Hajmo ispocetka |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Lipanj 2016 at 19:08 |
|
|
bugili
Cita FAQ Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Danas 64,2 kg
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
|
nakon skoro tri mjeseca,
moglo je to i puno bolje od 1kg dolje. =)
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
bugili
Cita FAQ Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jutros imam 65 kilograma
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav,
ovisno o tome kakav ti je proteinski unos u danu, i da li ga zadovoljavas. Sve se nakraju svede na to, a dali ce biti zadovoljen sa wheyem ili poptuno iz hrane, manje je bitno. Ja osobno kada pijem, pijem samo nakon treninga "misica".
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
bugili
Cita FAQ Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sta mislite da li da pijem whey protein nakon trcanja ili samo nakon teretane i ako da koliko?
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mene sigurno nisi uvrijedio, a iver uvijek ima jedan specifičan način pisanja iz kojeg se da puno toga mudrog izvući. a ne shvatiti kao neku negativu Dugo smo ovdje, stvari se ponavljaju, nekad čovjek ne zna više što reći :) Ja ne vidim toliko kontradiktornih savjeta, ako malo bolje pročitaš vidjet ćeš gdje smo se složili, a ne podijelili I kreni od toga. Kažeš sve se svodi na osjećaj svakog od nas - pa naravno, nego što drugo? Ne toliko na osjećaj, koliko na iskustvo, na reakciju vlastitog tijela. Misliš da ćeš na internetu naći formulu sa tvojim imenom? I najbolji treneri na početku gađaju...mada već po na prvi pogled mogu poprilično pogoditi pravu priču. Zato i jesu najbolji. Ali i njih je do toga dovelo iskustvo i mnoštvo gađanja i početničkih pogreški. Dobio si dovoljno odgovora da kreneš u samotestiranje. Ne jedan, već par njih koji bi napravili bar neku promjenu. Bar za početak. Pa dalje po potrebi mijenjaš. Tako to ide kad si sam. Za džabe Edited by Gym_girl - 16 Ožujak 2016 at 10:43 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
bugili
Cita FAQ Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Oje oje
Zadnje sto sam svojim postovima htio je da nekog uvrijedim i zao mi je sto se kolega Iver tako osjeca.Svi foumi svijeta sluze zato da se ljudi izjasne oko neke postavljene teme i naravno da dolazi do razlicitih misljenja sto je i dobro da bi pokretac teme nasao odgovore za sebe.Eh sad ako sam ja pitao iskusnije forumase kako da skinem 3 kg i dao poprilicno informacija o sebi sa ciljem da se zna da sam samoinicijativan i sta sam dosad uradio i sta sada radim.Cilj mi je bio da se tema ne svede na: HALO IMAM 15 GODINA I KAKO DA DOBIJEM PLOCICE??????? onda se neko javi i kaze ujutro jedi zobene jedi posni sir i treniraj.....tema se zatvara ....genijalno... Ako se pogledaju odgovori ili rjesenja za moj problem vidjece se tri poprilicno razlicita i kontradiktorna odgovora i uglavnom se svodi na to:MORAS SAM OSJETITI. ok to mi je jasno i znam da ovde niko nije duzan da daje odgovore ali U moru informacija koje se nadju na netu najlakse se izgubiti i za bolje profiliranje sta je najbolje sluze ovakvi forumi ali eto citacu i dalje ,isprobavati testirati......... pozzzzz Bugili |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tako je, kad bi se svi više kretali manje bi trtarili oko prehrane. Poznato je da tijelo u pokretu, pogotovo pod većim opterećenjem bolje iskorištava kalorije. Tu još plus što nije u strahu od gladi jer hrane uvijek ima, a i um je miran kad ništa ne nedostaje, nema odricanja, jede se po guštu. Savršena formula za formu, Nažalost, toliko nam je toga olakšano u zadnjim desetljećima da je pimplanje oko jelovnika postala obveza. Zanimljivo je to što spominješ taj kruh sa šećerom i mašću.....šokiraš narod Bar ove novije generacije kojima su takve kombinacije...nezamislive. A koliki su na njima odrasli. I izgledali dobro Prvo mi na pamet pada moja baka... Sve ima svoje mjesto.... isto kao što ne možemo reći da je dovoljno samo pogoditi kalorijski unos, nebitno što jedemo, tako ni tvrdnja da bez savršenstva u prehrani nema skidanja zadnjih masnoća ne stoji uvijek....ili nikad? Mislim da bi se mnogi iznenadili reakcijama svog tijela kad bi se malo usudili eksperimentirati sa hranom, treninzima, aktivnošću uopće. Ja podržavam kvalitetnu hranu ali s druge strane smatram da odricanje od nečega što nam tijelo odavnina traži jednako tako na duge staze nije najbolji izbor. Mislim da svatko od nas možda čak i od malena ima nešto što ga vuče... i što nikakvim zamjenama, zdravim varijantama, 21-dnevnim odricanjima da se navika ustali...ne može izbiti iz glave. A čemu uopće? Pojedi i sagori U ovom primjeru po mom mišljenju nije problem u previše neke hrane, nego sveukupno premalo hrane. Efekti nečega se ne mjere prema primjerima s interneta, mišljenjima i iskustvima drugih ljudi i dr. nego prema vlastitim rezultatima. Treba odabrati jednu promjenu jelovniku, a ja bi prvo krenula na dodavanje. I to onoga što sam navela u prošlom postu. Strah od uh-a? Kod velike većine (čast izuzecima, a znamo što oni potvrđuju) - iluzorni strah koji sabotira uspjeh Uostalom, kako pobijediti strah? Akcijom. I to takvom da se povećaju uh-i, i provede vlastiti eksperiment. Možda i uspije pa strah nestane. bugili....ma... ne jedem ja sad nešto previše uh-a...manje nego pred koju godinu :) Jer sam uvidjela da mi toliko ne treba. Ali sam probala Potrpila malo više masnoća pa išla u suprotnu stranu. Na kraju krajeva - možemo godine i godine utrošiti čitajući tuđa iskustva, a pritom stajati na mjestu....dok smo samo koji mjesec mogli odvojiti za ono najbitnije iskustvo, svoje, i imati dokaz for lifetime....mada...i to je promijenjivo s godinama...pa tako eksperimenti mogu potrajat cijeli život :) Fora |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
bugili, ili ne znam pisati, ili nisi dobro pročitao :( Nisam nigdje pisao da mi je žao što ne izgledam kao nekad, nego sam pisao da bi mi masnoća curila i iz uha da danas tako jedem. Samo kao primjer da se i sa UH može biti vitak sa washboard pločicama na trbuhu. Ali onda sam sa ljudima tvoje težine na leđima trčao po 1km dnevno, a to je bilo samo zagrijavanje za trening. Tako da mi ni takvi treninzi ni takav izgled ne nedostaje danas. I danas su mi ugljikohidrati preko 50% unosa kalorija, ali mi ni nije cilj pokazivati trbušnjake nego biti zdrav i uživati u životu. Takođe nemam pojma i nisam pisao da se takmičiš ili ne, nego sam pisao da se NE spremaš na kozmetičko natjecanje, a to je kad se ne dokazuje i boduje nikakav rezultat ili vještina, spretnost, nego samo izgled i dojam nastupa, što vjerojatno znaš i sam. Njima skinuti zadnju kilu masnoće ili tebi, nije isto. Ono je samoubojstvo, jer na takmičenje dođe netko sa još 20 grama mqnje masnoča. Kao što sam gore pisao i nešto drugo, ali očito je kriva meta ili odstojanje.
Organizam ti je vjerojatno nakon 2 mjeseca odradio neke prilagodbe, kako i koliko to najbolje osjećaš ti sam. Jesi umoran i izgubio nešto mišićnog tkiva, promijenio se puls i tlak?? Dali je za tvoj slučaj, znači i dob i aktivnosti i cilj, to premalo ili nije, najbolje sam osjetiš. ja obično preporučam do 500kcal deficita, ako je više onda sa kratkotrajnim prekidima-refeedima. Oni koji čitaju fitnes portale, će ti reći da je premalo, ja ne znam, jer sam bio u trening kampovima gdje su neki dečki, osjetno teži od tebe, po par mjeseci bili na 1500kcal a trenirali su preko 4 sata dnevno. Ali to su bili mladi sportaši čije tijelo ima sasvim drugačije adaptacije. . U prethodnom komentu sam između ostalog pisao da probaš i odmoriti dijetu tjedan dva, ako si dugo u deficitu, ali bez prežderavanja a i da promijeniš način vježbanja. No očito te takve prakse ne zanimaju, krivi sam procijenio ovih 46god da želiš razumjeti što se događa i što raditi, pa te ostavljam, ne da mi se ponavljati. |
|
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja nemam strah od uh, nego znam kako to ide, ljudi koji genetski imaju nakupljanje sala oko stomaka
bijeli hljeb je bolje izbjegavati, govorim iz svog iskustva, drugo je skinuti salo, i smrsati, to je druag stvar, ali covjek zeli skinuti koliko sam ja skontala zadnje salo sa sebe, e onda ako je tako onda ide totalno clean
|
|
bugili
Cita FAQ Joined: 13 Studeni 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozdrav gymka ,iver,motivation
naravno da je svacije tijelo drugacije i da ne reaguje isto...isto tako vjerovatno svako je pomalo u pravu samo na osnovu iskustva sopstvenog ili nekog bliskog covjek moze dati precizniji i strucniji odgovor.Motivation vjerovatno ima strah od UH kao i ja sam i tu je Gym girl uvijek kontra(sto naravno respektiram ,a malo sam i pozitivno ljubomoran sto ona jede UH vise nego ostali) Ivera isto razumijem kad kaze da je najbolje izgledao nekad ???? kad je jeo sve i svasta...ali tad se bilo mladje a stvari su sada drugacije.Ja sam nekada kod viska kg tri dana pio vodu,pa onda polako jabuke dva dana,pa onda dalje a tad sam imao 22-25 godina.....sada itekako nisam ljubitelj dijeta nego gledam da jedem zdravo(dobra stvar je da nejedem nikad slatko i nepostoji nista bez cega nemogu) Mene interesuje vase misljenje o odnosu ukupnog unosa kalorija i je li 1650 cal OK Ja imam lagani osjecaj da sam premalo jeo 1500 cal. jer mi se metabolizam poprilicno usporio(period 2 mjeseca),citao sam dosta i o navikavanju tijela na isto pa sam malo u konfuziji...... P.S. Iver nije bas da se ne takmicim----Becki polumaraton u aprilu nije zezancija ha ha pozdrav svima |
|
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav gymka, i jest tako... Besmislica je povući crtu da je svaka dijeta za svakoga i svaku situaciju... Osobno, najmanje masnoća sam imao nekad davno kad su mi međuobroci bili kruh sa šećerom pa popodne kruh sa mašću ili prepržen na masnoći i češnjaku. Ali mi je i potrošnja kalorija, treninzi i metabolizam bili na vrhu. Danas bi i iz uha curila masnoća da tako jedem. Ali je ovo moda danas iz "fiziologije" teretane, u zadnjih 20 godina sam se i od prijatelja trenera naslušao toliko gluposti da više ni u caffe bar od teretane ne idem :) Kao "danas sam" na lchf, pa za mjesec na paleo, pa samo čekam koliko im treba da budu u banani, mada bih radije upotrijebio onaj nepristojan izraz. Onda uz pivo dođu "tihi" muški razgovori kao "nešto mi je opala spolna želja..." Obično odgovorim pa prestani se ubijati treningom ili počni žderat. Ljudi neprekidno miješaju osobe i prehrane, pa pročitaju nešto o prehrani za određenu populaciju i odmah to preslikaju u svoju teoriju. Znam bar sto ljudi koji kad god ih srednem žderu voće, a tokom cijele godine imaju vidljive trbušnjake da se isti dan mogu slikati za reklamu fitness produkta. bugili ima 46 god, i ne ide na kozmetičko natjecanje nego želi izgubiti nešto preostalih masnoća.
@bugili, o cikliranju i kalorija i uglj.hidrata, kako za koga, koju aktivnost, cilj, vrijeme, itd. bi se moglo danima, nekad pomaže nekad hmmm... Bit je zaista biti u deficitu prilagođenom tvom cilju i treningu, smanjiti tvojem tijelu preferencijalne energetske supstrate. Ako si bio na nekom duljem periodu polugladovanja, odmori se, pa počni ispočetka. Promjeni i način treninga možda, probaj neki metabolički, ili kružni sa malim pauzama, između krugova odmori koliko treba da se regeneriraš za potreban intenzitet, pa ispočetka. Puno se teoretizira da li je potrebno na treningu oznojiti se, definitivno je za sagorijevanje masnoća puno efikasnije kad se preznojiš. Vidim da kardiovaskularne kondicije imaš ako pretrčiš 12km, ukoliko možeš kod kuće ujutro odradi neki 10 minutni brzi trening, može i par vježbica u krug bez pauze, pa će ti čitav dan do večernjeg treninga metabolizam više sagorjevati energije. To možeš svaki dan. A i one dane kad ne treniraš ubaci neko hodanje ili slično, trajanje ovisi o brzini. Pazi na unos kalorija, kad se preždereš jedan dan, često se time uništi par dana efekta dijete ili treninga, jasno opet ovisi, ako ti je dijeta na rubu gladovanja, može. Možda, kako je cilj par kg masnoća, možda može i sa kojim preskočenim obrokom( i to nekom radi nekom ne), to da će se onda svakome metabolizam usporiti ili izgubiti 3.5 grama mišića je idiotizam, ovisi o osobi, i skoro nikom zdravom se metabolizam za 10-12 sati ne uspori. Edited by iver - 14 Ožujak 2016 at 15:25 |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne bih se složila s ovim Iako se slažem da su dolje nabrojeni izvori uh-a bolji izbor od kruha, nikako ne bih rekla da se i kruhom, čak i bijelim ne može smanjiti salo oko trbuha....može, ako se ne pretjeruje pa time ne premaši energ. unos Ja sam pred prošlo ljeto poprilično skinula baš sa trbuha ne odričući se kruha, čak i nije uvijek bio domaći, raženi, integralni, bilo je i bijelog jer mi je to takav gušt i ne sramim se toga ......poanta je bila samo u tome da sam smanjila unos uh-a za pola....i wooplaaa....... može se, može...a bome i sa voćem Iako je u ovom slučaju jedno od rješenja zbilja smanjiti voće i dodati nešto proteinski za međuobrok.....ili ostaviti 1 voćku pa neki izvor P, ili umjesto voća nešto od kompleksnih uh-a....ili nešto masti.... Ujutro podebljati proteine (pa možda čak i zob dignuti malo) i navečer poslije treninga pojesti nešto dobrih izvora uh-a uz P.....meni tu nije mjesto za lososa. Eventualno u dane odmora. Proteinski kruh.....hmmmm Ja zadovoljnija sa svojim wasa krekerima Edited by Gym_girl - 14 Ožujak 2016 at 14:23 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaki 4.dan 200-400 kalorija vise, i u svakom obroku jesti ugljikohidrate
|
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |