Pretreniranost

....tlak se dovede u normalu u dan...znači po obroku mora uvik dominirat sol od kalija ..npr ako se uzme 100 g raženog kruha koji ima 1,25g soli da bi se obrok balansira mora se dodat 800mg-1g kalija ....npr dodaš u raženi 100mg pileći prsa=280mg kalija i uz to 300g rajčice iskrižaš =600mg kalija i nju ne soliš....uz taj obrok popit 3dcl vode......tlak odličan, nema retencije vode,mršavljenje ide po planu i forma se održava bez problema i uz to si 100% hidriran i....na račun ove ravnoteže se dobije još bar 2-3kg mišićne mase jer kalij napumpa mišiće vodom...odličan tonus mišića..nikakvi kreatini ne tribaju.....šta se tiče anemije dosta je jesti zdravo voće,povrće,orašasto,kruh,žitarice,meso....interesantno je da bijeli kruh ima dosta željeza i joda koji je odličan za štitnu...........

Iz opisanog se moze zaključiti da ovo nije najnormalnija reakcija na trening i cele je potpuno u pravu. Moguce da se radi o anemiji i apsolutno bi trebalo porazgovarati sa dr. i barem krv izvaditi prije bilo kakvog eksperimentiranja tj. dodavanja suplemenata u nadi da ce se stanje popraviti.

idi doktoru i napravi pretrage

Prehrana izgleda ovako

Pozdrav u zadnje vrijeme se osjecam lose opci nedostatak snage tesko i naporno mi i hodanje stajanje itd osjecam bol u donjem dijelu leda i tamne kolutove ispod ociju nemam problema sa snom jer spavam oko 10 sati i ustanem umoran osjecam pad libida i trpi mi dristveni zivot nekako sam povuceni i osjecam griznji savjest ako propustim 1 trening zadnjih par mjeseci sam izgubio oko 6 kg.treniram 4 5 puta tjedno uz 10 sati fizickog rada prehrana mi je dosta sredena radio sam po principu gvt trening sada radim snagu samo nesto kao 5 3 1 samo deadlift squat bench i military jeli moguce da sam pretreniran i koji su mogu uzroci kronicnog umora