Izboceni abdomen ( pivski trbuh ) |
Post Reply 
|
| Author | |
paziuvijek 
Cita FAQ 
Joined: 03 Prosinac 2015 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Izboceni abdomen ( pivski trbuh )Posted: 10 Veljaca 2016 at 13:56 |
|
Edit:
Zanemariva skolioza silaznog torakalnog dijela u desnu stranu za koju nije potrebna intervencija.Mana koja je urodena |
|
 |
|
|
paziuvijek
Cita FAQ
Joined: 03 Prosinac 2015 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2016 at 23:23 |
|
Pozdrav
Probat cu biti kratak a radi se o JEZGRi tocnije abdomen.Naime prije vise od godinu sam vjezbao oko 6-8 mjeseci i vrhunski sam napredovao samo sa bw vjezbama iako sam izbjegavao zasebne treninge abdomena i nogu.Tocnije noge sam radio u omjeru na 20 dana 1 trening.U tom periodu sam napredovao 20 kilograma sto se itekako primjetilo u ledima koja su rapidno rasla jer im nisam dao niti dan odmora preneseno premarao sam ih.Izgubio sam 9 kg nakon operacije te nisam vjezbao dobrih pola godine jer sam izgubio volju.Tu i tamo sam uskakao u treninge ali sam brzo gubio volju.Prije 20 dana sam ponovno krenuo.Nisam fan utega iako sam imao uteg od 16 kg kojim sam radio veslanja i biceps pregibe tu i tamo kad odmaram.Moj problem je u izbocenom abdomenu prema naprijed iako nema nista sala poput lordosticnog drzanja.Kicmu sam sliako te vratnu kraljeznicu i nema lorodze,kifoze i skolioze.Malo sam se raspitao kod trenera sa zbucnijim imenima i dobio sam savjet da jacam citav zadnji lanac.Slabi glutes ,donja leda i trbusni zid.Sad u treningu imam raspored tako da se svaki misic i zasluzeno odmori te sam si napravio uteg od 50kg.Radiop sam do sad 5 dana mrtvog dizanja sa 50kg sto mi nije problem dignuti ali kako nisam radio nikad dobro pogada misic.Takoder slijeganje za trapezijus sam uveo kao obavezu.Noge su svakako prioritet barem 2 puta + sprintovi svaki 3 dan.U tih 20 dana sam poprilicno lijep tonus vratio i napredovao 5 kg .Mene konkretno zanima zasto je abdomen izbocen prema naprijed i koji misic bi se trebao jacati ,neka logika navodi na donja leda koja sad radim mrtvim dizanjem te sam uveo i trening core 3 puta tjedno koje vjezbam na vratilu i propadanju podizuci koljena ,ravne noge ,lednjaci itd.Nalazim se u zbunjujucim informacinjama putem interneta te nisam siguran koji misic bi se trebao jacati kako bi se trbuh " uvukao" napominjem sala NEMA skoro nista a prva 2 reda trbusnih su puno bolje razvijena od donja 2 reda trbusnjaka " donjih ".Takoder sam uveo i plank u rutinu a mogu izdrzati oko 3 minute.Najvise me zabrinjava sto sam citao da jacanjem trbusnih ce taj izboceni dio doci jos vise do izrazaja , nesto poput lopte za nogomet i na njoj trbusni misici ( karikirano ).Definitnivno sad ne odustajem jer sam super krenuo ali me frustrira kad vidim trbuh svaki dan pokusavam drzati ravnoi izbaciti prsa.To me zamara i zivcira djelomicno jer sam siguran da su neki misici bitni.Usputno svaki trening se zagrijavam a nakon treninga istezem barem ovih 20 dana dok prije sam se istezao samo kad mi se dalo.Prilozit cu slike koje ce bolje objasniti stanje ( kukovi mozda takoder imaju uloge ).Ni na jednoj slici nisam praznog zeludca Slike: http://postimg.org/gallery/ciq1gwj8/ |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |