ostalo je od jučer ali - nadopuni 

Doručak - koliko je to otprilike tih sjemenki? I koliko te uopće drži takav doručak?

Whey i maslinovo.....a što kažeš o wheyu i nekim orašastima? :)

5 ćevapa i niti jedan više!  btw. bolje ćevapi od mojita, definitivno, a uz njih bi dobro sjela i jedna dobra obilna salatica ;)

Sve u svemu, možda je to samo jedan dan, ali meni to nekako suhoparno izgleda i bojim se da nećeš baš lako uspjeti na ovakvom principu....premalo je to hrane, i kalorijama i volumenom. Što ti misliš? :)

Malo brzo pišem jer sam na poslu 

- Zdjelica chia i lanenih sjemenki sa 150ml kokosovog mlijeka i par oraščića

- Dva jaja pečena na maslacu sa pola krastavca i pola paprike zalivenih začinskim maslinovim uljem (ostalo mi od jučer :D)

- 1 pileći file od prsa sa žlicom bučinog ulja

- whey protein sa žlicom maslinovog ulja

- 5 ćevapa sa malo majoneze (da pojasnim, idem na neko događanje, pa kad ću već odbiti alkohol i slično, da barem nešto pojedem i ne ispadnem ful partibrejker.. ili mi je možda bolje mojito popiti??)

Eto, planiram danas pojačanje i masti i obroka.. pa mi ti reci lutam li previše :D

Zdrava prehrana, BB  prehrana i treniranje u teretani mi nisu nepoznanica, čak sam se neko vrijeme tijekom studija intezivno bavila time. Dotukle su me dvije trudnoće sa +30 kg (nalazi i šećer su mi bili uredni, ali kilogrami su samo letjeli gore, a da budem iskrena, u drugoj trudnoći se više nisam niti pazila). 

Sve sam ja to uspješno skidala nakon trudnoća, ali izgubila sam motivaciju. Već dvije godine nisam bila u teretani, nisam se usuđivala stati na vagu, samo sam gledala kako moram stalno iznova kupovati novu, širu odjeću. 

Nije da živim isključivo na pekarama i junku, ako ništa radi obitelji svaki dan se kuha,što češće idemo u duge šetnje, nije mi problem prehodati 5-7 km. Ali emocionalna prejedanja i oni zalogajčići između obroka me dotuku.

Npr., pojest ću za doručak jaja sa šunkom, komad voća, kavu, za ručak ću skuhati varivo od mahuna, ali ću između toga na brzinu namazati krišku kruha s nutelom, onako, da mi "ne padne tlak". Navečer ću nakon šetnje sjesti na capuccino i kremšnitu. I tako to kroz čitav dan. Još ako malcu netko čips pokloni, pa ga mama dotuče kada svi spavaju...

 Eto, tako to ide kod mene, a godine su došle i kile sve teže padaju dolje, a lakše ostaju. 

ukratko, moram jako jako trenirati da mi to dade rezultata (recimo davno, doba svakodnevnih priprema za natjecanje u trajanju vise sati, mogla sam jesti sta sam htjela i mrsaviti), ili drugo - moram obavezno dizati utege ako zelim jesti carbse, i to velike vjezbe, 3-4x tjedno.

trenutno nisam u nicem od tog jer najvise uzivam u kardiu tipa hiking, uz sto mi dobro pase jako low carb prehrana. ne znam sta bi ti rekla, nisam bas predugo u tim vodama, ali brini se za tri stvari: da pijes jako, jako puno vode, tri litre je minimum (ako ti je mokraca prozirna, smatraj to idealnim), obavezno vitaminska suplementacija, s naglaskom na c vitamin, cink i magnezij po potrebi, naravno i omega 3, i dovoljno kalorija (ne premalo). na taj nacin ne bi trebalo biti nikakvih nuspojava, mene je potpuno zaobisla glavobolja, pa cak i umor, na sto se ljudi tuze obicno u pocetku. za punjenje ne znam sto bi ti rekla, meni nije bilo potrebno ni nakon 3 sata uzbrdo po snijegu, samo sam se dobro odmorila i hidratizirala, nikakvih bolova nisam imala ni premorenosti. no u planu su duzi trekkinzi i tada cu vjerojatno pripremiti nekakve carbse za jelo, jer ipak 10 sati nije za igrati se. 

Uglavnom, necu te nagovoriti ni odgovoriti, samo trebas biti oprezna, ne skakati u to ko u vatru, ne zanemariti tekucinu, ne si svoditi obroke na pticju velicinu, ne preskakati vitamine.

e da, ja sam odlucila za pocetak par mjeseci pa cu vidjeti dalje. nisam nikad to radila, a moje krvno stanje (kolesterol ispod granice i sklonost inzulinskoj neosjetljivosti) mi govori da bi moglo biti ok. zasad sam jako zadovoljna.