D: Zlatna pravila: kako ubrzati metabolizam |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
Scarpetta 
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Kolovoz 2013 at 12:57 |
|
opet je voce krivo za necijih 100+ kila
|
|
 |
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 13:38 |
|
Meni je ona kockica cokolade sto sam uvijek jeo kriva za 100kg :D
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 13:41 |
|
I meni..i par žlica nutele..pa samo kuglica sladoleda
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 14:31 |
|
ne znam za vas al ja nekko krivim hrpu cvaraka i kobasica, ovi slatkiši samo vodu navuku XD
|
|
|
|
|
TaPe
Viden/a u gymu 
Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Sijecanj 2014 at 23:25 |
|
vježbam vec neko vrijeme, i poceli su se rezultati primjecivati, gubila sam centimetre. i odjednom je sve stalo. prestala sam pušit i odjednom nemam redovitu stolicu, samo bolne grceve i svako 2-3 dana stolicu. prije je bila redovita, cak do 2-3 puta dnevno.
ima li to veze što sam cijela napuhana od lica do pete? i dalje vježbam, cak i više nego prije, držim se plana prehrane, slatko, sokove, kruh, grickalice itd. sam odavno izbacila.
znaci, sve je bilo uredu, osjecala sam se bolje, lakše i bila sam zadovoljna rezultatima. i kako sam prestala pušit prestala je i stolica, i izgledam deblje(ako to ima veze s time). kako to riješit? na koji nacin se natjerat i pomoc si?
hvala!:)
|
|
|
|
|
headhunterz
Viden/a u gymu
Joined: 13 Rujan 2013 Status: Offline Points: 207 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2014 at 02:48 |
|
ne stresiraj se, probaj jednostavnim metodama...ubaci svakako vise vlakana u ishranu, dobra vlakna imas u integralnom kruhu (kupis ga u lidlu, onako narezan na šnite), u voću, povrću, zobenima i paradajz sosu, to bi bilo dovoljno da probava proradi, naravno ne da sad jedes ko nespašena, polako, svaki obrok neka ima nešto vlakana...dalje, napuhana od lica do pete, sumnja na nedovoljni unos vode i kalija u ishrani, dobre izvore kalija imas u krumpiru, voću, kakau bez šećera, paradajz sosu, zobenima, posnom siru itd., a vode slobodno 4-5L dnevno..
kako ti uopce izgleda ishrana i treninzi? |
|
|
24/7
|
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2014 at 09:38 |
|
Kalija posebno u banani :) ja je svako jutro jedem :)
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
zeusko87
Viden/a u gymu
Joined: 12 Rujan 2013 Location: sisak Status: Offline Points: 406 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Sijecanj 2014 at 15:31 |
|
špinat i suho voće (marelice, grožđice) su zakon za podizanje kalija.
znam iz osobnog iskustva, jer sam jedno vrijeme također imao problema s time |
|
|
Never give up
|
|
|
|
|
malavila
Cita FAQ 
Joined: 10 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 07:55 |
|
Ja sam nedavno rodila,i nakon mjesec dana sam došla na svoju težinu. I onda odjednom sam dobila zatvor,i stolica svaki 2-3 dana :-( Pijem na dan 1-2l vode,ne pijem sokove,tu i tamo nešt slatko,i imam tri obroka dnevno,dorucak obavezan,a od voca jedem jabuke..molila bi savjet i pomoc..Jer mi se oko trbuha pocelo dosta "šlaufa" nakupljati.. i da,imam blizance,i nestignem vježbati,što bi vjerojatno i bio problem :-(
|
|
|
|
|
TaPe
Viden/a u gymu
Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 12:07 |
|
u tek sad vidjeh :D
o head pa ti nisi tu samo da se zafrkavaš s nama početnicima?  :)))))uglavnom, hvala svima:) proradilo je ;) :) pijem oko 2-3 l vode. sa 4-5 bi eksplodirala, ja sam mali čovjek, i nemam vremena za visit "u onoj prostojiri" cijeli dan! :D
|
|
|
* none but ourselves can free our minds *
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Veljaca 2014 at 12:27 |
...bijelom grahu, leći, tamnozelenom povrću, avokadu, lososu, gljivama, jogurtu, orašastim plodovima, sjemenkama, grožđicama, sušenim marelicama.... ;)
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
esmy
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2015 at 12:50 |
|
Imam 70 kg (znam da sam gojazna) a visoka sam 160 cm. Izbacila sam tjesteninu,grickalice,slatkise itd.sve ono sto deblja. Vjezbam dva puta dnevno,tri puta u sedmici. Zanima me da li cu do sljedece godine smrsati,barem malo? Hvala!??
|
|
|
|
|
Tajchi
Cita FAQ
Joined: 05 Veljaca 2017 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Veljaca 2017 at 15:40 |
|
Clanak je super i jasan kao dan.Znam da su ketogene dijete najucinkovitije,ali što s onima koji ne vole meso? Ja nisam vegetarijanac,ali ne volim meso.Kad sam nakon zadnjeg poroda prije 4 godine bila na mesnoj dijeti,smršavila sam,ali zamrzjela sam meso totalka.Jedva ga i jedem od poslije.Vježbam 5 puta tjedno uz Shelly Dose koja mi je pravo otkrice nakon svih onih celebrity trenera zaludenih burpeejima i high knees vježbama.3 puta tjedno radim HIIT, a 2 x slabiji intenzitet.Stvarno sam ustrajna i disciplinirana po tom pitanju i tijelo mi se totalno drugacije formiralo.Ali... želim izgubiti 5-6 kg i ne znam kako...stvarno ne znam.Bitan mi je dorucak,ali ne kuhana jaja ili zobena kaša?Pa tko se toga može najesti??!!Cak sam i platila jelovnike na jednom portalu,ali to su jelovnici 1800 kcal... 4 šnite kruha dnevno i takvim stvarima...
|
|
|
|
|
CeLe111
Viden/a u gymu
Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2017 at 02:20 |
Pozdrav, Keto nuzno nije "najucinkovitiji" oblik dijete... Ljudi ne shvacaju da zapravo mrsave na taj nacin zbog velike kalorijske restrikcije jer su kompletno sasjekli unos ugh. I onda vecina ne unosi ni dovoljno masti, i prakticki dobe protein only diet, i "cudom" nevidenim, odjednom kile odlaze kao lude. =) Nadalje, kazes da meso ne bi jela, tj. izbjegla maksimalno, i onda u nastavku spomenes dorucak (jaja, zobene), i tko se toga moze najesti? Da li ti i to ne odgovara, ili pricamo o kolicini hrane? Generalno, ono sto meni na dijeti ublazuje glad, i mnogim drugima je povecani unos zelenjave/povrca, unos vode, caja i kave. |
|
|
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|
|
|
|
superbitch
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2017 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2017 at 22:00 |
|
Gledam svog "Ivicu" kako leži na trosjedu i gleda film!!!!
....i žao mi ga....
Kaže on : moram na dijetu
Kažem ja : ne moraš na dijetu, moraš vježbat
|
|
|
|
|
benjaminpožega
Cita FAQ
Joined: 13 Prosinac 2017 Location: Pozega Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2017 at 21:45 |
|
ja mogu reci svoj primjer gdje sam otprilike 3-4 godine imao problem sa zatvorom i nikako to nisam rješavao.. nisam nešto drasticno promijenio u svom životu, ali svakog dana (osim kad je kišan dan) iskoristim za šetnju i dnevno na poslu (u školi) i rekreacijski prehodam otprilike 6-8km.. dodatno jednom tjedno igram nogomet, jednom tjedno badminton te sam u zadnje vrijeme krenuo na plivanje.. uz to cak i ne pijem puno tekucine jer me strašno napuše, popijem otprilike litru i pol do dvije litre tekucine.. naravno, tekucine koje pijem su voda i cajevi.. caj koji pijem je planinski s dodatkom svježeg dumbira za još malo bolje pokretanje metabolizma.. što se tice prehrane, jedem sve što sam i dosad jeo ali svaki dan si vodim evidenciju unosa kalorija te sam na režimu od 1700 kalorija dnevno.. uz to sve pokušavam svaki dan ubaciti malo juhe u rucak, imam 4-5 obroka dnevno.. možda moj pristup nije idealan, u 4 mjeseca sam izgubio otprilike 6,5kg.. moram priznati da se osjecam puno bolje nego prije, metabolizam mi radi normalno iako ponekad koji dan preskocim posjet mjestu gdje i car ide sam.. jednostavno se osjecam jako dobro i želim tako nastaviti i dalje..
|
|
|
|
Topic Options
headhunterz wrote:|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |