New Posts New Posts RSS Feed - Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?

 Post Reply Post Reply
Author
janfit1 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote janfit1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Koliko puta tjedno je pametno raditi sa utezima?
    Posted: 26 Kolovoz 2014 at 14:33
Mislim da je pitanje vrlo jasno po naslovu..
Ja za sada radim 5 puta tjedno sa utezima pa me zanima jer to pametno jer trebam smanjit ili?
Back to Top
pomalo_stari View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Sijecanj 2014
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 65
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote pomalo_stari Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2014 at 19:23
Zašto ne bi bilo pametno? Bitno je jedino da si ostaviš tokom tjedna bar jedan (može i 2) dana pauze da se tijelo malo regenerira tj. odmori ( tada i rastu mišići)...5 puta je sasvin ok ne moraš smanjivat
?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.?
Back to Top
janfit1 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote janfit1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2014 at 19:40
Ok hvala ti
Pitao sam zato što sam u nekom članku pročito da nije pametno vježbat sa utezima 2 dana za redom pa sam vas htio pitat jer to pametno ili ne jer posto 5 dana u tjednu treniram 2 dana ce se poklopit zaredom.
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Kolovoz 2014 at 23:36
Ovisi koliko si u treningu, uzmi ovo u obzir:
olimpijski dizači utega imaju dnevno svaki dan trening sa šipkama i utezima i to po 2-3 sata
dosta powerliftera imaju isto svaki dan trening i to po 2-5sati.

tako da to što piše u jednom članku ne moraš uzimati sve sa sto postotnom dozom.
počni treniraj i vidi kako ti se tijelo ponaša, kako ti osjetiš.
U principu cilj ti je trenirat al na način da sa nekim neizvjesnim vremenom počneš slušat svoje tijelo i znaš i sam što možeš, smiješ ili ne možeš.

Ja recimo radim 2x dnevno po 1:20 trening, ujutro (olimpijska dizanja+ stretching i balans) te navečer (čista snaga), svaki dan. Kad osjetim da mi treba pauza odradim je aktivno, sa laganim cardiom, yogom ili samo stanem i 2 dana ništa ne radim.
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
janfit1 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 21
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote janfit1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2014 at 12:14
Hvala ti ja zasad radim samo sa dvoručnim utezima svaku vježbu po 3 serije 10-12 ponavljanja.
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Kolovoz 2014 at 13:41
Janfit kada si počeo/la vježbati ... 5 puta tjedno.. dali te netko vodi kroz programe? Trener ... netkotko ima iskustva?
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.