Sve je počelo iz Inata, sad trebam pomoć

Dal ce taj trbuh, struk ikad postat tanji, manji. Nakon tri trudnoce sve se bojim da nece :(
Sutra izazov quinoia! Danas batat, ajme, bolji sirov nego pecen :)

Meni su licno pilates vezbe dosta pomogle, i generalno smatram da su jako korisne i da zaista jako puno cine za posturu, strukturu tela i tu neku funkcionalnu snagu trupa jer zaista jaca neke kriticne duboke misice citavog tog abdominalnog ''korseta'', a da pritom nisu veliki stres. E sad, to sto to vezbe deluju ''zenskasto'', i ne ulapaju se u HC imidz treniranja u teretani pa ih ljudi izbegavaju, to je sasvim druga prica :D Upor fenomenalna vezba bas za spomenutu fasciju i manje-vise izbalansirano utice na sve misice trupa, i zaista kome ne smeta - treba je raditi... Prosto mi je cudno zasto vise ljudi - koji su zdravi i nemaju neke vece fizicke probleme - ne praktikuje tu vezbu.

Moja mama je na primer zescu gresku napravila sa grupnim programima gde su se previse forsirali obicni trbusnjaci (razne verijante pregibanja, sklopki itd), a mnogo manje lednjaka a ona inace ima jace trbusne misice i pogotovo sa tim napravila je takav disbalans da i dan danas ima problema sa ledjima(a zena je izgledala kao zmaj, dobila je bas lepe zenske plocice i one zenstvene linije sa strane, ali sta vredi kad je bila u bolovima konstantno). A opet to je i neki zastareo sistem treniranja, odabir vezbi itd. I sta sad, ona dodje u teretanu, hoce da vezba, i umesto korekcijskih vezbi da joj se isprave ti disbalansi, neko joj da mrtvo i cucanj? Pa jednostavno ne mogu da shvatim filozofiju nekih ljudi...

Sa druge strane ja imam izrazenije lordoticno drzanje (nikad mi niko nije rekao, ali vidim po nagibu karlice, izbocenom donjem stomaku, polozaju butnih kostiju i krivini u ledjima) i za mene su isto obavezne tako neke vezbe za jacanje trbusnog zida plus razne vezbe za opustanje svih veza u tom pojasu koje su mi krute i dovode do tog drzanja (najvise skracen iliopsoas, krute zadnje loze itd, ima tu dosta faktora, ova dva su kod mene najizrazenija). I ne postoji nijedno mrtvo ili nijedan cucanj koji mi pomazu da se to neutralise, a cucnjeva sam uradila do sada ne znam im se broj :D Prema tome, mislim da treba malo vise razmisliti pre nego sto se nekome daju tako krute smernice...

Edited by Morrighan - 17 Srpanj 2015 at 17:08

iver, skolioza mi je otkrivena rano, sa 6 godina, već tada je bilo iskrivljenje veliko, godinama sam mjesece i mjesece provodila u bolnici (Lovran) gdje sam naučila vježbe i kako ih izvoditi, ali tada sa 6, 10, 12 godina to mi tada nije bilo bitno jer me još ništa nije boljelo. Kako su prolazile godine, stanje se pogoršavalo. Izbjegla operaciju i naučila živjeti s bolovima.
tako da ove vježbe koje ti navodiš, istezanje tijela
poznate su mi i izvodim ih jer mi jako odgovaraju.
davor23, vježbat sam počela sporadi zdravlja i jer tijelo ne zaslužuje da ga dovodim u takvo stanje, osijećam se puno bolje.
al ruku na srce, pozitivni komentari sporadi linije, izgleda, estetike gode!

morinissima, mnogi koji daju savjete znaju samo toliko što pročitaju na netu, a ni ne razumiju zašto, osim što je možda njima pomoglo kratkoročno. Ako imaš skoliozu, military press zbilja nije za tebe, probaj radije neka unilateralna istezanja trupa, npr jednom rukom se držiš za nešto iznad glave i probaš istezati čitav trup i kralježnicu, ali izbjegavaj jače savijanje i torziju.

Morrighan - razumijela sam sto si napisala, slazem se s tobom, core je bitan! Meni posebno, kazem to zbog mog zdravstvenog stanja.
Mike - bravo tebi na ustrajnosti I upornosti! Nadam se da cu I jauspijeti.

Rekla bih da nisi bas shvatio sta sam htela da kazem, niti da si iscitao ceo moj post do kraja ali okej. Ne znam cemu spominjanje toga da se moras pomuciti za nesto, gde sam ja napisala da trud nije potreban, ili gde se to u mom postu implicira? :D Ja samo smatram da treba trenirati pametno i nekako sistematizovano a ne odmah skakati na ne znam ni ja koje komplekse od vezbi i zanemarivati nesto sto je osnova za telo. Izgled i motoricke sposobnosti ne idu uvek ruku pod ruku, mozes da imas six pack, ali slabe trbusnjake i ne vidim cemu stalni spominjanje estetike kada trening nije i ne bi trebalo da bude stvar samo estetike. Ali dobro neka bude da :podsticem lenjost i gojaznost :D