Jos jedan novajlija :)

Kao da se malo razisla ekipa s foruma :) Evo mene nazad. Trenutno sam na 75 kg, ali moram priznati da sam malo poremetila ishranu. Ljetos sam prolazila jako tezak period u zivotu, izgubila apetit, a na nogama  su me drzale uglavnom razne cokoladice i ti seceri koji na brzinu daju malo energije da preguras dan. Polako vracam zivot pod kontrolu i ishranu sam dosta uredila, ali primjetim kako su misici oslabili i tijelo izgleda opusteno. Kao da je godina dana treniranja i ishrane pala u vodu.

Vratila sam se u teretanu, gdje imamo novi program - BodyAttack (Les Mills). Zelim zategnuti tijelo i i izgubiti mozda jos koju kilicu. Prosle godine ste mi bili nevjerovatna podrska pa se nadm savjetima da odigram ovu igru do kraja :) 

Da vam svima malo mahnem ovog vrelog ljetnog dana Trenutno sam na 74 kg i konfekcijskoj 38. Daleko od toga da imam neke misice, ali tijelo mi lijepo izgleda. Guza se podigla, stomak je prilicno ravan (ostalo ga je nesto malo), ali na nogama (bedrima) ima dosta posla. Najbitnije mi je da koza nije ostala objesena, da nije izgubila elasticnost.  Ovaj mjesec odmaram s treninzima u teretani posto je nemoguce po ovim vrucinama, ali cesto odem trcati na stadionu da istegnem tijelo i psihicki se odmorim posto zaista uzivam u trcanju. Hrana je prava ljetna, svo ovo domace povrce, uglavnom u raznim salatama, voce, meso, sir, jaja...

Citam svoj prvi post u kojem sam imala 86 kg i sjetim se onih pocetnih 97 i tek onda postanem svjesna koliki sam posao uradila, a sto je najbitnije, i tijelo i um su se naucili na neki novi nacin zivota i ishrane i uzivam u tome.

Dobro bi mi doslo par vjezbica za unutrasnju stranu bedara, nesto sto mogu raditi kod kuce i na odmoru, prije povratka u teretanu. 


Edited by SamoTvoja - 26 Srpanj 2015 at 17:52

Nisam. Isprepadana sam sa UH uvece, imam osjecaj da ce mi se sve zalijepiti na noge i stomak Sta bi mi preporucila?

Sinoc sam poslije treninga vecerala pileci file s nekim dinstanim povrcem (tikvice, paradajz, mrkva...). Vece prije je to bila tunjevina, sir i salata. Uglavnom je piletina ili riba i neko povrce ili sir za veceru.
Tri dana mi je vecera oko pola 8, a dva oko pola 9. Ne znam da li je to prekasno, ali treninzi su mi od 6 i 7 i prerano mi je da jedem prije. Da li je to ok?

Ma, svatko od nas je drugačiji i drugo mu paše. Važno je da ne stagniraš već da imaš rezultate.
Npr. ja jedem u danu 6 ili 7 obroka i na taj način super funkcioniram, a nekome drugome su 3 dovoljna. Ja bih s 3 bila zabetonirana.

samo slušaj svoje tijelo i nema greške.

dok god imaš rezultate, sve je dobro. kad rezultati uspore, znat ces da se i metabolizam malo usporio, pa ces mijenjati. Kad ovako radi, nema razloga mudrovati!
i bravo!!!

Bok!

S obzirom da sam nova članica ovog foruma, uočila sam temu u koju bih se mmogla ubaciti pozdravom a da ne spamam okolo kao netko novi tko se nije predstavio!

Uglavnom, ja sam djevojka u 24 godini, završila fakultet i radim. Osim tog monotonog dijela života jako volim biti aktivna. Godinama sam se bavila aerobicom, fitnessom, teretanom, no svaki ta aktivnost nije mogla biti dovoljno snažna da pobijedi moju malu metaboličku bolest hipotireozu. Nažalost, imam taj divni poremećaj metabolizma koji omogućava da mi se svaka hrana primjeti ako pretjeram ili jedem nekoliko pogrešnih obroka. No, što sam starija isvjesnija svoje bolesti, odlučila sam se posvetiti tome i pratiti odgovore svog organizma na hranu i vježbanje.
Shvatila sam da to jako dobro funkcionira. Već neko vrijeme kuham sama sebi i vidjela sam da mi metabolzam brze radi, a da ne govorim o aktivnostima koje sam povećala skoro na 5-6 puta tjedno. Moje aktivnosti su uglavnom bicikl, rolanje, trcanje i vjezbe snage kada stignem. SAd pošto je vrijeme bolje, onda te aktivnosti iskoristavam na JArunu, no u zimskom periodu sam vise u teretani.

Stoga, sport i aktivnosti dio su moje svakodnevne rutine. Jako volim i uzivam u tome, tako da mi nekad nije žao ako pogriješim u odabiru hrane jer vidim da aktivnost jako dobro utječe na metabolizam. :)

Eto, za početak toliko od mene. Nadam se da ću uspjeti sve upratiti, poslusati vaše savjete oko prehrane ili vježbi za koje se odlučim :)

Peace!

Evo i mene, da mi tema ne ode u zaborav :) Uspjesno odrzavam tezinu, cak sam izgubila jos 1 kg od zadnjeg tipkanja, ali sam to potisnula u drugi plan. Jedem dosta zdravo, treniram ali se ne opterecujem sa tih par kila koje su ostale, posto kako ide proljece postajem sve aktivnija i pa znam da ce i taj ostatak spasti.

Ljubim vas sve i redovno vas citam