D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma! |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
lucijaprsa12
Cita FAQ Joined: 01 Rujan 2015 Status: Offline Points: 84 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 29 Studeni 2016 at 18:15 |
1000kcal dnevno? Pa sta zelis od sebe stvoriti? Kostura? Nikalve dijete, nije ni cudo sto se nista ne dogada, tijelo s tim kalorijama ne moze obavljati ni dnevne potrebe i nemas snage za treninge i metabolizam se usporava umjesto da se ubrzava. Voce ima puno ugljikohidrata, i mozes ga jesti najvise 30dag dnevno ne vise. Imas puno kalkulatora za racunanje bazalnog metabolizma i okvirno ces znat koliko dnevno trebas unositi ne manje od 1300kcal. Dorucak mora biti bogat proteinima i slozenim ugljikohidratima. Malo si pogledaj namirnice niskog i visokog glikemijskog indeksa i izbjegavaj one s visokim. Navecer nemoj jesti ugljikohidrata, mast i protein jedi navecer ugljikohidrate za mozes za dorucak i prije i poslije treninga, za rucak puno povrca s mesom ili ribom, vise ono zeleno povrce bogato je vlaknima. I mozes ti to nemoj se deprimirati zbog toga sto ne gubis kg na pocetku si i ima jos vremena. Stay strong☺
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
šta je ovo ? p0rikraj jel ti to sam objavljujes i onda komentiras sam sebi ili ja dobro ne vidim? Edited by avangarde - 23 Studeni 2016 at 11:14 |
|
cookies are for pussies
|
|
prikraj
Cita FAQ Joined: 22 Studeni 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
On misli, da je na rezervi,,,a tako i jest,,,,i sve sto ubacis u usta,on stavlje za "gladne" dane i ne dozvoljava da se trosi.Metabolizam je pametan😊
|
|
prikraj
Cita FAQ Joined: 22 Studeni 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Simpica,,, u tome i jest problem-metabolizam te ne slusa...od njega trazis puno-vjezbama, a ne dajes mu skoro nista.Bez goriva, ni jedan automobil ne vozi.
|
|
prikraj
Cita FAQ Joined: 22 Studeni 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja cu vam napisati moju storiju: u sijecnju ove godine 2016??, sam imao 109 kg.(182 cm visok),Za dva mjeseca, sam smrsavio 19 kg.Pitate se, pa kako je to moguce,,,,to sam se i ja pitao.Broj odijela je bio 58.....sa 90 kg je bio 50.
Obim stomaka pao za 18cm....svu sam garderobu promijenio (dijeta je skupa stvar).Moj nacin dijete, ne mora odgovarati svima....hormoni, metabolizam, navike, posao, stres i ostalo,,,uticu svake minute na dijetu.
Ukoliko vas bude zanimalo moje iskustvo, vrlo rado cu vam pisati detalje.
P.S. trenutno vazem 87 kg,,,dakle jos tri kilograma manje,,,,neprimijetno.Ali,novo odijelo ne kupujem??
|
|
prikraj
Cita FAQ Joined: 22 Studeni 2016 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
070,,,tako ti je to,,,,covjek se uci dok je ziv, i opet zavrsi kao.....??
|
|
0704971
Cita FAQ Joined: 24 Rujan 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
pocetnik u svemu......i sto vise citam manje znsm....:O
|
|
Josiphnb
Cita FAQ Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
|
Draga Simplica i bolje ti je da pojedeš taj kroasan :) Prehranu treba prilagoditi sebi jer neće svatko reagirati isto...nekom pašu UH + P, nekome više odgovaraju M + P. Najčešće ljudi krenu preoštro s dijetama pa nakon par dana cijelo vrijeme razmišljaju o čokoladama, keksima, kolačima ili čemu već. Ako ti se baš jede nešto takvo pojedeš to, odradiš trening i ideš dalje. Drugi problem je što ljudi očekuju rezultate prebrzo. Prvo se drži nekog programa 2-3 mjeseca i rezultati će se vidjeti sigurno.
I da odgovorim za svoj trening, trenutno 5 ili 6 puta teretana po 45minuta plus badminton ili šetnja kad vrijeme i obveze dozvole. |
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
dena, internet je divna stvar i omogućuje nam da se obrazujemo dok god smo živi, čak se može naći i informacije o prosječnim temperaturama i prosječnim temperaturama za bilo koje mjesto na kugli zemaljskoj
simpica, kroasan ne,, ni da je sa čvarcima, a kamoli s industrijskom imitacijom čokolade. jedi hranu a ne procesuirana fast food smeća. |
|
Simpica
Cita FAQ Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zato cu sad poslije ručka odmah mrknuti kroasan s čokoladom :)
Ekipa, hvala svima |
|
dena75
Viden/a u gymu Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
|
[email protected] ja se nekad pitam šta ti to čitaš....evo sad si i voće proglasija opasnim...ono koje je puno svim mineralima,vitaminima....pogotovo B vitamin koji je odličan za jetru, bromelainom,papainom,tirozinom,beta karotenom....koje je puno vlaknima...kojo je puno Ph vrijednosti........e te Ph vrijedonsti koje se pune alkalne kiseline tribaju baš tebi.....ti koji se trpaš životinjskim mastima.. koje su okidač za žučni kamenac ..koje zamašćuju jetru kao i UH ......ne znam koliko imaš godina...20,30 a pričekaj do 40g pa ćeš vidit disbalansa hormona..............do 40-te maltretiramo organizam a od 40-te organizam maltretira nas......nema niti malo ljutnje u ovome postu jer ne pegla me etsrogen....nego ti pišem da prestaneš malo veličati tu tvoju LHCF dijetu jer namećeš je svakome na forumu....jbte `ko god dođe na forum evo tebe sa LHFC..tipa prasetina je najboljaa ostalo ništa ne valja tipa nezdravo je.........je vama u slavoniji ali brate ode dalmaciji bi riga svako malo na ovim vručinamapogotov 8-10 sati na baušteli.........nemoj se ljutit nego se malo skuliraj sa LHCF....to je tvoj odabir i čuvaj za sebe....btw ja sam "sugar burner " tip i trošim 400-500gUH većinom iz voća i ne namećem to nikome i još nisam ima napadaj "inzulinskog preopterećenja"...
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Najmanje 3 obroka dnevno, cjelovita, s puno vlakana. Ako želiš večeru pusti bez uh (zamijeni hi mastima), ali do tada jedi slobodno, samo si kalorijski prilagodi i uravnoteži sa proteinima. Imaš dosta naših jelovnika ovdje pa škicni malo, simple....
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam na LCHF, tako da sam poprilično 'out' s ugljikohidratima, no kad tu i tamo 'zgriješim' onda su to palenta i krumpir salata.
Voće nije obrok, pojedi nešto konkretno, gledaj u svakom obroku imati nešto proteina. Najbolje je dan početi s dobrim doručkom. Koje jaje na oko na maslacu, sezonsko povrće... |
|
Simpica
Cita FAQ Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Doručak - voće
Ručak - salata i komad mesa Večera - Shake ili nista Ovaj tjedan sam jedan dan za ručak imala tjesteninu. Tako i prošli tjedan. I onaj iza. Uglavnom je to to. Ponekad jogurt uz voće za doručak. Jos uz to L-carmitine tableta prije treninga od sat vremena :( Sad sam vec psihički down jer sam jutros na vagi imala 1 kilu vise :( I da, vode najmanje 1,5 litru dnevno Help |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Google ;) cjelovite žitarice, ohlađeni krumpir, smeđa riža i tjestenina, mahunarke....sve ono što ne jedeš :) a zašto ne jedeš? Moraš pojačat jelovnik....možeš nam malo napisati kako izgleda tih 1000 kcal? Baš zato što si početnik treba početi ispočetka :)
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Simpica
Cita FAQ Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Npr. koji su to UH?
Ma ja sam početnik početnika, trudim se promijeniti malo prehranu, pokrenuti se... Shvacam da treba osluškivati tijelo i njegove potrebe, ali sad ga treba i malo kazniti:) |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |