Moj dnevni / tjedni jelovnik |
Post Reply | Page <1 353354355356357 358> |
Author | ||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nedjelja
D- 4 šjive sendvic= integralno pecivo+ koja kriška Prgice(sušeni posni s papricicom ljutom) + rajcica caj Brusnica LUNCH - Juha s puuno povrca Pecena piletina- 1 bijelo meso Malo mlinaca samo kuhanih u slanoj vodi/na suvo ME?U - Posni + žlicica vanilin šecera + pire od jagoda (vlastorucno smixan štapnim) DINNER - 2 fete malog crnog kruha Posni + Light Jogurt Jucer ništa od nikakve aktivnosti - dotukla me alergija koja se manifestirala na sve moguce nacine. Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:11 |
||
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
Never Back Down
Viden/a u gymu Joined: 06 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
9h. zobene + mlijeko 0.9%m.m. 11h sladoled (malo da se zasladim nisam odavno ) 1h Pileca prsa povrce 3h 3 jajeta , šaka orašastih 6h pileca + povrce 9h posni povrce 11h- pojest cu opet posni bez icega Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:11 |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Danas punjenje....nakon 40min trcanja/hodanja...neka kombinacija....zobene i banana....
Heet 25min, trcanje..... piletina bijelo meso, crni kruh ispod peke, i pomidor, i 2 mala cevapa...morala sam...;) Hodanje brzo, 25min, štrudla od sira..... Kava bez šecera..... Jabuka.... Vecera vjerojatno posni ;) Eto, jedan opušteni dan...;) Idem sada đir....da se ne grizem zbog ovog sveg danas...;) |
||
Skviki
Viden/a u gymu Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
danas sam kod decka bila pa je dorucak izgledao ovako
9.30. kava dorucak 10.30 - 3 jaja, jogurt (nije bilo nemasnog u frižideru pa sam mrknula obicni ), pola paprike svježe, 2 šnite male i tanke integralnog kruha 11.15 - kava 14.30 rucak - juha (mislim da je pileca bila..), 3 zaista mala komadica pecene svinjetine ali krto meso bez ikakve mašcobe i malo salate od krastavaca i luka (mmm luk njam njam ) 17.30 manje od pola dukatove cašice posnog sira, pola svježe paprike i šnita integralnig kruha sa sjemenkama za veceru cu vjerovatno strusiti ono malo od posnog sira što mi je ostalo jucer sam uglavnom jela oslic sa kuhanim povrcem (sataraš) - ali sam navecer sve zeznula s pizzom Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:10 |
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da osvježim i ja malo temu; nisam bice par dana ništa pisala o menijima. Jucer
D- Jabuka, Integralno pecivo, Posni, Bioaktiv MEdjU- Zdjelica Jagoda LUNCH- Povrtna juha, kuhano povrce razno iz juhe 2 šnite malog crnog kruha(ko Francuz, taj stalno kupujem) Jaje sa šampinjonima Miješana salata od raznih vrsta zelene MEdjU- Nes Vanilla DINNER- 2 šnite mini crni kruh Posni, AB Kultura Malo kasnije- Sok 100% naranca Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:10 |
||
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Znam ja teoriju savršeno...ali borim se sa soom...;)
Evo, danas je bolje...: 250g posnog i šaka badema dinstano povrce na žlici maloj maslinovog i 2 jaja 50g sira i isto toliko neke purece....pomidor 250g pileceg filea, salata i žlica maslinovog ulja.... |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ma daaaj Ne smiješ bit gladna. Pitam te to cisto radi treninga, jer vidim da treniraš dosta, a ta keto dijeta mi je, koliko je god dobra za masne naslage, ubitacna za mišice. Makar ih kao održavamo s obzirom na velik unos proteina...al opet, taj manjak UH-a moraš necim nadoknadit...to i je smisao keto, pravilni unos to dvoje...da nebi bilo previše tog deficita... Ne moraš se bojat masti, one su zeznute samo u kombinaciji s UH. Normalno, mogu bit i ovako al ne znam kolko biš ih morala pojest za to i kakvih to loših masti :). Bar bi te dosta zasitile. Ne znam, Thorn nam je strucniji za to...Thorn vrati se i riješi nas straha od masti No gle, evo mene opet u pa da se ispravim jucerašnjim jelovnikom: D --> zobene i jogurt međ --> 2 breskve, 2 integralna wasa krekera R --> tikvice + puretina + salata od krastavaca nes vecera (prije treninga) --> tikvice + puretina + feta raženog kruha + malo posnog pwm --> posni kriza prije spavanja --> malo ementalera i purece šunke
|
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma jesam...ali dobro...kad vidim sve one fotke u galerijama..dođe mi da ne jedem ništa...;)))
Pojacati cu masti...bojim ih se..pa se zeznem..... |
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nisam nikad pokušala napravit zobenu kašu, a tako mi good izgleda na slikicama, onak fino, kašasto, kremasto.
Ajde, molim vas, dajte mi upute kak se to radi Može i neke mjerne kolicine,please. |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hehe znaš zašto te pitam? Kad si spomenula ovaj tanjur cinilo mi se kolicinski malo previše zobenih (a nije ni to dobro), a na kraju vidim da je u jogurtu stvar . Nekako mi se tih pola litre cini previše, a ako je vodenasto više toga pojedeš nego zobenih :) Da ti dam osobni primjer...ja ti recimo uzmem onaj od 200 g (0,9%) i u njega stavim cca 60-ak g zobenih ( to ti je nekih 8 žlicica, ja vec znam od oka :)) - ako imam trening i malo više... i to mi je cisto dovoljno! p.s. naviknut ceš se probaj malo cimeta staviti...
cure napomena: ovo je keto dijeta dalila malo mi masti fale, nisi gladna? Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hm....ajde da se prikljucim...:
200g zrnatog i žlica kiselog vrhnja 200g purece delikates i pomidor ono 200g teleceg šnicla, na jednoj žlici maslinovog ulja...(maloj) kuhano povrce i 2 kuhana jaja sa pomidorima.... |
||
Skviki
Viden/a u gymu Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
jeeeeeej super je kad nisi gladan |
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nisi, ideš dobrim putem- NEMA IZGLADNJIVANJA I BIRA SE KVALITETNA KLOPA. UZ UMJERENE GUšTE TU I TAMO I SUPER. |
||
Skviki
Viden/a u gymu Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
i ostatak dana:
16.30. - 2 srednja komada oslica prelivena limunovim sokom, 2 male i tanke kriške integralnog kruha 21.00. - cetvrtina cašice dukatovog posnog sira, 2 mala komadica oslica kaj su ostala od rucka...malo cikle sve bez kruha ...nadam se da nisam pretjerala danas Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:08 |
||
Skviki
Viden/a u gymu Joined: 02 Rujan 2009 Status: Offline Points: 475 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
koliko zobenih? hm....u tanjur sam istresla cijeli polulitrenku nemasnog jogurta a zobenih je bilo do te mjere da bude onak rijetko...ko neko vodenasto cokolino
..nisu mi baš fine ne znam jel treba vremena za naviknuti se na okus a za vecericu planiram posni sir Edited by Zoki - 08 Listopad 2012 at 18:09 |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hehehe ma ne srami se kave, sve ok, navika je navika ali i gušti su gušti eee ovo mi vec malo bolje izgleda, sad vec papamo kako treba još jedna lagana vecerica i super! Je, baš tako - cim staviš ovako "na papir" heh, sve drukcije izgleda! Ma vidjet ceš, malo pomalo ce ti to tako uc u naviku da neceš morat puno razmišljat... p.s. nije da cjepidlacim ali...koliko otprilike zobenih ide u taj tanjur? |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Post Reply | Page <1 353354355356357 358> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |