Suplement za oporavak

A prehrana je najveci problem i to mi je najtezi dio od svega. Al potrudit cu se to sredit koliko god bude moguce.
L carnitin sam uzeo sad i necu vise vjerovatno. Ima za 24 treninga i to je to.
Kasnije samo proteini, sto bolja prehrana i fizicka aktivnost naravno.
A trcat cu dok mogu, zasad nema problema a kasnije kako bude :)

Probao sam ja više manje sve. L-Carnitin dobro dođe u određenoj fazi, od svih oblika l-carnitina najbolje mi je radio ALCAR, Acetyl-L-Carnitine u prahu, to sam pio u sklopu preworkouta, dosta podiže termogenezu i dobrano se od njega iznojiš preko noći kad ga počneš piti, kasnije se tijelo navikne pa više nema tog efekta.

Od svih tih suplemenata, najbolje su ti one tablete što sam ti poslao link. Svi koji su probali a i neke osobe u njihovoj okolini, su bili vrlo zadovoljni.

Alene, što više fizičke aktivnosti, čuvaj se ozljeda i prehlada.

Ja sam zimogrozan i nemam strpljenja za klasičan kardio, tako da samo s utezima se igram, nikakve trake, orbitreci i slično. Kad temperatura dođe na +20C, onda počinje HIIT sezona i sprintanje na stadionu lokalnog kukuruz-ligaša. Jedna od dobrih strana što se nikad nisam bavio nikakvih formalnim sportom je to što su svi zglobovi, ligamenti, ovo-ono ispravni, pa mogu pritisnit tempo koliko god pumpa da. Maksimum sportske ozljede mi je što sam se jedanput skoro udavio od l-carnitina i multivitamina kad su mi te konjske tablete ošle u dušnik i što me zna zabolit ona stvar kad god se dotakne tema Dinama, Hajduka i ostatka vesele ekipe.

Ups, ispricavam se dami... Zorro mi vuklo vise na osvetnika Zoroa a nisam gledao detalje profila :D
Vas dvoje, ne dvojica...

Citam sad post od Goranchera... majstore, svaka ti cast. Ti si napravio posao kakav rijetki uspiju napraviti.
Volja i zelja su tu bili kljucni... svaka ti dala. (vode iz bokala ako nista drugo).
E sad da pitam nesto u vezi treninga.
Kako ja nemam tako velike probleme s tezinom kao sto si ti imao nemam ni probleme s trcanjem.
Trenutno manje vise samo trcim i poslje toga odradim vjezbe za ruke na 3-4 sprave po 3 serije (manja tezina vise ponavljanja). Napravim 4 serije 5min hod na 5-5,5 km/ + 10 min trcanje na 10 km/h. Bez prekida izmedju serija, samo smanjenje i povecanje brzine. To izadje na kraju nekih 8-8,5 km, tri puta tjedno tako (uto, pet i ned i trudit cu se odzati to tako). To planiram negdje do kraja 4 mjeseca a onda kad otopli van na trcanje preko tjedna a vikendom u teretanu onda na sprave samo.
Kako se vama dvojici cini ovaj moj raspored i plan ? :)

Slično i ja. Mjeric uz zobene za doručak i mjericu nakon treninga.

Proteini stigli, okus odlican.
Sad jos jedno pitanje. Treba li ih piti u jos neko vrijeme osim poslje treninga?

Ovo zadnje navedeno ti treba biti prioritet, inače su svi suplementi bacanje novaca.

1. kvalitetna klopa
2. dobar trening
3. redovito spavanje
4. suplementi

Tako posloži prioritete i vidjet ćeš kako ćeš napredovati!