D: Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustav |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
FitZucx 
Cita FAQ 
Joined: 23 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 0 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Sklekovi na jednoj ruci – uz jednostavan i ucinkovit sustavPosted: 23 Veljaca 2016 at 22:30 |
|
Radi sa plijeskom zato sto sa plijeskom jacas ruke trebas napravit obicni sklek znaci spustiti se do poda i odgurnut se svom snagom i plijesak u zraku. Ako te zanimaju povecanje snage ruku radi na jednoj ruci ako mozes ako ne radi dijamantske brate vjezbam vec 9 god bodyweight :)...btw razumijem se u to vrlo dobro ako te zanima snaga i misicna masa radi sa utezima ali za snagu ti je najbolje dead lift(mrtva dizanja) bench press i cucnjevi to su ti vjezbe snage ako te zanima misicna masa radi ostale vjezbe kao sto je pregib sa sipkom za biceps itd pozdrav:)
|
|
 |
|
|
fittyp
Viden/a u gymu 
Joined: 03 Veljaca 2013 Location: Vodnjan Status: Offline Points: 292 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 20:57 |
|
Zašto su ti toliko bitni sklekovi?Ideš na neko takmicenje u sklekovima?
|
|
|
|
|
sava
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 19:22 |
|
hvala unaprjed
|
|
|
|
|
sava
Cita FAQ
Joined: 13 Studeni 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2013 at 19:22 |
|
ja imam 14 godina mogu napraviti 45 pravilnih sklekova ,mogu napraviti nekoliko sklekova sa pjeskom a nikada ih neradim, radim samo uske i normalne ako pocmem raditi i ove sa pjeskom oculi ih moci raditi vise nego da radim samo ove
|
|
|
|
|
GAZDA
Cita FAQ
Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 17:49 |
|
Samo polako i bez tenzija!!
|
|
|
|
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 17:30 |
|
ja sam na 20 sklekova momentalno,i to od kad sam pocela intenzivnije raditi ruke,i zgibove,odnosno izdržaj,i povecala mi se snaga u rukama
 još samo da zgib uspijem, (chin up mi je lakši) e,onda sam faca!!!!!! 
|
|
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Rujan 2013 at 00:29 |
Mlada mama, probaj krenuti od pocetka, pa polako s progresivnim trenizima doci do sklekova. Sve je to zaista moguce, pa cak i za žene. Jedino u to valja uložiti mao više vremena ;) |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Rujan 2013 at 00:41 |
|
Dali možeš ženski? :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Rujan 2013 at 23:03 |
|
Ja nit sa dvije ruke mogu napravit sklek a kamoli na jednoj ruci.
|
|
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2013 at 19:35 |
|
Probaj malo odmoriti :) ili si pre opteretio ih...pa ti treba odmora....ili si poceo pravilnije raditi...
Ali ne serkiraj se...kako koji dan ti dodje... Nekada se igram sa sklekovima...sledeci put mi budu teški...to je normalno mlad si...ima vremena super što si poceo u tako ranoj fazi....samo malo odmori :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
ccc
Cita FAQ
Joined: 31 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2013 at 19:06 |
|
Imam 13 godina mogaosen prije 35 obicnih pravilnih sklelkova no sta vise radim mogu sve manje trenutno mogu 22 moze li mi ko pomoci
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 18:07 |
|
Položaj dlana kod sklekova na jednoj ruci je slijedeci: zauzmi stav kao da misliš raditi klasicne sklekove s dlanovima unutar širine ramena. Dlan lagano okreni s prstima prema unutra (koliko? to ce ti praksa sama pokazati ako slušaš svoje tijelo. Jednu ruku makni s poda i napravi sklek na jednoj ruci :)
|
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 12:27 |
|
ma na jednoj ruci
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 11:28 |
|
U kojim sklekovima Zvonimire?
|
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
|
Zvonimir Brle
Pali po spravama
Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 11:00 |
|
Zanima me gdje ruka stoji tj. šaka
|
|
|
|
|
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu
Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Sijecanj 2013 at 17:51 |
|
Kvrckanje ne znaci da nešto ne valja sa zglobom, ali nije loše provjeriti s lijecnikom. Problem je što se vecina nas na to teško odlucuje.
Kad osjetiš da nešto nije kako treba, ili kad se ozlijediš pa te to sprjecava da odredjenu vježbu izvodiš s velikim intenzitetom, smanji težinu koju koristiš. U ovom slucaju bi bilo dobro vratiti se korak-dva u nazad i sklekove raditi na povišenju kako bi smanjio opterecenje na lakat. Kod takvih se treninga imaš priliku detaljnije posvetiti kvaliteti izvodjenja vježbe. Naravno sve ovo vrijedi u slucaju da ne govorimo o ozbiljnoj ozlijedi vec o "krckanju" ili laganim zatezanjima/bolovima. Savjetovanje s lijecnikom ne bi bilo loše. Saša |
|
|
www.strongfirst.com.hr
|
|
|
|
Topic Options
Novamladamamauformi wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |