Junk-Kako vi junkate |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
marince
Cita FAQ Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 18 Rujan 2014 at 17:32 |
|
Pozdrav evo posto dobro pratim rezim prehrane i super ide htje obih se nagradivati cheat mealom.zanima me kako vi junkate jeli imate cheat day i ako ga imate kada npr vjezbam pon sri pet ned kada je idealno za cheat day ili ubacite vise cheat obroka tjedno.Pretpostavljam da cheat day treba biti u danima odmora pa evo napisite kako je bolje i kako vi radite
|
||
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
obicno planiram jedan, ali cesto ispadnu dva tjedno
jednom je to jedan obrok, drugi put recimo i po dva taj dan. kako junkam, pa ono, nije da bas junkam zapravo jer se donekle trudim da i to bude barem djelomicno zdravo. recimo kupim crno pecivo, jedno, napravim si sendvic sa sirom, prsutom (ne jedem bas kruh pa mi je to praznik), ali stavim i salate, paprike itd. ili kupim kikiriki maslac kojeg preobozavam, e sad nije da je bas u kategoriji prenezdrave hrane, ali kad si na mrsavljenju nije bas najzahvalniji no dam si oduska, uglavnom se za jedan obrok pocastim kombinacijom kikiriki maslac+banana (moja omiljena), a kasnije ga ipak jedem sa svejzim poivrcem i sl. jednom sam kupila sladoled, jednom manje pakiranje marmelade i integralno pecivo, a jednom male gumene bombone samo par puta nisam pazila koliki mi je dnevni kalorijski skor kod cheatova, inace se trudim ostati unutar, barem to. nije da se ogranicavam nesto puno, vec jednostavno gledam sto mi se jede u te dane, i iznenadjujuce, uglavnom je to voce poput banana, kikiriki maslac, nekakav sendvic i jogurt, ili bilo sto s vocnim predznakom (pekmez, gumeni bomboni, mozda vocni kolac i sl). Da mi se jedu lazanje ili pizze, uzela bi njih, ali zasad jos nisam pozeljela. dakle vodim se za zudnjom e da, da nekoliko puta cheat je bilo par casa vina i malo kikirikija/cipsa s prijateljima. ali to pazim da ne pocistim pola zdjele, znaci trudim se krenuti nakon sto je pola vec pojedeno, jer znate kako to ide, kad jednom krenes sa cipsom tesko je stati |
||
marince
Cita FAQ Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
pa kako junkas po danima ili po obrocima :D
|
||
filip_myself
Cita FAQ Joined: 10 Veljaca 2014 Location: Sesvete Status: Offline Points: 66 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pa mogla bi imat pravi cheat day svakih 10 dana, tako sam ja sebi odredio i s time da je to baš cheat day jer tako se i zove :D. Tvoje je bas striktno držanje prehrane sto je super ako tebi to pase, al ja kad imam cheat day onda sigurno ubacim taj dan par šnita alpskom kruha i Choco mouss (lidl bolje od nuttele <3) i recimo sendvič Italiana iz Indexa na Tkalci! Predobro, morate probati, krpice sa zeljem i pohano meso ubacim
|
||
Live your life be free, you know you can have it all
|
||
marince
Cita FAQ Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
hvala onda i ja svakih 10 dana cheat day pretpostavljam to je dan odmora kada nema treninga
|
||
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Jednom tjedno imam refeed, nedjeljom, poštujem makro vrijednosti i namirnice koje inače koristim u prehrani, no ne brojim kalorije, tako da taj dan smažem sigurno 500-1000kCal više nego drugim danima.
Jednom u dva mjeseca imam socijalno obžderavanje, tj neki događaj, svatovi, rođendan, gdje jedem što god mi se svidi na stolu bez obzira na kalorije, sastav namirnica i ostalo. Onda se ubijem uzduž, popreko i po dijagonali, možda i dvostruki dnevni kalorijski unos, možda i više. Take no prisoners. U pravilu, u tjednu nakon ovakvih obžderavanja dođe do naglog gubitka kilograma, pretpostavljam zbog pada kortizola tijelo izbaci zadržanu vodenu težinu, a i nakon takvih obroka ne budem gladan do preksutra. |
||
marince
Cita FAQ Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ne razumijem hoces reci da nemas tocno cheat day nego nedjljeom unosis vise kcal iz dobre hrane
|
||
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nemam klasični cheat, niti imam potrebe za istim. Za nedjeljni ručak maznem 2-4 tanjura goveđe juhe, 3-4 šnicle, hrpu povrća, kolko stane u mene. Sve ono što bih i drugim danom pojeo, no možda duplo no inače. Doručak i večera su više manje konstanta.
|
||
marince
Cita FAQ Joined: 07 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
svaka cast ja odrasto na slatku i kobasicama hamburgerima i ostalo bez hrenovki kobasica i cevapa mogu ali bez slatka tesko
|
||
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja sam na LCHF, tako da gurmanska pljeskavica za mene nije junk. A za slatko proteini, 85% cokolada i nesto voca.
|
||
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
recimo, odredila sam si jedan obrok tjedno, ali cesto ispadnu dva (i'm only human ) recimo nedjeljom, i onda mozda u srijedu. s time da ponekad, kao sto rekoh, budu i dva obroka 'junk', ili polu-junk. ostala dva budu kak treba. iako, evo sad mi se cak i zaredalo 6 dana da nisam uopce.. :) al ajmo rec neki prosjek, svaki 4. dan pojedem nesto sto se 'ne smije', al kako se trudim pazit na kalorije nije neka steta.
Edited by bejb - 19 Rujan 2014 at 16:23 |
||
Tina22
Cita FAQ Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja kad imam junk to je vecinom slatko, ili tipo quinche sa piletinom,sa porilkom itd.Cak i moj junk bude donekle "zdrav",a zadnjih mjesec dana junk mi bude griz
80% voda 20% mlijeko sa natrenom i griz.u duboki tanjur stavim podlugu milbone,na to griz,preko toga 2zlice meda,2zlice kakaaa malo kokosa i preko stavim par narezanih badema jer volim kad bude nesto "hrskavo" To vecinom bude 1-2 puta tjedno |
||
The only bad workout is the one that you didnt do
|
||
veky81
Mixa shakeove Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja isto volim griz..al ovo nisam probala.
Ja skuham griz i stavim onda 2 kocke čokolade da se otopi pa bude ko čokolino. Griz od pira. |
||
Tina22
Cita FAQ Joined: 22 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Cula sam za taj griz ali nikako da ga probam.Gdje ga kupujete i koliko kosta? I da, po cemu je bolji (ako je)?
|
||
The only bad workout is the one that you didnt do
|
||
veky81
Mixa shakeove Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Imaš u mulleru i dm..bude pola kg cca 20 kn.
|
||
ZorroRi
Fit moderator Joined: 16 Prosinac 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 401 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moze netko napisati nutritivni sastav tog pirovog griza?
hvala |
||
Be healthy, be happy.
|
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |