Mršavljenje, kako dalje ? |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Domo96 
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Lipanj 2014 at 17:06 |
|
Meni se to cini premalo,pogotovo zato jer jos i treniras,ja mislim da bi trebalo jest bar 1500 kcal jer je po meni 1200 minumum za zensku osobu koja ne vjezba..
To je moje misljenje :) |
|
 |
|
|
Powerslave
Cita FAQ 
Joined: 04 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2014 at 15:01 |
|
Hej,
ovo s vodom je odlicno, pijem preko dvije litre dnevno tako da mi je promjena okusa dobrodosla :). Evo primjer mog jelovnika od unazad dva dana D: 50g zobenih, deci mlijeka i mala zlicica meda, cimet MO: jogurt 150g R: rizoto s piletinom, tikvicama, paprikom i salata od ktastavaca s jogurtom i malo bucinog ulja i cesnjaka MO: mala kocka zobene plocice sa suhim vocem V:200 g posnog sira, rajcica D:isti MO:pola grejpa R: peceno rebro, rajcica MO: jabuka V: 200g posnog sira, sjemenke lana i svijezi krastavac D: isti MO: jogurt 150g R: juha od rajcice, komad mesa, kuhani karfiol MO: dinja, par komada V: kuhano jaje, 100g posnog, zelena salata Sto mislite? Nadam se da ne premasujem 1200 kalorija? Osjecam se dobro, ranije mi se samo spavalo. Vagala se nisam, budem za koji dan, no i dalje dam si sva mekana, sto je super :) |
|
|
|
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2014 at 15:30 |
|
Imas li doma bicikl da se vozis vani. Evo savjet ako nemas problema i ako ti posao nije jako daleko odi sa biciklom. Uz to ces vjezbati, dobiti na kondiciji i ustedjeti na mjesecnoj karti ili benzinu. Ako ti je dosadi piti vodu onda pokusaj u jedan veliki lonac staviti vodu i voce. Ostavi preko noci i slijedeci dan imas vodu sa okusom.
|
|
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2014 at 12:55 |
|
pozdrav
pogledaj si ovdje sta sve jedu forumasi https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page342.html i ovdje sta se kuha  https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758_page119.html |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Powerslave
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2014 at 11:32 |
|
Hej,
hvala za jelovnike  jos nekoliko dana cu biti na ovom svom rezimu, cisto da dokazem sebi da mogu, a i mislim da ce mi ovih 500 kalorija plus doci kao nagrada  Bacila sam izracun, i drzati cu se tvog savjeta te podici kalorijski unos na 1200, planiram dodati jos dva međuobroka, znaći 5 obroka dnevno. Napraviti cu si nekoliko svojih jelovnika za nekoliko dana..to me sada veseli. Sada radim listu za kupnju namirnica, kako nebi odmah prvi dan po isteku ove moje dijete, navalila na junk food. Sviježi sir već godinama nabavljam domaći, vidim da svi govorite samo o posnom, dali baš mora biti posni, tj hoće li mi to bitno utjecati na dijetu ? Planiram ubaciti i sjemenke lana i hrpu novih stvari koje do sada nisam ni zamjecivala u trgovinama. |
|
|
|
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2014 at 15:26 |
|
Zenska osoba bi minimalno trebala unositi 1200 kalorija na dan moras si izracunati tvoj kalorijski unos. Ovdje na forumu imas moj dnevni jelovnik u razno raznim kombinacijama i isto tako moj dnevni trening. Nesmijes tako malo jesti da se ne razbolis. Bolje je da gubis 500 grama tjedno nego 1 kg tjedno i da kada se vratis svojim prijasnjim prehranama da ti se sve vrati. Sretno
|
|
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|
|
|
|
Powerslave
Cita FAQ
Joined: 04 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2014 at 13:35 |
|
Pozdrav svima,
ukratko, imam 28 god, 179cm, unazad dvije i pol godine smršavila sam 27 kg, nekom svojom dijetom, u jutro i navećer cornflakes u svim kobinacijama (sa mlijekom, suhim brusnicama, medom, voćem, jogurtom, češnjakom, salamom,sirom ) ili voćne salate sa medom i jogurtom, a ručak po izboru. Orbitrek plus vježbe iz knjige Convict conditioning sam radila unazad godinu dana u periodu od pet mjeseci. Osjećala sam se super i imala snage. Stala sam na 91 kg i nikako nisam uspjela pasti ispod. Nekako imam osijećaj da mi tih 90 kg predstavlja već i neki psihološki pritisak koji ne mogu pobijediti. Usljedilo je preseljenje u drugi grad, prestala sam vježbati, počela jesti i dobila 10 kg. Sada sam na nekom dvotjednom nezdravom programu gdje unosim svega 700-800 kalorija dnevno, 3 obroka dnevno, jedem huhanu ribu, piletinu, mrkvu, zelenu salatu, špinat, jaja, jabuke i u jutro pecivo. Znam da to nije rješenje ali si nisam nikako mogla dozvoliti da se vratim na staru kilažu. Program mi završava za nekoliko dana, zasada sam izgubila 5 kg, (sada sam na 95 kg), vjerojatno vode, no dobro se osjećam, jedem puno salate što je za mene velika promjena. Počela sam i sa orbitrekom, po pet-deset minuta, što dalje, posebno sa prehranom? Čitala sam dosta da su zobene pahuljice ok? Pregledala sam i recepte, volim ih jesti, dali bi bilo ok da jedem npr ovako: jutro: zobene pahuljice sa mlijekom međuobrok: pločica od zobenih pahuljica ( našla sam recept sa suhim brusnicama, orasima i sl, koje bi pravila) ili voće ručak: meso, kuhani krupir, salata većera: kuhane pahuljice ili u kombinaciji sa sviježim sirom, zapravo nemam iskustva s tim pahuljicama i baš nekih ideja za pripremu :) Evo bilo kakav savijet je dobro došao. Želim promjeniti prehrambene navike, u velikoj mjeri već jesam. Želja mi je pasti na naekih 80 kg i zadržati tu težinu. |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |