Želim smršaviti-zato pomagajte :-)

Pokusat cu:) napravit cu sebi neki plan i vidjetI cu kakvi ce rezultati biti za 15 dana

zavisi sta imam, obicno rikolu krusku kiwi i bananu ..kad kazem na skupo mislim na one kojekakve dijetalne proizvode koji imaju posebno mjesto u svakom marketu,a obicno jedem vani tako da sad pokusavam da nadjem neke ideje za nesto sto je brzo spraviti a i sto zasiti..

Pozdrav imam 172cm i teska sam 64kg imam slauf oko struka koji pokusavam da skinem al jednostavno ne ide :( prije 15 dana sam pocela da idem na hardcore fitness 3 puta sedmicno, problem je u tome sto sam apsolvent i ne zivim kuci i kako imam puno obaveza na faxu ne stignem da konstanto kupujem neke sastojke i da kuham a to ujedno i kosta.. pocela sam da pravim smoothie napitke ali to ne moze da me drzi cijeli dan s obzirom da mi treba puno snage da ucim.. Jel imate neke preporuke za ovu jos malo studenticu.. sta bih mogla jesti praviti sebi da ne uzima puna vremena

Garawa, garawa... čini mi se da nije tebi problem krenuti na dijetu i ustrajati u njoj do cilja.
Problem je prihvatiti zdravi način prehrane kao način života. Kao konstantu sa povremenim izletima u "slatko i nedopušteno".
Vjeruj nekom tko je u par navrata gubio i dobivao puno kila. Sa 106kg pala na 75kg...pa se digla opet na 90kg...pa spustila na 80kg...pa se digla na 85kg...pa mi je konačno došlo iz dupeta u glavu da nešto radim JAKO krivo.
Kao prvo,imala sam prevelik deficit,izgladnjivala sam se.
A imam neki osjećaj da i ti to radiš.
Kao drugo, svaki put kad sam skinula kile vratila sam se starim navikama...jela sve i svašta u bilo koje doba dana...jer sam eto zaslužila nakon tolikog izgladnjivanja.
To ne ide tako.
Imam sestru koja može jesti šta hoće i kad hoće i tanka je ko grana.
Ona može jer ima takvu genetsku predispoziciju.
Ja ne mogu i nikad neću moći jer su se moji geni skroz drugačije posložili. I to treba prihvatiti i prilagoditi se tome.
Znači, ne na rok od 2,3,4 mjeseca dok ne dođemo do svoje idealne težine
već stalno. Konstantno. I do kraja života.
80% clena/20% cheat.
Ne ide drugačije. Stvarno ne ide. Ja probala više puta.
I da... vježbanje.
Da sam znala koja je to blagodat za tijelo i um ne bi čekala 35-u da se
upišem u teretanu.
Eto, sad imam 37 godina...imam 73 kg na 182cm visine.
Ali nije ni bitna ta kilaža već način na koji se tijelo preoblikovalo.
Struk suzio,trbuh poravnao,dupe se oformilo,zaokružilo (a bila sam uvijek ravna ko daska iza i bila sam uvjerena da to tak mora biti jer eto, tak sam građena...).
Razlika u vizualu kad sam imala 75kg do kojih sam došla izgladnjivanjem i ovih 73 kg do kojih sam došla pomoću uravnotežene prehrane i pomoću treninga je nebo i zemlja. Svemir.

Oprosti na ovom dugom postu i ako sam te zagnjavila...u tebi sam nekako prepoznala sebe i strašno ti želim da ovaj puta uspiješ zadržati željenu kilažu.
Jer sam sigurna da ćeš do nje doći.
Pa to si već par puta dokazala! :-)
Ja se ne osjećam dovoljno stručnom da ti dijelim savjete u vezi programa prehrane i treninga ali ima tu super cura i dečkiju profesionalaca koji su stvarno voljni pomoći. Iskoristi to.
Neka ovo bude zadnji put da krećeš ispočetka.

Garawa, ako će ti biti lakše,evo podrške i sa moje strane. Ja sam bila u vrlo sličnoj situaciji kao i ti. Sjedeći posao, premalo kretanja, 174 cm visine, 95 kg na samom početku i 51 godina starosti, što znači gotovo 20 god starija od tebe, a to znači i toliko sporiji metabolizam, što dodatno otežava mršavljenje.

Dobrih izgovora kako nemam vremena za teretane i vježbe, hvala bogu, uvijek se našlo i bilo ih je podosta , ali se za kavice i kojekakva gubljenja vremena po šoping centrima vremena uvijek našlo. E onda mi je pukao film, pa sam uz ponešto preraspodjele obaveza ipak našla vremena tri puta tjedno za teretanu. Zaključila sam da ako imam motiv i nešto želim, onda ću to i napraviti. I ne samo da mi je koristilo jer je pokrenulo tijelo i uspavani metabolizam, nego sam se počela osjećati puno bolje i fizički, ali što je još važnije i psihički. Zadovoljnija, smirenija i stabilnija. A ne moram ni govoriti da je u 4 mjeseca vježbe do sada otišlo nekih 5-6 kg. Možda ne izgleda puno, no meni su veliki kao kuća. Pa ako sam ja mogla u ovim godinama....    e onda stvarno svatko može.

Znam da je glupo davati savjete, ali kako sam ja dama u godinama nadam se da mi nećeš zamjeriti. Dakle, od srca ti preporučam da se upišeš u neku teretanu, fitness, pilates ili što ti već paše. Odlazak na treninge dodatno će te motivirati, a osjećaj krivnje i samooptuživanja će se smanjiti, što je, vjeruj mi, neprocjenjivo. A kad počneš vidjeti prve rezultate, to ti je motiv više. jednom kad se navikneš na treninge, bez njih više nećeš moći.

Eto, to sam ti htjela reći. A evo i jedne meni omiljene mudre izreke koja mi je često u mislima kad se oko nečega počnem kolebati i kad se ulovim da pokušavam opravdati zašto nešto ne mogu napraviti.

"Tko hoće, naći će način!
Tko neće, naći će izgovor"

I baš je kao stvorena za nas.   

Edited by Mima51 - 27 Sijecanj 2015 at 17:19

Samo se smiri i isplaniraj prehranu kako si to radila i prije. Vjerujem da sad opet imaš motiva i za aktivnosti i za paziti na prehranu.

Nije lako, ali vjerujem da možeš, kao što si mogla i ranije. Uostalom, imaš i dovoljno znanja i iskustva da znaš odakle krenuti i kako složiti obroke.

Samo polako i strpljivo, vidjet ćeš da će i kile početi padati.

Nemoj se osjećati jadno, veliki je korak što si opet ovdje i što si odlučila učiniti nešto da popraviš stanje. Svi smo uz tebe!

Tako je..vaga nije pokazatelj..da vidiš mene, vec 2 mjeseca pazim na prehranu i vaga ni makac..znaš koliko se spustilo? za citavih 300 g !!
Ocajavam? NEEEE..ni slucajno--nego nastavljam dalje,jer su cm otišli..
zato metar u ruke izmjeri se danas, pazi kako jedeš, treniraj..pa nam javi rezultate za tjedan dana !!
Tu smo svi uz tebe !!!