Vitamini u organizmu (manjak) |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 22 Veljaca 2015 at 14:40 |
Kolesterol mislim da definitivno je rezultat prehrane, a zeljezo i ostalo - sigurna sam - stvar suplemenata.
Mislim to jer promjena u prehrani nije bila drasticna, jede sve kaj je jeo prije, samo smo izbacili neke sitnice. Npr kruh koji bi se (crni) jeo 1-2x tjedno, sada uopce ne pa da je najintegralniji na svijetu, jede puno krumpira pecenog u kori, prije je bio guljeni, ne pecem mu vise na maslacu meso vec sve na kokosovom ulju. Meni maslac ne skodi jer imam malo smanjen chol (donja granica ili ispod), ali njemu ocito skodi. Proso, kus kus, mahunarke su sad uglavnom svi prilozi kaj jede, prije je tu bilo i vise bijele rize ili zganaca (ocito je bolje bez njih). Jedemo malo vise ribe, tu je zapravo jedina velika promjena, meso skoro svaki dan (prije je bilo 4-5x tjedno) i slicno. Puno vece promjene bile su prije mnogo vise mjeseci, kada smo izbacili potpuno secer, bijeli kruh, pastete i slicno, ovo sad je fino nijansiranje Edited by bejb - 22 Veljaca 2015 at 14:46 |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Odlično Teško je reći je li to rezultat poboljšane prehrane (iako i dalje nema povrća ali ima drugog i manje je toga što crpi nutrijente :), suplementacije ili sinergije svega.....no kako god, drago mi je da ste rješili problem
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
dakle nedugo nakon mog zadnjeg posta kupili smo Twinlabove vitamine, i vrlo smo zadovoljni. prehranu smo usto jos dodatno procistili, dakle iskljucivo kokosovo ulje, maslinovo, grasak, mahunarke, mrkve, meso, riba, jaja, jogurt, krumpir pecen u kori bez masti (puno vitamina). kruh potpuno van, smanjili vrhnje i slicno, slatko malo i vrlo rijetko, zeleno i crveno povrce i dalje nece jesti, ali tu su suplementi. Uglavnom, prije tjedan dana - subjekt otisao na nove krvne pretrage i mjerenja - sada je situacija gotovo pa idealna, skoro savrsen nalaz :) zeljezo skocilo, kolesterol bajka u odnosu kakav je bio prije godinu dana, secer idealan, sve super.
|
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
tahini, hmmm, pomotala si me s nekim :) ali humus sam stavljala, da, to jedem, s time da on radije jede kuhani slanutak obicni, jer od svih zacina mu je zlo, pa ja igram na sigurno. nekad se da ti budem iskrena pitam kako li je u stanju tako ejsti, bez zacina, bez cesnjaka, samo malo masti i soli i bok. ali sto mogu sto ljudi sto cudi.
kruh rekoh kupujemo razeni sa sjemenkama, onako narezan na snite, ali nije na meniju svaki dan. voce, e sad, banane mlati ko lud, ananas ponekad, jagode ljeti, lubenicu isto, i mandarine voli. u ostalom priznajem nije bas revan, jabuke skoro nikad, ni kruske, ni sljive ni breskve ni sumske bobice... evo ne znam iskreno, bas je dolazio s ocajnom krvnom slikom, ali stvarno je pod puno stresa pa eto.. ne znam.. a meni je tesko usmjeriti ga jer ja nikad s krvi nisam imala problema, uglavnom sam znala ceg mi fali i cega ne i lako bi to sredila, ovo mi je prvi ovako slucaj da se netko trudi i mijenja navike a efekt slab..
|
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hahahah za ovo poslednje, razumem ga, ja isto jedem dosta jednolicno, cesto iste namirnice - ne lose namirnice, samo ne menjam toliko cesto - sve dok mi ne pukne nesto pa ne promenim na primer dorucak iz korena ili tako nesto...Za gvozdje nisam sigurna, ja pijem jogurt uz SVE ZIVO i generalno jako volim mlecne proizvode jer mi prijaju nenormalno i opet mi je krvna slika sto gvozdja tice i svega ostalog skroz oke - individualno jeste ali nekako ne verujem da je to u pitanju, mislim da bi to morale biti litre i litre jogurta i mleka da bi ta kolicina ometala absorpciju gvozdja.
Licno mislim da bi hleb trebalo da se jede jer zaista ima dosta benefita, cak i sam beli hleb ima dosta gvozdja i vitamina B. Sada stvarno ima jako puno dijetalnih hlebova, ali pravih integralnih i od pravog crnog brasna sa puno tih semenkica i zitarica i stvarno su jako zdravi a pritom drze insulin pod kontrolom i teski su (pravi crni integralni hleb je tezak i ''gust'' ko zemlja!) tako da je kad su oni u pitanju zaista dovoljno pojesti jedno do dva parceta i zasititi se, za razliku od belog kojeg mozes da pojedes veknu i da ne osetis... Kako stoji sa ostalim vocem, nisam to nigde procitala, osim banana? Takodje - videla sam da jedes tahini i da pravis dosta stvari sa njime, a on je pun svega i svacega korsnog, najvise bakra, mangana i KALCIJUMA ( cak i vise kalcijuma ima pasta od susama, i sam susam, od mleka i mlecnih proizvoda), a ima i gvozdja... Pritom je - meni makar - super ukusno :) Pogotovo kada se umesa sa medom, i sluzi kao poslastica i lek (ne jedes ciniju toga vec se jede kasika-dve toga dnevno).Pa mozda nesto od resenja da potrazite i u tim malo ''egzoticnijim'' namirnicima? Edited by Morrighan - 16 Prosinac 2014 at 19:19 |
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
Morri, nemam sad uz sebe taj papiric ali tocno je da se radi o nekim B vitaminima (ne svim)
No, recimo, omega 3 mu nije manjkava, jer recimo tu se bas trudim da ju unosimo, a uglavnom sve namirnice s njom jede i to pokazuje i rezultat. Ispalo je da mu fali i kalij ako se sjecam, a jede banane za medjuobroke svaki drugi dan. Ne znam razmisljala sam da ja odem isto na testiranje jer meni tesko da ista fali previse, pa ako se ispostavi tako, onda cu sigurno znati da je pretraga losa. Danas smo imali piletinu na maslacu i grasak, ujutro je jeo zobene s mlijekom kao i svako jutro, prekjuce je bio losos i grah za njega, za mene salata uz isti. Juce piletina i krumpir u kori pecen u pecnici (zeljeza ima u kori). Eto takav je nas jelovnik uglavnom, stvarno se trudim i ne znam sta vise da radim. Kruh smo izbacili (osim onaj kiseli razeni ponekad), medjuobroci su mu banane, ananas, ili sta ostane od rucka, mozda da ubacim malo vise sjemenki.. to jedino. i ne jedemo tako od jucer, znaci vec mjesecima je to sredjeno. Jedino sto mi pada napamet je sto on voli pojesti vrhnje ili jogurt uz ribu meso ili krumpir, pije taj jogurt uz sve zivo jer mu pase, a citala sam da kalcij doslovce blokira apsorpciju zeljeza. ne znam koliko u tome moze biti stvar. inace on je zbog posla pod ekstremnim stresom. uz to sto uglavnom jede jednolicinije namirnice od prosjecnog covjeka. stalno iste, ali kaze da mu ne smeta.
Edited by bejb - 16 Prosinac 2014 at 19:03 |
|
Morrighan
Pali po spravama Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
|
Jako me cudi da mu nedostaje B vitamina obzirom da je on jako rasprostranjen i ima ga u mnogo namirnica pored povrca (a i sad ide nagradno pitanje KOJI od svih postojecih B vitamina?)Tako da bi mi tu bilo jasno da mu nedostaju NEKI od B vitamina, pogotovo oni koji se nalaze u zelenisu, kao npr b6 i riboflavin, ali da mu je ceo B kompleks los to mi je tesko da poverujem jer toga ima u raznom mesu, jajima, bananama, jogurtu, zitaricama, krompiru, mleku ribi i jos malom milionu namirnica...Tako da povrce nije jedini izvor vitamina - iako svakako jeste medju najvecim...Gvozdja takodje nema SAMO u povrcu...
Mada i meni to deluje kao neki pokusaj da se izvuku pare jer necija ishrana bas mora da bude zesce losa, tipa samo dzank food, da bi neko TOLIKO patio od nedostatka svih tih vitamina, pogotovo sto su ovi koji njemu fale prilicno rasprostranjeni. Bilo bi mi jasno za cink, magnezijum, kalijum ili tako nesto ali sam bas skepticna za nedostatak ovih vitamina. Kako god, moze se bez povrca a i bez toliko multivitaminskih proizvoda. Ja iskreno nisam pristalica tih multivitaminskih tableta jer sto vise razlicitih vitamina ima u proizvodu to je vise hemijskij elemenata koji sve to drze na okupu i ukoliko je probavni sistem los telo ne moze to da razgradi i iskoristi toliko dobro, dakle mala je raspolozivost i korist tih vitamina - a ukoliko mu je prehrana malo losija i ima nedostatak zelenila, povrca i svega toga onda verovatno ni varenje nije najsrecnije... Samo polako i uz informacije mogu se naci dobre zamene :) |
|
Goranchero
Mixa shakeove Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
|
Testiranje na deficit vitamina bez detaljne laboratorijske analize krvne slike... mislim da su to jednom napravili u Dinamu, i posve razumijem Zdravkovu reakciju na takvo nadriliječništvo:
Gymka je krenila u dobrom smjeru. Jetrica, životinjske masti, možda složit neku domaću paštetu. A crna čokolada jako lijepo paše u mascarpone. |
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
vjeruj probala sam, nista ne prolazi od zelenog cak ni u bureku, kad smo zadnji put letili avionom dodje sendvic sa listom salate unutra, on gladan ko vuk, ali nije htio taknuti cak ni kad sam ja htjela izvaditi taj nesretni list da ga da meni jer je 'salata dirala pecivo'
toliko to daleko ide da sad cijela obitelj njemu priprema posebno jelo kad god idemo u goste, pomirili se svi s time. znaci, stvarno nije hirovitost jer vjeruj ne bi on ocekivao od citave familije da se ravna po njemu da doista nije ovako kako je. i samom mu je precesto neugodno i izbjegavamo goste maksimalno jer on svaki put pola toga vadi van. sjemenke jede, to moze, voce isto uglavnom prolazi, nije veliki ljubitelj ali moze. jetrica je super ideja! od mahunarki voli apsolutno sve - i grah, i slanutak, i grasak (jedino zeleno kaj moze), lecu, to zadnjih godina jedemo dosta, obzirom da prije nije uopce. mrkve isto jede dosta, nju mu svuda uvaljujem. ali pomalo ostajem bez ideja, a vitaminsko stanje nije najbolje... uglavnom nije nam prehrana losa, ali moje je stanje dobro dok njegovo evo nije bas. i kako biti pametan? najveca razlika je sto sam ja ko zec i ubijam se u povrcu, a on nula bodova. i da, ne znam kaj jede na poslu, to ne mogu znat, ali iskreno sumnjam da je to bas super zdrava hrana. da je opcenito stanje u nasoj kuci lose s hranom znala bi sta mi je ciniti ali vjeruj nije, stvarno, pogotovo ne zadnjih mjeseci. nista, uzecemo neki pripravak kao dodatak, sto drugo. Edited by bejb - 15 Prosinac 2014 at 16:47 |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Uh A da probaš skrivat povrće u hrani, ko bebici? Ne, ozbiljno, ima toliko finih kombinacija di se okus povrća ni ne osjeti, samo se treba malo pozabavit time. Što voli od mahunarki? Inače, tamna čokolada je bogata željezom pa mu možda to bolje legne? Ili mu je pregorka? N kraju krajeva, znaš i sama...sve je to stvar navike Samo treba progurat početni period promjene i bit kreativan kod spremanja obroka. Mnogo ljudi nije ni svjesno što se sve može napravit nego se samo iz dana u dan vuku na nekim dobro poznatim, tradicionalnim kombinacijama.... Voli li jetricu? Dobra zamjena za meso bogata željezom Sjemenke se isto mogu negdje sakrit Zar ni obična salata ne prolazi, baš ništa ništa? A neke pite od špinata, blitve i tako to? Da se i to fino napravit, dodat malo začina, možda i nešto mesa i tako to.....da se to jadno povrće zamaskira |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
U sve sumnjaš Nemam pojma, ja samo mogu navest svoje iskustvo. Od 3 puta što sam bila 2 puta mi je sve bilo super :) Ženska koja mi je mjerila je i sama ostala iznenađena, pogotovo kad sam rekla da ne uzimam ništa od suplemenata. Tako da....da im je baš u cilju svih smuljat onda bi i ja pala bar na jednom od vit/min ;) Prvi put mi je falila folna što je bilo dosta realno jer sam bila dosta umorna i tako to....kad sam pojačala unos toga (tada kroz kapsule) živnula sam. Sljedeći put je i to bilo ok... Eto A što se tog priloga o intoleranciji tiče....gledala sam to davno, i ni sama ne znam što još mislit...nekome pogode, nekome ne...i dosta ljudi nakon toga smršave iz totalno drugih razloga (pogotovo ako žitarice koje im navodno smetaju zamijene povrćem) tako da....više ju tu faktora uključeno, ali nekome se i pogodi hrana koja smeta.....kako god više sam kontra nego za. |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Eto dakle cim je direktno test od kompanije koja prodaje dodatke znaci vjerodostojnost = 0
A prijatelj/poznanik/rodbina o kom se radi bi bilo dobro da promjeni prehranu bez obziran imao uredne ili ne testove trenutno :) |
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
|
Nema na čemu.Zato sam ovdje, da podijelim štogod, kao i da upijem neka nova znanja. :)
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
motivation_
Viden/a u gymu Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hm ovo nisam znala...hvala na informaciji
|
|
ero-sa-ovoga
Cita FAQ Joined: 18 Svibanj 2014 Location: Rijeka Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
|
Što se tiče vitamina, najviše suplementiram sa vitaminom C.Prvenstveno jer snizuje kortizol, a meni zna poprilično divljati što rezultira nakupljanjem masnog tkiva najviše po abdomenu.Uz to mnoge su zdravstvene benefiti pošto je vitamin C jak detoksifikant i djeluje antiupalno, antibakterijski itd..Uzimam ga u obliku natrij askorbata (u obliku soli) jer se tako apsorbira do 75 posto u organizam, dok sama akskorbinska kiselina ( sintetički oblik vitamna C koji se prodaje ) do nekih 25 posto.Dakle akskorbinska kiselina iz DMa i soda bikarbona.Jedna čajna žličica aksorbinske kiseline, i pola čajne žličice sode.Dodati decilitar vode i promješati dok reakcija ne završi.Trebali bi koristiti plastičnu ili drvenu žlicu jer je aks. kiselina osjetljiva na metal.Uzimam čak i do 3 puta ponekad na taj način u izrazito stresnim i fizički zahtjevnim danima, ali to je rijetko.Inače jednu žličicu kad se sjetim, što iznosi cca 4 grama vitamina C.Predozirat se ne možete iz razloga što se višak vitamina koji unesete izbacuje iz organizma.Jedino što vam se može dogoditi je kad pretjerate, da dobijete proljev, bezbolni i brzo prolazni pošto se višak izlučuje iz organizma.Dnevne doze koje preporučuje bigpharma je smiješno nizak vjerojatno iz razloga što nemaju nikakve koristi, a dobrobiti vitamina C su izrazito velike.Tko ima interesa neka malo googla 'Linus Pauling i vitamin C' btw. tip je bio Nobelovac.
|
|
Mens sana in corpore sano!
|
|
fpotter
Cita FAQ Joined: 13 Veljaca 2013 Status: Offline Points: 76 |
Post Options
Thanks(0)
|
bio sam na tom testiranju, koje radi tvrtka solgar i ustanovljen mi je deficit vitamina Bskupine. i ništa pitam ja njih koliko košta njihov (solgarov) B-komplex i vele oni "sve smo juče prodali, ali stiže nova narudžba, tako da možete doći sutra", pa sad pitanje je koja je svrha mjerenja vitaminskog statusa.
Edited by fpotter - 14 Prosinac 2014 at 18:48 |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |