Kako skinuti masne naslage sa stomaka ?! |
Post Reply | Page <1234 5> |
Author | ||
bubashuba
Cita FAQ Joined: 25 Veljaca 2014 Location: zagreb Status: Offline Points: 35 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ahahahaha
onda neka raja zna i da ja rogata se palim na strijelce!! |
||
Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri!
|
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
eto sad raja mora i tvoje gluposti citat, bilo bi bolje da se nisi javila ;) bilo bi lakse probrati to korisno :P
|
||
bubashuba
Cita FAQ Joined: 25 Veljaca 2014 Location: zagreb Status: Offline Points: 35 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
još gore nego rogati
strijelci se claimaju kao bogovi sveznalice nego.ovdje sam pročitala puno riječi i eventualno 5 korisnih rečenica :) hvala ljudi |
||
Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri!
|
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sto se tice jelovnika nikad nista nemam unaprijed rezervisano,najvise volim i najvise doruckujem ribu,mlijeko,salata,zobene pahulje u mlijeku, zitarice neke,jaja kuhana a nekad i onako iz tave uz kajmak :D,
za rucak najcesce kuhani krompir,grasak kuhan u mlijeku i s kajmakom to obozavam,kuhana piletina, crveno meso slabije jedem,od namirnica jos i brokule, ili kuhani makaroni a zatim zaprzeni , takva ista - slicna bude i vecera kazem ti jedem sve sto volim al umjeren obrok, moram jos naglasit da jedem dosta jogurta inace.. ako jedem u restoranu kazem podebljaj prilog, ne nosi hljeb :D |
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
zasto mislis da sam ROGATI :)
stijelac :P |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
dovoljno je ako znaš šta radiš. kad kažeš trening šta podrazumijevaš pod tim. Ajd kad već ideš opet na dijetu (ti mora da si neki rogati znak u horoskopu ) bar napiši tu i tamo jelovnik da vidimo kako to izgleda
|
||
cookies are for pussies
|
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
startao sam opet sa dijetom , pa cemo vidjeti ... jel dovoljno po 30min treninga svaki 2. dan :D |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
naravno da će doći do katabolizma ukoliko tijelo ne dobiva dovoljno hrane i još k tome ako je prehrana neuravnotežena (pravilan omjer P, M i UH). Ako se tome pridoda ne aktivnost imaš jedan veliki sh*t Nije isto izgubiti pola kg mišića na dijeti (+ treninzi s utezima koji održavaju mišićnu masu na dijeti) i 5 kg sala iizgubiti 5 kg sala i 5 kg mišića (bez treninga i s lošom prehranom). Poslusaj me kad ti kažem, stvarno ti želim pomoći jer ćeš ako i dalje budeš na dijeti iscrpiti organizam totalno i na kraju se dovesti do toga da ćeš biti mini verzija sebe, a mišića što bi ti rekao "ni na mapi" . Znam da je teško prihvatit se utega i odradit ta 3 treninga tjedno, računat i potrudit se oko hrane, al eto, nitko nije rekao da je lagano, samo da treba uskladiti potrebe tijela za hranom i aktivnos. evo, nadam se da ćeš početi vježbati i pokreniti tijelo s uravnoteženom prehranom i dovoljno kcal pozz Edited by avangarde - 04 Ožujak 2014 at 12:12 |
||
cookies are for pussies
|
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Eto da ne kazu samo se prepiremo :P slazem se oko katabolizma, on je moze se reci i svjesno izazvan. Al et malo sam pogrijesio...Mada mislim da do katabolizma dodje kod sviju manje vise... |
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma jesam druze, smatram da mi hljeb ne ide uz dijetu nikako , mozda pojedem vece kolicine al me unisti, odvikao se jbg gotov godinu dana ne jedem hljeb... Evo od danas cu opet ukljuciti dijetu neku pa cu vidjeti sta ce biti . |
||
Wooz
Viden/a u gymu Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nisam vidio da su te pitali na temi. Jesi ti uopce probao neki zdravi kruh od cjelovitih zitarica, integralnog brasna kuci napravljen itd. ili si samo jeo te bijele i ostale iz prodavaonice ?
|
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nadovezala bi se na metta, narocito na ovaj zadnji dio pa slikovito to opisala- znači ta mašina koja je nekad, prije dijete, trosila ajmo reci 3000kcal na dan zbog dijete, kao i svaka druga mašina, se usporava s vremenom zbog manjka goriva (hrane). Kako sam vidjela da si jeo 30% manje, to si negdje naveo, moguce je da si jeo premalo, ispod svog BMR i usporio metabolizam. Osim toga, ako nisi jeo uravnotezeno, doslo je do katabolizma i tijelo je počelo "jesti" mišiće uz salo. Zato ovo što pričaš o bicepsu i nogama. Ono što ti trebaš sad napravit, tj ono sto bi ti ja preporucila da svakako vise ne iscrpljujes tijelo dodatnom dijetom. Izracunaj si svoj TDEE (to ce sad bit malo zeznutije jer je matabolizam u banani zbog dijete) i počni jesti na održavanju. Deficit nnapravi iz vježbanja- znači tih 17 kg utega (to je podesivi uteg ili?) iskoristi, dobar fullbody trening kod kuce mozes napravit u 40 minuta. Tijelo ti je odbacilo misice na dijeti jer je nekako moralo prezivjeti zbog manjka hrane, a buduci da nisi davao poticaj misicu da ne propadne (vjezbanje s utezima) dogodilo se to sto opisujes. Dakle, izracun tdee-a i bmr-a, papir u ruke i zapisujes sta jedes pa preracunas da vidis jesi li tu di trebas biti. U meduvremenu pogledaj po forumu od fullbody treninga sto ti odgovara (ima hrpa tu), ako ne znas sta izabrat vec ce ti netko nabaciti link |
||
cookies are for pussies
|
||
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Korg.... svatko ti je ovdje dao savjet iz svoga iskustva..iz svojih temeljnih zaključaka....
Tvoj stil pisanja...zapravo bontona nije prikladan na ovoj temi....na ovom forumu....ovdje dolaze ljudi koji trebaju pomoć... koji dolaze naučiti....a isto tako dolaze ljudi koji imaju malo više iskustva...koji dolaze pomoći kojima treba pomoć... Forumaši kojima se obračaš buntovnički , i bezobrazno imaju staža ovdje...i znaju dosta toga....tvoje tvrdnje za kruh i metabolizam su besmislene...ja ču ti to reći.... Metabolički put Koji dolazi od vode ,amino, UGLJIKOHIDRATA, i masti su osnove.... te ogranizmi određuje što je hranjivo a što su otrovi... ja ne znam što te spopalo za taj kruh....ali ne znam ni što vas uče tamo... Ne želim ispasti buntovan ... umišljen ili nešto...ali bih te zamolio da se ne ponašaš tako prema forumašima...pogotovo ne prema moderatorima koji drže ovaj forum.... Ja sam ti osobno dao iz svoje perspektive..iz svoga iskustva upute....i rekao sam ti ono u što si velikoj zabludi...izbaciti kruh...vježbati trrbušnjake i vrat.... jedna je od većih gluposti...jer nema smisla.... Moj je početak bio....svaki dan trbušnjaci...vježbao sam mjesta češće nego što trebam da raste....trčao sam kao budala da skinem na mjesto koje sam želio skinuti salo kao većina...ali nije išlo...jer sam bio uporan i radio besmislene stvari... Najiskrenije prijatelju.... Koristi sve namirnice, da ubrzaš metabolizam.... to je ono što stvara mašinu od njega...a ne obratno..ili izbjegavati nešto... i baviti se glupostima jer kruh usporava...metabolizam..ili ne.. Uhvati se trenirati...kreći se...i jedi.... moj najbolji prijedlog... i nećeš imati problema.... jer ne vjerujem da želiš ulaziti u neke ekstreme..tako da su ti to najbolji savjeti...pozdrav |
||
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
QUOTE=avangarde]ok, izbacio si kruh, to smo rješili dakle, sljedeće je u pitanju- ne trebaš odvojeno gledati prehranu i trening jer jedno bez drugog ne može, bar za ono što ti želiš, a to je ako sam dobro skužila- smršavit još i "utegnut se". Jesi li još na dijeti i kako izgleda tvoj jelovnik. Što se tiče vježbanja svakako trebaš ili nabavit utege pa krenit vježbat neki fullbody trening kod kuce ili upisat teretanu (mozda bolje ovo prvo dok ne dodes u formu). Naravno i aerobni trening i neke setnje bi bilo dobro ubacit. Koliko si kg sad i koliko jos zelis izgubit?[/QUOTE]
nisam na dijeti od novembra al svakako gledam sta jedem, 111kg imao, smrsao na 85-6 a trenutno imam 90kg tj variram 88 89 90 na prazan stomak 88,5 :) al ja ne gledam na te varijacije toliko tako da kontam da imam 90 kg na visinu 185cm mislim, sa dijetom sam stao iz tog razloga, jer sam puno naglo smrsao,kontam unistit cu ruke i noge, jer i kad sam bio puno gojazan imao sam razvijene bicepse koliko toliko jer sam nekad ranije kod druga isao do teretane, ali sada misica ni na mapi, kako sam smrsao ... Moj cilj nije da imam kako kazu PLOCICE , vec da skinem stomak, jer ga jos ima, al ni blizu kakav sam bio, imao sam bure ispred sebe... I znam proces mrsavljenja i koje su najteze zone za skinuti, al pitam imajul kakve specijalne vjezbe za utezanje stomaka i vrata jer bih to sad poceo raditi i plus opet neka dijeta .. A sto se tice mog jelovnika, opcenito zdrava hrana, danas je meni bio od zelene salate,ribe,krompira..ako . sto se tice teretane nmg uci ,nemam vremena nikako za to, sto se tice setnji setam cesto,svaki dan setam psa ak je lijepo vrijeme :D ostale aktivnosti sport 0 bodova. kuci imam neki teg od 17kg cini mi se :D Mozda ja trebam nastaviti sa dijetom , a raditi vjezbe za ruke i noge da ne bih te dijelove unistavao. Da me ne shvatite pogresno ne trazim vjezbe da skinem stomak, vec da utegnem kozu, malo sam fulao naziv teme al sam u opisu lijepo napisao sta zelim. Znam da nmg stomak skinuti vjezbom i znam da nije salo na stomaku samo ono sto vidimo okom, svjestan sam svega ,i trazim da utegnem vec djelimicno skinuti stomak, da se koza utegne, a ne da sam mlitav , ne znam kako drugacije objasnit jbg |
||
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ok, izbacio si kruh, to smo rješili dakle, sljedeće je u pitanju- ne trebaš odvojeno gledati prehranu i trening jer jedno bez drugog ne može, bar za ono što ti želiš, a to je ako sam dobro skužila- smršavit još i "utegnut se". Jesi li još na dijeti i kako izgleda tvoj jelovnik. Što se tiče vježbanja svakako trebaš ili nabavit utege pa krenit vježbat neki fullbody trening kod kuce ili upisat teretanu (mozda bolje ovo prvo dok ne dodes u formu). Naravno i aerobni trening i neke setnje bi bilo dobro ubacit. Koliko si kg sad i koliko jos zelis izgubit?
|
||
cookies are for pussies
|
||
korg
Cita FAQ Joined: 24 Veljaca 2014 Location: tuzla Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
nema iskri uopste, navalili ste svi na metavolizam a ja pitam za vjezbe za stomak i vrat :) ja sam hljeb izbacio 80 % tj samo nekad pitu kad jedem npr. al ovako hljeb da jedem sa necim Ne, uopce ne jedem, evo malo prije sam vecerao , i ne jedem hljeb, odvikao se... samo su me vjezbe zanimale, il trebam opet bacit se na dijetu da tako skinem stomak... kad preracunam BMI ,zakljucak je gojaznost jos uvijek... |
||
Post Reply | Page <1234 5> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |