Debela mama :)

Sad mi je 2x u životu proradio, prvi puta ovo ljeto. Testirali me na bakteriju i nemam je. Počela na kraju piti neki čaj od bamije i prošlo. I onda sam ponovo krenula sa vagonima od slatkiša i evo opet.

Ja sam radi takvih kombinacija zahvalna sto whey postoji! To me i naucilo da on nije samo za tamo neke nabildane nepoznate ljude :)

Nemam pojma šta je uzrok, ona bakterija nije. Vjerojatno nervoza jer sam pod priličnim stresom.
Danas sam probala kombinaciju zobenih, jogurta i šumskog voća. To je meni jako kiselo. Kako vi kombinirate zobene, molim ideje :)
I da, te razene krekere koje jedete umjesto kruha, gdje kupujete. Odlučila sam prvo srediti doručak i riješiti da bijelog kruha.

Edited by Gym_girl - 12 Veljaca 2019 at 14:33

Danas sam nenadano morala do ureda i ostala do 13 sati, tako da do tada nisam ni jela.

durica30 wrote: Točno od jaja sam najsitija ali ne bi ih mogla precesto jesti. Što se tiče šećera neka blaga odstupanja su postojala onda kad su mi otkrili problem sa štitnjačom. Pred kraj trudnoće je bilo problema ali sve je riješeno prehranom. Kako su mi trakice i aparatic ostali još od tog perioda, u par navrata sam ujutro izmjerila 6,4., to je bilo iza onih gadnih noćnih pretrpavanja. I skužila sam da mi poslije velike količine slatkiša zna biti loše, srce mi lupa. I onda par dana se "popravim" pa nastavim po starom. Inače sam razumna žena ali ovo mi je kao gadna ovisnost. I zbog izgleda ludim, mrzim biti debela 😕

Naravno, ne treba ih prečesto jesti ali mogu poslužiti kao jedna varijanta dobrog doručka 2-3 puta tjedno (ako izbjegavaš žumanjke možeš 1 cijelo i ostalo bjelanjke), uz tu kombinaciju zobenih sa dodacima u ostale dane :) Inače, ja volim pomiješati i jogurt i posni, tako da nije nužno odvajati.

A ta pretrpavanja se dogode nakon ponoći ili u nekim ranijim večernjim terminima? Bilo bi dobro šećer provjeriti i nakon neke optimalne večere.

Uglavnom, treba krenuti sa tom laganom promjenom kompozicije obroka, prvenstveno na stranu povećanog unosa proteina i vlakana. Justanyone je dala neke dobre primjere! Za početak, krenuti sa dobrim doručkom pa vidjeti kakav efekt će to napraviti tokom dana. Nijedan obrok nije sam za sebe i diktira izbor i u sljedećem/sljedećima tako da je super jutro započeti na dobroj hormonskoj strani :)

Želja za slatkim bi se mogla automatski regulirati na taj način, biti će zanimljivo vidjeti reakcije tijela.

durice, kako stojiš sa povrćem? Što jedeš, koliko često, što voliš i ne voliš?


I nadam se da ne smeta ovo "ti" - nekako sam krenula tako od početka pa da ne ispadne da nekoga persiram, a nekoga ne, kad naravno sve jednako poštujem. Većinom smo svi nekako sličnih godina (tu i tamo je netko stariji pa se onda prilagodim) i kako rekoh već dosta puta, volim taj neki opušteniji pristup imati barem ovdje, ali kome smeta neka slobodno reagira   





Edited by Gym_girl - 11 Veljaca 2019 at 14:46

Možete, rekoh, iako bi se ja držala šumskog, a ne sušenog, ono baš ima dosta šećera. Ali bitno je da u svakom obroku imate neki izvor proteina.

Da, ali u vašem jelovniku nedostaje bjelančevina. Nije stvar samo u tome što jedete nego i kako kombinirate te namirnice. Iz onoga što smo vidjeli jedete dosta škroba i šećera(zobene, voće, pa kasnije opet krumpir...) i to s malo proteina i/li povrća koji bi vam ublažili količinu inzulina koja se izluči kad pojedete šećer ili škrob. Jer ako u svakom obroku imate dosta škroba, to vam onda luči inzulin i drži ga visoko kroz cijeli dan. Zato i jeste gladni i dolazi vam želja za slatkim, uz same rafinirane šećere koji stvaraju ovisnost. Dakle, zobene su ok, s malo šumskog, recimo, i nešto sira ili 1-2 jaja. I iako su zdrave i kao preporučuju se, zobene ni izdaleka nisu jedina opcija za ujutro . Dajte si mašti na volju: od omleta, do nekakve salate od povrća(rajčice, paprike...... malo mesa od ručka ili nekakve tune uz par integralnih krekera, pa imate razne muffine od jaja, sira, pa ostaci od ručka... možete u taj jogurt dodati umjesto zobenih i mljeveni lan ili chia sjemenke ako želite. Uz malo posnog eto vam doručka za minutu :) Ima i tu na stranici dosta recepata. Gledajte za početak da imate neki izvor proteina u svakom obroku( mladi/posni sir, meso, jaja... što će malo uravnotežiti šećer i od čega ćete biti sitiji. Isto tako, čim više salatnog i lisnatog povrća da vas zasite vlakna iz njih, a na tu bazu onda dodajete ugljikohidrate (zobene, integralni kruh, krekere...), i masti(ulja, orašaste....)