Dobar dan :)

Ovako, kad sam imala tih 70 kg, jela sam uglavnom svaki dan isto:

D: zobene cca 4 žlice s domaćim mlijekom i nekim voćem (jabuke, breskve, dinje, štogod)

R: meso/riba na grill tavi ili roštilju + velika salata od raznog povrća (ocat i domaće bučino ulje) + neki UH kao prilog (jela sam sve, i rižu i tjesteninu i palentu i ječmenu kašu i tako to..), mesa ili ribe je bilo cca za 2 dlana a UH cca 1 šaka skuhanog

MO: voće, podosta, znalo je bit i 2 dinje ili pola lubenice, ili 5 breskvi, onako, baš sam se ubijala u domaćem voću!

tu je išao trening, cca 30 min, radila sam ili nešto iz P90X3, ili 21 day fix, ili Insanity...

V: jaja na razne načine - 2 jaja + opet velika salata od raznog povrća

To je to, tako sam tad jela, a sad mi je puno teže jer domaćeg voća i povrća nema pa moram gledati i mozgati što kupiti a da nije veliko zlo a opet i da nije preskupo...A i tad sam bila doma, puno sam hodala tokom dana, bila vani, vozila bicikl, igrala badminton i tako, dok mi se sad kretanje svodilo na ovo što sam gore navela - do posla i kasnije malo šetanja još, što vjerojatno neće biti tako često s obzirom da mi je hladnooooo, radije ću doma odraditi pametan trening.

Nema veze, pišem dalje...

Jučer je sve bilo kako sam si isplanirala, jedino sam ovu kajganu navečer jela onako - više je ona mene jela nego ja nju. 

Danas ovako:

D: 4 zdrava keksića (domaći keksi od zobenih i banane)

G: svinjetina i riža s karfiolom i graškom (ostatak jučer od ručka)

R: pileći file na naglo + zimnica povrće (cikla, tikvica, paprika)

10 min orbitrek

15 min girja - 20x swing, 20x squat, 20xclean (svaka ruka po 20), zatim ispočetka koliko uspijem rundi u 15 min)

10 min orbitrek

PWM: posni sir s kokosom i stevijom

Dakle, o meni - imam 25 godina, udana sam, živim sa mužem i psom.

Imam 162 cm i 76 kg. 

Radim 8 sati dnevno, uredski posao, i svo moje kretanje se u zadnje vrijeme svodilo na 10-ak min hodanja ujutro i šetnju od 30-ak min predvečer.

Inače, volim vježbanje, i često sam imala faze u kojima sam svakodnevno vježbala. Nisam totalni početnik, dosta toga znam i o vježbanju i o prehrani, osim krenuti ponovo i srediti se. :@

Zadnji put sam takvu fazu imala ljetos, cca 2 mjeseca, vježbala sam 4-5 dana u tjednu, doma, uz razne one home programe (Tony, Shaun, Autumn), i lijepo sam se hranila i tada sam imala 70 kg. 

Oduvijek sam popunjenija - da ne kažem debela, ne pamtim da sam u ovoj odrasloj fazi imala ikad manje od 62 kg. I to je neki moj cilj što se tiče kilaže - jer se tad osjećam odlično i izgledam dobro (ne želim biti mršava, vitka ne mogu biti, želim imati čvrste obline i puuuuuuuno snage!)

Od opreme doma imam girju od 12 kg, barbell od 20 kg i orbitrek. I pilates loptu.

Girju volim i znam vježbati pravilno s njom - naučila sam još na faksu, barbell volim al nemam pojma što bih osim deadlifta i rowa s njim radila. Ljetos sam ga koristila kod bridgesa, za guzu.

Da ne dulim odmah u početku - želim se riješiti sala, želim ojačati što je više moguće, želim se početi lijepo hraniti.

Užasan sam ovisnik o ugljikohidratima u obliku tjestenine i riže. Slatko ne jedem nikad (ne volim), kruh također ne jedem nikad (ne volim). Ostalo sve volim i jedem.

Htjela bih imati ako je moguće neki mini doručak prije posla, malo veći gablec na poslu, doma veliki ručak oko 17 h, zatim vježbati i ponovno nešto malo nakon vježbanja. 

Jesam li to dobro zamislila? 

Hvala i nadam se da ću se lijepo družiti s vama svima :)