kako smrsavjeti

bok svima.
ovako da ne duljim previše, imam 19 god. visok sam 179 cm i težim 125 kg. odlučila sam se pokrenuti i učiniti nešto po tom pitanju, pa me zanima sto bi mi vi preporučili što se prehrane tiče kako započeti?
zahvaljujem

pa ovako obicno doručkujem neki pekarski proizvod jer idem u školu za ručak pojedem ono što je skuhano ( raznovrsna hrana koja se većinom sastoji od povrća i mesa) za večeru nekad pojedem jogurt ili neko voće a nekad uopće ne večeram. također oduvijek imam problema s kilažom.
nedavno sam počela s vježbanjem tako da sad svaki dan trčim oko 800 metara.

Warrior, i ja ću biti oštriji, pa reći da nisi ispao nekulturni idiot, nego dečko sa frustracijom kojem su ugljikohidrati udarili na razum. Iz samog teksta i nadimka djevojke vidiš da je nesigurna, pomalo uplašena, boji se i samoj sebi priznati cijelu istinu, očito joj ni biologija nije bila omiljeni predmet, i treba joj pomoć i ohrabrenje,, a ne kritika i ... Slično se ponešto i iz tvojih komenta i nadimka može zaključiti. . . Svaka kalorija konzumirana iznad dnevnih potreba deblja, pa tako može i voće, ali znatno manje od mnogih drugih namirnica, pa te ta tvrdnja ne čini baš pametnim. Osim toga, ljeto je, imamo sezonsko voće, i neusporedivo je pametnije pojesti 200 grama jabuka nego 15 grama špeka ili zasićenih masnoća iz mesa, što je slične kalorijske vrijednosti. Osim toga i hrpa antioksidansa, polifenola i ostalih nutrijenata iz sezonskog voća može pomoći zdravlju. Prema tome ako se djevojka drži kalorijskog deficita, nema problema sa voćem, čak je i korisno. Osim toga, kod pretilih osoba je anabolizam i sinteza proteina često sasvimm različita nego kod nas ostalih.
    . Zvjezdica, jesi obavljala kakv liječnički pregled i krvne pretrage, masnoće, hormoni, CRP, glukoza, tlak, ekg, itd.... Nema jednog načina prehrane za sve, niti je svaka "zdrava" namirnica zdrava za sve.
Ako je za tebe trčanje 800 metara trening, očito do sada nisi bila fizički aktivna, čuvaj gležanj, koljena, kukove. Ako ti slobodno vrijeme dozvoljava,, bolje probaj brzo hodanje više puta dnevno, sa zamahom i rukama da je uključeno što više mišićnog tkiva, koliko god možeš, pa kad vidiš da ti to ide, tek nakon toga trčanje. Možeš ubaciti i više puta dnevno čučnjeve-polučučnjeve, stojeće sklekove uz zid - ti su najlakši. Pa k vragu, bar ponavljaj neke vježbe koje ste učili na tjelesnom, koliko dugo god možeš, bilo što.. Imaš i ovdje na stranici vježbe za totalne početnike. Svaka fizička aktivnost će ti utjecati na potrošnju kalorija,, vrijeme je da učiniš nešto za sebe, samo o tebi ovisi. A i polagano mijenjaj prehranu, neke primjedbe od Warriora o bijelom brašnu, šećeru, praznim kalorijamma i prerađevinamma su na mjestu i stoje, neovisno o načinu pisanja. Ako pronađeš snage za promjene u sebi, krenućeš na put uspjeha. Gym-girl ti može pomoći, zaista ima žicu strpljenja i određeno iskustvo za to, ali ako je ne slušaš, samo je uzalud izgubila svoje slobodno vrijeme. . . Poštuj to i kreni.
BTW Gymka, lijepo te je vidjeti opet, šteta što su ostali nestali. Nadam se da učiš i dalje :)

Warrior označuje The Warrior Diet od Hofmeklera,ono što prakticiram i propovijedam,godina 98 godinu mog rođenja.

Low carb netreba striktno znaciti da sam ispod 30 g UH po danu.

Pa dobro Justanyone,koje ti to UH onda jedeš ? 

I šta,prije i poslije treninga pojedeš 3 kile trešnji?

PA TAKVU PREHRANU JA PROPAGIRAM COVJECE BOZJI TU ME NAPADAS 6 MJESECI