Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo

Hvala puno na odgovorima. Imam jos samo pitanje sto i kako kada jesti? Sad je hit (barem ja znam sve koji su smrsavili) su bili na dijeti bez uh. Ja mislim da nije zdrVo jer sto kad se pocnu jesti uh. No, primjetila sam i na s om tijelu da mi uh ne odgovaraju. Kruh ne jedem inace, a kako nisam znala sto jesti na poslu kao dorucak onaj fintes kruh sa cjelovitim zitaricama mi se cinio bolji nego instant zobene koje su pune secera. Ja vas molim primjer jelovnika da mi napisite sto i kada jesti ( radim od 7-3) jer jaja stvarno ne volim. nikad ih ne jedem i ne pasu mi. Sto jesti za dorucak i smiju li se onda jesti varica? saft s tijestom? trebam li ograniciti (najbrze mi je skuhat tijesto) tijesto. rizu jest jednom tjedno ili uopce ne jesti? i jucer sam skuzila u bircu kad god jesem ja uvijek narucim ness, shakove itd. pa mi je palo na pamet ima li i to veze??? toliko da mi blokira skidanje masti? Sto vi narucujete u bircu? i da li vi uopce ne jedete slagko ili? Unaprijed vam puno puno hvala

Meso, riba, jaja, sir, povrce, puno vode, malo manje voca i ostalih ugljikohidrata.. I uz malo aktivnosti mast se mora pocet topit.

Pozdrav svima,
ja stvarno trebam pomoc. Procitala sam savjete postove prije davljena vas i krenula sama u borbu.

No..nesto radim krivo pa trebam pomoc.
Na početku da obajsnim (da sam ocito cudna) jer dosad do prosle godine...za dorucak bi jela zobenu kasu (onu gotovu za kupiti) neku vocku, rucak sto doma ima za skuhano (najvise tijesteninu)....voziloa bicikli vjezbala (intenzivan trening) 2xttjedno. i drzala 7 godina istu kilazu bez obzira na sve preporuke jesti vise)
Nisam pila vodu, nisam vecerala, tu i tamo bi neki dan pojela iza 6...

ove godine u zadnja 2 mj ja sam dobila 7 kg odnoso ja bi to rekla da sam ja dobila 7 kg masti!!!:(
Jedino kaj sam promijenila da sam pocela jesti vise, a vjezba 0 bodova.

6.2. 2015. pocela sam paziti, prvo sam ubacila vodu, smanjila uglikohidrate i pocela trcati. mjesec dana nista, nema pmaka. Nakon trcanja moji inace gentski jaki misici postali jos veci, nabrekli, sa stalnim bolovima pa odustala od trcanaj i pocela hodat. Minimalno 5xtjedno od 5-9 km ovisi o umoru. Za dorucak uvela prvo voćku, pa fintnes kruh (1 snitu) sa pastetom od tune ili sirni namaz ili omegol), rucak puno vise jusnog, meso i salata (bez kruha)...tijesto smanjila drasticno, slatko (prije bi kad sam imala 7 kg manje sama cijeu veliku milku pojela) sad pojedem 1 ili 2 reda, prije sam zlicom jela nutellu ni toga nema vise. Tu i tam odem trcat...ali ne micem se ne micem 4 mj ni kila dolje, mozda sam primjetila mrvicu manje bokove, al mrvicu, sve ostalo je isto.
Da naglasim probava je katastrofa 2-3 dana stolica, ali to je tako oduvijek.
ja sam sad stvarno ocajna...ne znam di grijesim jer znam da svi pisu unijeti 5 obroka na dan...proteina vise, uh manje....
al ja cijeli zivot funkioniram sa 2-3 obroka i do prosle godsine sam stvarno bila zadovoljna...bila sam misicava, sad sam masna!:(

kako da izgubim masno tkivo??? mislite li da je problem sto se ne bavim sportom toliko vise ili?:(