Odmor od vježbanja? |
Post Reply 
|
| Author | |
GrannySmith 
Viden/a u gymu 
Joined: 08 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 227 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Odmor od vježbanja?Posted: 23 Lipanj 2012 at 17:01 |
|
Znam da se ne može detaljnije ulaziti u situaciju bez dubljeg uvida, ali ok. Punooo ti hvala
 onda nek mi srijeda i nedjelja budu day-off. Navikla sam se vec zadnjih 8 mjeseci 6x tjedno imati trening pa cu valjda preživjet sa jednim manje xD
Hvala još jednom, a sad gibam na trening  Pozz!
|
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Lipanj 2012 at 16:24 |
|
Još jedan off-day bi ti trebao dovoljan biti ako se ovako ne osjecaš loše. Nekakve detaljnije savjete ne vrijedi davati bez uvida u trening, prehranu i slicno no, s ovim danom odmora neceš pogriješiti. Naravno tijekom oba možeš prakticirati lagane aktivnosti, istezanja i slicno ;)
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
GrannySmith
Viden/a u gymu
Joined: 08 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 227 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Lipanj 2012 at 10:47 |
|
Treniram tajlandski boks 3x tjedno (utorak, cetvrtak, subota) po 60-90 minuta i kickboxing (ponedjeljak, srijeda, petak) 60-75 minuta. Uglavnom, od strane trenera mi je receno da mi je to previše treninga i da malo smanjim. Ima li ovdje netko iskustva s ovim sportovima pa da mi savjetuje s kojim oblikom treninga je najbolje da zamijenim jedan (ili dva?) treninga ili da osim nedjelje ubacim još jedan day-off u tjednu?
Edited by GrannySmith - 22 Lipanj 2012 at 10:48 |
|
|
|
|
ariaa
Viden/a u gymu
Joined: 05 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 101 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 19:29 |
|
masaža je jedan od super nacina odmora...
|
|
|
|
|
tyros
Viden/a u gymu
Joined: 12 Travanj 2010 Location: F.Benning/Bragg Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 18:29 |
|
Da, izvukao sam poantu :)
3 dana pauze, stvarno trebam odmora, a i ponestala motivacija...Loading 90% :) |
|
|
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
|
|
|
|
Roulette
Cita FAQ 
Joined: 19 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 16:05 |
|
Ja sam daleko od strucnjaka, ali osobno kad se iz nekog razloga osjecam umorno napravim pauzu, evo baš sam prošlih nekoliko dana preskocila treninge, vozila sam se biciklom, rolama, provodila sam vrijeme u prirodi, ali bez napornih treninga i danas krecem u akciju, odmornija i puna energije. Mislim da nam tijelo samo kaže kad nam je potrebna pauza i da je tada uredu uzeti tu pauzu.
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:35 |
|
A sta reci? Koju poruku poslati? :) :)
|
|
|
|
|
_mrki_
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 15:07 |
|
Ja u pravilu uzmem odmor kada osjetim umor i kada mi padne motivacija. Na primjer zadnji (nazovimo ga) "blok" sam odradio 6 tjedana i nekako mi se nije više dalo i odlucio sam 1 tjedan "odmarati".
Tih tjedan dana odmora nisam ležao, nego nisam trenirao na isti nacin kao prethodnih 6 tjedana niti tolikim intezitetom. U tom tjednu sam malo modificirao treninge, isprobao nove vježbe i složio treninge za slijedeci "blok" koji cu raditi mjesec i pol - dva. Kad mi bude dosta opet slijedi isto, "odmor" i promjena. Nakon tih tjedan dana se u trening ne vratim jaci, ali sigurno motiviraniji i odmorniji (fizicki i psihicki)! |
|
|
Patience, persistence and perspiration make an unbeatable combination for success.
|
|
|
|
|
mr-triple-double
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Location: zg Status: Offline Points: 462 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:36 |
kak im se samo da registrirat da tak hejtaju 
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 14:26 |
|
da me ne bi napali opet kad postanem cinicna zbog izjava nekih padobranaca u zadnje vrijeme na forum...evo, šutit cu sada
Edited by zika - 12 Lipanj 2012 at 14:26 |
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
karatex
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:59 |
|
šteta što u tebe iskustvo idje u krivom smjeru
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:35 |
|
Naravno, ali bolje je smanjiti intenzitet ili volumen za 50% svako toliko. Kompletan odmor svakih 4-6 mjeseci. Treba slusat tijelo, iskustvo dolazi sa godinama treniranja... Pozz
|
|
|
|
|
karatex
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:34 |
|
to ti nema smisla onda ce ti trebat mjesec dana da vratiš izgubljeno
|
|
|
|
|
tyros
Viden/a u gymu
Joined: 12 Travanj 2010 Location: F.Benning/Bragg Status: Offline Points: 265 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2012 at 13:22 |
|
Da li radite kakve pauze od teretane? Npr trenirate konstantno 2 mjeseca i onda pauza od tjedan dana.
|
|
|
SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR
|
|
|
|
Topic Options
zika wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |