Jos jedan novajlija :) |
Post Reply 
|
Page <1 34567 10> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 29 Studeni 2014 at 16:50 |
To je to  Super!  Nekad kad dođe do stagnacije treba samo pričekati tjedan-dva....često da ništa konkretno ni ne promijenimo, kile krenu prema dolje ;) Drago mi je da je tako i kod tebe bilo i veselim se novim rezultatima - sad sigurno imaš dobar kick za dalje |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ 
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 17:03 |
|
Hvala Gym :) Tvoji mi savjeti i komentari posebno znace :) A sad sam puna energije i volje da idem naprijed. A ljudi koji me nisu vidjeli zadnjih par mjeseci su odusevljeni mojom promjenom.
 |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 17:18 |
Eeee to volim, kada okolina primjeti i hvali, kakva vaga nam onda treba!  Nego reci ti nama, kako sada izgledaju doručak i večerica?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 17:29 |
|
Ja kada se gledam u ogledalu, ne primjetim bas tako veliku promjenu ali ako odjeca spada i svi vam govore, znaci da se nesto desava :)
Dorucak su radnim danima zobene pahuljice s jogurtom. Imam i pakovanje onih sa dodacima voca pa ponekad varam posto mi se trazi slatka hrana. Vikendom su redovno jaja posto ih u toku sedmice ne stignem spremati. Jutros sam u njih stavila malo dimljene ribe, nekada stavim malo sira, cisto da dobijem bolji ukus. Vecera mi je posni sir, jogurt i neko meso poput dimljenog lososa, neke ribe ili pileceg filea. Kolicinski to ne bude mnogo posto mi je vecera oko 7. Ali rucak koji je oko 4 mi postaje sve kvalitetniji, pocinjem da uvodim namirnice koje nikada nisam zeljela jesti poput brokula, karfiola, gljiva...te neke zdrave hrane :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 17:40 |
|
Ja obožavam omlet sa lososom ili malo pureće šunkice, koju sam dosta smanjila u odnosu na prije ali uleti tu i tamo.S vremenom prijeđi na čiste zobene, a tu slatkoću osiguraj sa šakom šumskog voća i cimetom, možeš čak i sa žličicom kakaa. I opet ću ga spomenuti....maslac od badema.....nakon žličice toga prelivene po mixu zobenih, svježeg sira i šumskog voća na slatko ni ne pomišljam ;) Eee čak i stevia napravi razliku ;) I da, nebi ti škodilo malo zdravih masti ;) Jogurt je običan ili i dalje voćni? :) Ne bi ti bilo loše kombinirati jogurt s posnim, da si osiguraš malo više proteina ujutro, a i zasitila biš se više. Ima li kakvog zelenila u večeri uz te proteine? :) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 17:58 |
|
Ujutro je vocni a ostatak dana obicni jogurt. Znam da ujutro pojedem dosta secera i stalno trazim nacine da ga zamjenim nekom zdravijom varijantom. Ljeti sam uzimala svjeze sumsko voce za dorucak uz zobene pa bi mogle i ove smrznute proci. Za maslac od badema nisam cula, ali potrazit cu.
Bademe inace jedem za medjuobrok s vocem i racunam kao zdrave masti, ali mogu probati i jos nesto ako treba. A zelenilo i ja inace nismo najbolje drugarice pa ga rijetko bude. Nekad ako ostane od rucka neke blitve ili salate od kupusa, volim je pojesti hladnu s limunom ali ostalo slabo. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 18:23 |
|
Običan jogurt, probaj dodati žličicu ekstrakta vanilije pa ćeš dobiti jogurt od vanilije ;) Dosta šećera da, ok, imaš i s time rezultate ali nije sve u kalorijama i uvjerena sam da bi ti sa malim promjenama ujutro još i bolje krenulo ;) Slobodno uzmi zaleđeno, ja sam stalno na tome i brijem da je još i bolje kad se odmah smrzava ;) Znam da jedeš bademe, mislila sam da bi ti u doručku masti dobro došle ;) Radi ravnoteže, sitosti i puno toga dobroga što donose tijelu općenito. Lanene, bademi, sve ove sjemenkice druge.....eto, i taj maslac ;) Općenito - nekako mi se čini da tvoj metabolizam preferira više masti od šećera ;) Auuuu i to je to od povrća? A bar obična salata? Tikvice možda? Kelj? Kelj je zakon! Ako ništa drugo...pa daj bar zelenu salatu uz te proteine....malo paprika u boji :), rajčica, krastavaca kad ih ima.....daj malo boje i nutrijenata, u tebe sve bijelo |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 18:41 |
|
Lose navike u prehrani su me i dovele do onih strasnih 97 s pocetka. Ono djecije "ne volim ovo, ne volim ono" kod mene je bas potrajalo pa tek sad pocinjem jesti povrce. Tikvice bih moga, krastavce isto tako, cveklu npr. ali onu konzerviranu i cherry moze proci, brokule i karfiol i blitva su vec standardno :) Moram sutra malo do marketa da smislim nesto posto imam volju, samo mi treba neko da me malo uputi u te osnove zdrave prehrane :) Hvala ti puno na savjetima
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 18:58 |
|
Pa dobro je, nije loše, nije baš da si totalno kontra svega - to bi bilo loše Možda i nije baš da ne voliš nego se nisi dovoljno potrudila da si iskreiraš neke fine kombinacije, upotrijebila prave začine....to povrće zbilja postaje fino kad se da malo truda iako je meni super i ono direkt izvađeno iz vode i malo posoljeno Aaaaa ma sve što nije u šarenoj kutijici i sa deklaracijom, samo trpaj u košaricu Ima dosta izbora s tim povrćem tako da ti nikad ne mora biti dosadno ni jednolično....eto i tikvice su odlične i pašu uz svaki obrok, a meni treba 15-ak minuta da ih napravim, na malo maslinovog ulja, luka, s malo umaka od rajčice i začina....eto, to mi upravo današnja večerica uz srdelice ;) Još napravim u većoj količini pa me prati kroz 2-3 dana, slaže se uz sve ;)Nema na čemu! ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 19:08 |
koliko piješ vode dnevno?
|
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2014 at 20:31 |
|
Mnogo, i po 3 litra dnevno obicne vode. Sokove, cajeve i sl.ne pijem, samo jednu kafu dnevno.
|
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Prosinac 2014 at 18:21 |
|
Evo mene na par minuta :) Imala sam problem s karakterom. Kako sam pocela jesti ciste zobene i obicni jogurt (dodavala sam malo sumskog voca) stalno mi se trazila slatka hrana i stalno sam jela neke cokoladice i brljala i cak vratila nekih pola kile. Mozda nije najbolji izbor ali vratila sam se na vocni jogurt i pahuljice s dodacima i vec par dana stvar drzim po kontrolom. Uglavnom nisam odustala, ali sa tim secerima stalna borba :D
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2014 at 00:33 |
|
Jesi probala sa steviom, bar za neki prijelazni period? Stavljaš li cimet? Probaj ubaciti i malo kokosa u tu varijantu, ili pak to šumsko voće baš smiksat sa jogurtom da dobiješ prirodni voćni jogurt :) Možeš i pojest kockicu tamne čokolade ili ju čak naribat preko toga.....ili posut sa malo orašastih....i da, opet ću bit dosadna s tim - maslac od badema (kojeg btw. možeš i sama napravit) ti je izvrsna zamjena za slatko, a još podmiriš i unos masti ;) Eto...malo ideja pa probaj, ne trebaju ti ti voćni jogurt, to ti je samo navika.....trebaš proći određeni period da ti se malo okusi prilagode... Meni je tako bilo sa steviom. Neko vrijeme sam je gurala u svoju kašicu za doručak da mi bude lijepo slatko pa mi je trebalo tjedan dana da se naviknem na odjednom bljutavi okus kad sam ju prestala koristit....a prije mi je bilo baš fino bez stevie :)) Tako da....navikneš se na sve kad si daš malo vremena... ;) |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
SamoTvoja
Cita FAQ
Joined: 02 Studeni 2014 Location: Bosnia Status: Offline Points: 88 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2014 at 06:53 |
|
Probacu steviu. Cak sam stavljala po kasikicu meda sa svim tim sumskim vocem i nije problem, ukusno mi, sita sam, sve super, ali zato iza 5 sati bih najradije usla u fabriku cokolade koliko mi se trazi slatko. Prvih par dana je to bila kockica, a onda i cijeli red. Pokusat cu ponovo s tim cistim stvarima, samo par dana dok se stavim pod kontrolu.
I da se pohvalim, ubacila sam u veceru nekog zelenila...kupus, salata, cvekla...ne puno ali napredak je sto to jedem uopce :D Hvala ti Gym :D |
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2014 at 08:19 |
|
Probaj uzet neke proteine s voćnim okusom i njih ubaci u obični jogurt. Još bolja varijanta ako je grčki jogurt jer budeš bila duže sita. Bude bolje nego kupovni voćni, a nema šećera. Alternativno, možeš i malo smrznit i dobiješ sladoled.
|
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Prosinac 2014 at 08:55 |
|
....jedan put sam napisa da se triba opustit jedan dan u sedmici i jest sve šta voliš
 ....pa nije tijelo od betona da ga se može maltretirat misecima .....ispočetka sve ide super a kasnije sve staje... padaš u depresiju a psiha te umete jer sam to sve proša ....zanimljivo je kad nekome želim pomoć za pojedince ispadam da nemam veze i da su to obične gluposti šta pišem ...ako se odluči ići na dijetu i ako se bojiš e onda se triba toga ostavit ....npr keto dijeta ispočetka se ubijaš mastima i kolko bi to ljudi prihvatilo ako se boje..."0"....samo [email protected]ću ozbiljan i reći ću ti ozbiljno....to šta si gladna i šta ti tijelo traži slatko bojim se da ti je to sve stalo jer si tijelo izmrcvarila....adaptiralo ti se na taj režim života...i niko ti neće pomoć sa nikakvim jelovnicima .....bojim se da ti živiš u još većem deficitu od normalnog deficita...a virujen da si i psihički dotučena a možda i agresivna...sretno .. |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
Topic Options
SamoTvoja wrote:|
Post Reply
|
Page <1 34567 10> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |