Predstavljanje

Lorraine wrote: Hah sad vidim kako sam to sve natresla u komentar, ni sama ne kužim baš danas kad čitam  Idemo ispočetka. Centimetri idu dolje, nisam se mjerila ali sam dala suzit hlače i suknje  Kad sam počela vježbat sam u 2 mjeseca dobila 2kg, zaključila da su mišići. Otišla doma na dva tjedna, vratila se s još 2 dodatne kile koje definitivno nisu bili mišići jer sam jela kao prasica i jedina aktivnost je bila hodanje. Znači u 1.mjesecu počnem vježbat sa 80 i nastavim s prehranom i prošli tjedan stanem na vagu 81.  U biti, htjela sam reć da se rezultati vide ali mislim da bi bili bolji kad bih se striktno držala prehrane a ne znam kako se natjerat jest na pun želudac jer stvarno nisam gladna. Npr. prekjučer doručak: eggmilk (kava izmiksana s jajem i maslacem) trening ručak: pileći file, riža, salata (menza porcija) večera: 2 fetice integralnog toasta s paštetom od tune (tuna, posni, krastavci,masline,jaje) jučer doručak: turska kava s malo mlijeka, 3 fetice integralnog toasta s paštetom od tune (tuna, posni, krastavci,masline,jaje) ručak: pire od cvjetače i krumpira, pileći file večera: posni sir, par badema danas ujutro turska kava bez šećera s malo mlijeka, posni sa žličicom meda i nasjeckanom bananom. Trening. Ručak: kotlet u umaku od povrća (grašak, mahune, mrkva), zelena salata, probiotik. (Menza porcija)  Jela prije sat vremena, još uvijek sam napuhnuta kao da sam slona pojela. I takav osjećaj imam svaki dan poslije ručka par sati, a nije da jedem neke drama porcije.  Sad se par dana uspijevam natjerat na večeru i danas informativno stala na vagu 79,4 :) Mislim da će krenut sad kad krenem klopat

Evo mene opet nakon podosta vremena.

Od kad sam se registrirala u 10. mjesecu redovito idem u teretanu. Prije je bilo 4 puta tjedno, jedan dan ful body, jedan dan cardio, a od 1. mjeseca je 6 puta tjedno jer mi tako odgovara i fali mi ako ne odem. Sad imam četverodnevni program - 1.prsa biceps, 2. leđa triceps, 3. noge ramena, 4. kondicija, koordinacija, snaga. Cardio radim svaki dan. 
Pomak se vidi, osjećam da se centimetri gube i tijelo oblikuje ali ono što me muči su kile. Znam da vaga ne bi trebala biti mjerilo ali mislim da bi se u 4 mjeseca neki minus trebao vidjet a ja sam sa 76 došla na 81 :O
Prvenstveni problem mi je prehrana i toga sam svjesna. 
Čitajući po forumu naletila sam na komentar gym girl nekome i prepoznala se na najjače "premalo jedeš, previše se nerviraš". Exactly, opsjednuta sam s tim sto se manje više "ne mičem s mrtve točke" a ne mogu se natjerat jest. Bazalni mi je 1600 a ja ne da jedem ispod njega, nego jedem ispod njega. 
Doručkujem i ručam po pravilima i nakon toga nisam gladna i natjeram se pojest posni ili nešto za večeru ali u svakom slučaju ostanem u deficitu kalorija.
Zapravo, svjesna sam gdje griješim, bar mislim, samo mi treba neki savjet kako se natjerat jest. Smijete mi i prijetit :D 

pozdrav ... trebam savijet kako zadrzati kilograme nakon dijete smrsavio sam 65 kg u proteklih godinu dana ..visok sam 176cm i imam 65 kg sad.. i dalje lagano mrsavim htio bi zadrzati kilograme ja mogu jesti i imam apetit al jednostavno strahujem da ce me svaki zalogaj udebljati a ubiti mrsav jos uvijek kako da zadrzim kilograme a da se ne udebljam ponovo ne zelim bit opet debeo...

Čak sam ubacila pol banane u zobene danas, napredak je jasno vidljiv haha 

never-give-up wrote: Ovako na brzinu gledajući, doručak 50g zobenih previše? Joj haha, ma nije ti to puno.. Slobodno se najedi ujutro. Npr.probaj tako 40g zobenih,bananu/jabuku..,posni ako želiš,pa malo kakaa i slicno.. Nekako da upotpuniš to i bolje se zasitiš.. Jer od 40g zobenih i malo mlijeka, ja osobno bi bila gladna i ne bi imala dovoljno energije.. A sad, prilagodi sebi..najbolje ti je izracunati dnevne potrebe pa vidi okvirno kako jedes. I otvori temu svoju,ako nemas vec. Jer ovdje komentiranje bas tvoje prehrane je vise spamanje, posto se pisu jelovnici.. D: integralno pecivo + šunka Mo: 2 palačinke od zobenih,banane,posnog i čokolade R: kelj varivo + kuhani buncek Mo: kava s mlijekom Trening Vecera: isto sto i rucak I sada, 100g zrnatog sira i 2 kriške šunke

U fazi sam navikavanja na doručak zato se sad držim ovih zobenih kao pijan plota jer mi pašu a stvarno se inače silim doručkovat. Pokušat ću podebljat količinu s vremenom   al nije ni da sam gladna ni bez energije.
Unatoč Phoenixovom savjetu malo sam pratila detaljnije prvi tjedan čisto da povežem koje namirnice su bogate čime i di se krećem s kalorijama. I nisam baš oduševljena. BMR mi je 1560, a TDEE 2145 a ja se ugl. vrtim oko 1500. Dane koje sam uspjela doć do 1900 su mi uglavnom skočili UH ili masti a proteini brižni ostali u podrumu.
Učim, učim, učim, trudim se... 

Lorraine wrote: The Phoenix, šta točno misliš pod "bez previse zamaranja oko brojanja kalorija i omjera"? Panika mi je da ne zbrljam ako ne pratim situaciju na dnevnoj bazi..