Krenula i ja ;)

iwy55 wrote: Skuzika sam da ak manje jedem, metabolizam zaspi! Ma zadovoljna sam i nis me nebude odvratilo od cilja! Btw. Na beli nisam pojela bas nis od s**** dok su se drugi davili B-)

iduci put ponesi nasjeckano voce i orasaste, izvadi na stol i jedi pa da vidis onda iscudavanja e onda si ti ko ja-- sto manje obroka jedem to sam gladnija, sto vise (6 na dan) to mi metabolizam bolje reagira

ok, malo je voda, malo miscic, a nadajmo se da je ostalo mast ;) super za treninge, onda ces nastavit lijepo gubit :) samo kvalitetno i dovoljno papaj da ne bi usporila metabolizam (ako budes jela premalo to bi se moglo dogodit)

Sretno prema cilju.U prvih 2-3 tjedna ce ti kilaža ici brzo dolje.
To ti je vecinom voda tako da ce ti nakon toga kilaža ici sporije dolje.Kad se to dogodi nemog gubiti nadu nego samo stisni i idi dalje.S vremenom ce ti to postati nacin života i sve ce biti lako

Hi, evo upravo sam se izvagala, 2,5 kg manje

Nisam uspjela još kupiti kokosovo mlijeko, tak da neznam dal cu uspjeti ovaj vikend napraviti mousse

Ugl, presretna saaaaam!

Coko mus- med, stevia, kokosovo mlijeko, kakao, vanilija...

Sendvic je onaj od dorucka: crni kruh+posni+pureca

Zasad vježbam po svom programu dok ne dodjem na red kod trenera: znaci traka, orbitrek, trbušnjaci, cucnjevi, razna istezanja odnosno sve kaj mi padne napamet

P.S. Avangarde vidim da si svima dostupna za savjet i prava si podrška! Hvala ti na tome

Evo meee
Zadnja dva dana sam malo zastranila u pogledu krušcica, napravila sam onakav sendvic za užinu na poslu...
Od ponedjeljka nosim svaki dan piletinu i povrce na posao i grijat cu si!

Nego, što smo rekli za onaj coko mus? Zdravi coko mus... Za vikend, ha?

Uspjela sam malo pojacati trbušnjak, cucnjeve i traku, i super mi je kak me svaki dan sve steže u trbuhu , ALI ja bi još neke vježbice jednostavne.. Imam doma one utege od kilu i dvije, dal da s njima probam malo cucnjeve i takve varijacije?

Svaki dan sam uzbudjena kad krenem doma jer idem vježbat, dajte zamislite!!!

Danas imamo neku belu kod kleti u plau, a to znaci grickalice i samo grickalice i kola- moram se oduprijeti, ali ono što je dobro, odradit cu trening prije tog i još mislim ici pješke lijepo a ne autom!

iwy55 wrote: Jasno mi je! Mmmmm, danas onda piletina+int.riža+povrce pa trening

probaj napraviti izmedju jela i treninga bar 1,5-2h pauze da ne bi piletine bilo po gymu

proteini- meso, riba, jaja, mlijecni proizvodi, whey proteinski prah
ugljikohidrati- jednostavni- bijela riža, bijelo brašno, šecer (sve bijelo ajmo reci ) + voce
složeni- heljda, leca, int. riža, jecmena kaša, zob, quinoja, raženi kruh...