New Posts New Posts RSS Feed - Želim smršaviti-zato pomagajte :-)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Želim smršaviti-zato pomagajte :-)
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Lipanj 2013 at 08:11
Pozdrav...Što mislite o ovom primjeru jelovnika:

1. zobene pahuljice 100 g
   lanene sjemenke
   jogurt probiotik 125 g

2. posni sir 100 g
   malo kikirikija

3. puretina 200 g (pofrigana na ulju i dvije šnite int.tosta
   1 rajcica
   1 paprika
   1 krastavac ( puno?    )

4. trešnje i malo posnog

5. 2 kuhana jaja
   1 rajcica

Edited by garawaST - 28 Lipanj 2013 at 08:17
Back to Top
Irija View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 29 Studeni 2012
Status: Offline
Points: 527 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Irija Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2013 at 09:22
Normalno je da u pocetku ide brže pa dodje do zastoja ;)
Samo nemoj odustati, ako sve radiš kako treba mora ici dolje!
Jel brojiš kcal? Kakva je aktivnost?
Back to Top
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2013 at 09:11
Ajooj...na -5,30 kg sam vec danima     Što radim krivo...?
Back to Top
Jean View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Srpanj 2012
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 190 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Jean Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 16:22
super, bravo! :) sad nemoj odustati, ustraj i dalje, sve si bliže cilju! ;)
a year from now you'll wish you had started TODAY.
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 12:12

bravo bravo
Back to Top
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 09:04
Hvala decki
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 09:01
Originally posted by garawaST garawaST wrote:

Bok ljudi evo napokon nakon mjesec i pol vaga pokazala -5,10kg Nekad je teže nekad lakše ali glavno da kile padaju Citam vaše savjete, jelovnike i eto polako nastavljam dalje
Hvala.....


Svaka cast! Nema odustajanja, sad jos jace i vise :))
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 08:50
Svaka cast samo nastavi!!!! biti ce još boljih rezultata :)
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2013 at 08:29
Bok ljudi evo napokon nakon mjesec i pol vaga pokazala -5,10kg Nekad je teže nekad lakše ali glavno da kile padaju Citam vaše savjete, jelovnike i eto polako nastavljam dalje
Hvala.....
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2013 at 11:04
Ma ništa..i meni su bile nikake...voce poboljšaju puno okus! i postalo mi je najomiljenije jelo! :) puno pozdrava i ne odustaj! ako trebaš nešto pitaj pomoci cemo ti!
Back to Top
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2013 at 10:59
Cure, decki, hvala Vam svima na savjetima i podršci
Back to Top
garawaST View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 28 Travanj 2013
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote garawaST Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2013 at 10:57
Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Zobene probaj natopiti preko noci da ti odstoje....ujutro pojedi uz neko voce...meni najmilije jabuka...probaj nadam se da ce ti se svidjeti! :)



Hvala, ovako su malo bolje
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Svibanj 2013 at 13:25
Zobene probaj natopiti preko noci da ti odstoje....ujutro pojedi uz neko voce...meni najmilije jabuka...probaj nadam se da ce ti se svidjeti! :)
Back to Top
SMAJLICA View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Rujan 2010
Status: Offline
Points: 291 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote SMAJLICA Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Svibanj 2013 at 21:20
Skuliraj se i smiri...ne ocajavaj...To ti je moj prvi savjet. Dijeta ili kako to ovdje radije zovemo, zdrav nacin zivota, ne smije da utjece na tvoju psihu, jer...cim si krenula, vec si na pola puta.. vjeruj mi, skinuces to lako....drzi se ovih kombinacija, izracunaj svoj bazalni,dodaj aktivnosti i te kalorije stavi u vise obroka kroz dan. Pazi na omjer uh+proteina i masti...jer sve je jedna velika matematika i sve se uci...zato guglaj po forumu i uci, kao i svi mi....Stjecanjem znanja ces znat kako ces na pravi nacin i trajno rijesit svoj problem....da ponovim, TRAJNO.
Kad naucis da vladas znanjem o ishrani, sama ces sebi balansirat sta ti pase i znat ces tocno sta radis. Mislim da smo svi sposobni da ucimo o problemu i da ga savladavamo sami.
Ovdje imas uvijek podrsku i svi ce ti pomoc...Ali prvo, moras se sama najvise interesovat i ucit.
Kombinacije su super.
Pisi...praticemo tebe i tvoje promjene.


Edited by SMAJLICA - 13 Svibanj 2013 at 21:20
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Svibanj 2013 at 13:56
pa zašto mrziš zobene ? meni sad kad sam na low carb izgledaju kao jedna velika poslastica naviknut ceš se.. Što se tice jelovnika možeš mjesto integralnog kruha (koji kupuješ?) ubaciti i dobre žitarice tipa jecam, integralna riža, quinoja ili slatki krumpir npr. Što se tice vježbanja vidim da ti je Scarpetta vec dala gore link za vježbanje po kuci..prati bilo koji od tih fullbody programa i rezultati nece izostati! sretno i dalje
cookies are for pussies
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Svibanj 2013 at 13:05
Što se tice jelovnika to ti izgleda sasvim pristojno, odnosno odabir namirnica i kako je posloženo po obrocima je dobar.
Jednio me brinu kolicine koje nisi napisala pa se nadam da si izracunala TDEE i da znaš koliko unosiš (da ne bi bilo da jedeš premalo što ne bi bilo dobro)

Što se tice obujma pretpostavljam da misliš na masno tkivo u odredjenim dijelovima tijela. Kada mršaviš ne možeš izolirano skidati masne naslage samo na bedrima ili natkoljenicama.
Za smanjenje obujma najbolji su programi za fatloss. Skidaš svuda pomalo, naravno ovisi o genetici pa mjesta koja te najviše muce idu i najteže (odnosno najsporije) ali tako je svima:)
Možeš za bedra raditi cucnjeve (sve varijante, meni najdraži bugarski), iskorake (sve varijante), hip liftove, swing, a nece odmoci niti burpees, high skip, mountin climbers
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.