D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma! |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Goranchero 
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:33 |
|
Teretana 6x tjedno, osim u iznimnim slučajevima.
Koliko ima UH u tih tonu voća dnevno? Treba redovito konzumirati voće, no ne treba pretjerivati, plus voće je dosta bogato 'inferiornim' oblicima UH, prvenstveno fruktoza, a nakon toga i polioli. Ako ćeš već ugljikohidrate, onda su oni bazirani na glukozi bolji, pogotovo ako imaju tendenciju transformacije u otporni škrob. |
|
 |
|
|
Simpica
Cita FAQ 
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:15 |
|
Hvala obojici na savjetu. Vozim bicikl 2 put dnevno po 15 min, i trening jillian michaels No more Trouble zones. Uz to jedem tonu voća dnevno, UH sam skoro u potpunosti izbacila, poslije treninga ovog od sat vremena od jill popijem Shake. Mislim, malo sam se učvrstila, ali tih par kila ne mrda s mjesta. Sad sam pročitala ovaj članak o cikliranju UH pa možda i to isprobam. I ovaj program sto si predložio Josip, malo za promjenu.
Vi dečki trenirate kaj? Pozz |
|
|
|
|
Josiphnb
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2015 at 13:28 |
|
Tih 1000 kcal koje uneseš je premalo. Pocni s laganim treningom utezima bar 3 puta tjedno po 30-45 minuta, tu i tamo ubaci neki cardio (recimo sat-dva šetnje ujutro ili navecer). Pojedi dobar obrok prije i poslije treninga zako da trening odradiš kako treba, a ne da ostaneš bez energije nakon par minuta. Primjer dobrog programa je recimo Jim Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred-training-overview.html imaš program za 6 tjedana i samo ga trebaš pratiti :)
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2015 at 12:39 |
|
Zato što ta cijela calories in, calories out, IIFYM i sve-slično-propaganda ne funkcionira. Nemoj se izgladnjivat. Jedi normalno, jedi kvalitetno, jedi zdravo. Vjerojatno nemaš višak kilograma već treba samo malo rekompozicije, za to su ti bitniji pozitivno nastrojeni hormoni i adekvatno kretanje nego svo izgladnjivanje koje ti može pasti napamet. Odi za vikend se malo sunčati, bude vitamina D3.
|
|
|
|
|
Simpica
Cita FAQ
Joined: 18 Kolovoz 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2015 at 08:52 |
|
Svi komentari na temu: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Ja jedem manje od ovog, unos kalorija dnevno mi je Max 1000 kal, a vježbanjem gubim najmanje 600 i nista se ne dogadja. Ovo mi je treci tjedan dijete i izgubila sam možda kilogram. Ne zelim izgubiti puno kila, možda jos 3, ali za sad se nista ne dogadja :( Savjet? Ista? |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |