Listovi - pomoc !!!

Furai wrote: ThornOfFaith wrote:  A ono nije baš da nema pomoci, mislim najviše si genetski predodređen za listove. Evo baš sam jucer probao pogodit listove na neki ludi nacin i bome danas ono što bi se mogla nazvati fina upala De svega ti reci šta si radio. Ja sam se ožucio od listova, nema kako nisam probao, i ne ide, od položaja stopala, težina, ponavljanja, serija, zadržavanja u gornjem položaju, niš. Osjetim 5min poslije treninga da sam ih radio, i nakon toga, zbogom.

 

Vjerojatno ih ne odradiš dovoljno kvalitetno

Probaj sa super setovima i drop setovima, npr. na stojecem potisku s jednom kilažom kolko god ide al pazi da nije velik br pon jer listovi najbolje reagiraju na visok intenzitet i mali br pon (dobro soleus ipak podnosi nešto više pon al o tom potom). Zatim spustiš kilažu i opet udri po istom broju pon. Zatim prijeđeš na sjedeci potisak i to isto napraviš, naravno ak imaš želuca

Broj serija koliko želiš

ThornOfFaith wrote:  A ono nije baš da nema pomoci, mislim najviše si genetski predodređen za listove. Evo baš sam jucer probao pogodit listove na neki ludi nacin i bome danas ono što bi se mogla nazvati fina upala

De svega ti reci šta si radio. Ja sam se ožucio od listova, nema kako nisam probao, i ne ide, od položaja stopala, težina, ponavljanja, serija, zadržavanja u gornjem položaju, niš. Osjetim 5min poslije treninga da sam ih radio, i nakon toga, zbogom.

ThornOfFaith wrote: Pepi wrote:  Imam izražene listove, odnosno sportske. Zanima me koje su vježbe da bi ih izdužila ili smanjila !!!   Daj meni pola da se đabe ne ubijam da ih nabildujem Smanjit ceš ih teško, izdužit jednako tako.

 

A i povecat se mogu jako tesko.. tako da.. oko listova bas nema pomoci..

Pepi wrote:  Imam izraµene listove, odnosno sportske. Zanima me koje su vjeµbe da bi ih izduµila ili smanjila !!!

 

Ako imas sportske listove, to  je do genetike i tesko da ces nesto uspjet napravit s tim, jedino ako imas viska kilograma pa ti se nesto sala natalozilo u predjelu listova onda eventualno moze pomoc promjena prehrane i crobni treninzi koji ne ukljucuju previse listove kao naprimjer plivanje.