Moj Nick govori sveee...

Novi dan :-)
Dorucak:jogurt 3dcl,20g wheya i 200 g voca(jagode,maline mix)
Rucaj 150-200 g piletine,salata pun tanjur(zelena,kupus,paprika).
Dvije kave na poslu,bez secera
Doma uzina 150 g posnog sa 150 g grozda.
Vecera ce bit konzerva tune
a poslije treninga whey 30 g+banana
Kako Vam se cini?

Trudim se-citam i citam..;-).Hvala,na savjetima.Inace sita sami imam osjecaj da sam unjela 2500 kcal do sad,a prije sam sa unosom gluposti na 2500 bila i dalje gladna.Znam da je tek pocetak,al kad se pocinju vidit prve promjene,kako da znam dal dobro radim ili ne?

Svaka cast.

Stavila sam si papirice na hladnjak da uvijek imam na umu što najprije odabrati :-)..

Danas je
dorucak bio:jogurt,voce, 15 grama wheya i 30 grama zobene

Rucak salata od piletine (hrpa povrca i piletina na žaru (obožavam tu kobinaciju,mogla bi hrpu toga pojesti.i šnitica raženog kruha

Užina: posni (150 grama) sa malo voca i imam doma koštice od marelice pa sam malo toga stavila

Nakon treninga whey i banana (finooo :-) )

Vecera..neka kombinacija od onog šta sam imala doma: 80 grama dimceka,25 grama sira - džiguasa, 3 paprike,malo maslina,krastavci...i to je to..
Drugi tjedan bt ce više nekih šejkova moram nešt izmislit jer radim popodne i onda sam u biti od 13 na putu i doma dolazim u 21.30.

I jedno pitanje kada je najbolje knzumirat konoplju? S kim ju sve mogu mixat? Ja sam napunila fridž sa svime... i sad nema predaje..:-)

Hvala :-). Citala sam o mare2013, u biti da tako nekako..trbušcic,salo..kilaža i nije toliki problem...:-)
Može,prvo osnove..a onda dalje..:-).kroz neki mjesec-dva nadam se da cu moc na cikliranje,citala sam malo o tome..
Sad sam se sjetila da je avangrade bila dala preporuku za konoplju..ocito uzbudjenje radi svoje .

za pocetak dobro je sam sa sobom se dogovoriti da nije bitno što drugi misle, nego je bitno što ti želiš.
Znaci ako ti je gušt nešto pojesti ili popiti nema problema, popij pojedi uživaj i sutra po svom planu i programu.... ali glupo je raditi nešto zato što ce netko misliti ovo ili ono ili ce reci da sam ovakva ili onakva...
nadam se da kužiš što želim reci.

Ja obicno na takvim zabavama pijem mineralnu ili obicnu vodu i to je to:))ti djecji rodjendani s grickalicama i kolacima su mi bezveze, nažalost ja sam starudija i svi moji frendovi imaju barem jednog klinca tako da sam redoviti "mrgud" koji pije vodu (to što drugi misle ili ne to je njihov problem)

Hvala..:-).Ma znam,ali znate kako je,ono sredina u koju idem niti ne zna šta su kalorije kamo li ugljikohidrati i proteini...;-).Caša cistog vina ili mineralna definitvno bolje od bambusa ili cole koje se pije u potocima..Još ucim,uvijek sam se radjee priklonila vecini i ono jela nešto u cemu nisam uživala(imala grižnju savjesti kasnije),ali sad sam shvatila koliko me to opterecuje i da ono ja mogu ponekad kad ja želim popit cašu vina,pojest cokoladu,a ne kad me neko prisiljava ( a vjerujte mi naporni su do besvjesti i onda pocne prica da šta je sa mnom,kakva dijeta...bla,bla..a uopce ne kuže šta sam htijela rec..i tako u krug..

I da pitanjce,imam sad Optimum Nutrition - manje pakiranje da vidim kako to meni odgovara..pa sam uskoro pri kraju, koji je inace whey ovako OK i prolazan te možda koji okus bi mi preporucili

The Phoenix wrote: Garfield-ca wrote: Nisi svaki dan na zabavama, tako da ne vidim razlog da si nabijaš stres oko toga.Ako ti se jedi, jedi, jedan dan u tjednu nece igrati ulogu na tvom putu koji god da je i sto god pojela. Ako budes takav pristup sa strahom imala niti jedno druzenje i zabava u buducnosti ti nece biti zabava nego muka i stres zbog razmisljanja sto cu pojesti, kako cu odbiti i sl.... Grickalice i onako nisu hrana, tako da se najedi doma i ne vidim razlog da bi ih morala jest, a caša vina ti nemre škodit :) S druge strane, nebi trebalo biti bad reci i ne, kaj te briga kaj drugi misle.Radis to radi sebe, a ne radi njih da bi jos morala pitati za tudje odobravanje ili sto misle o tome.