mala pomoc |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
samcro 
Cita FAQ 
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: mala pomocPosted: 03 Lipanj 2014 at 21:14 |
|
Pozz ovak je stvar imam 21 god i visok sam oko 185 tako nes i imam 112 kila moja zelja je da skinem barem 12-15 kila.Najveci problem mi je sto pijem dosta sokova i jedem dosta slatkisa mislim svaki dan recimo pojedem pola rolade kupljene poslje vecere.I mislio sam da kad bi to izbacio znaci sokove i slatko i trco bi barem 5x tjedno svaki dan bi otrco barem 5-6 kilometara pon-petak.Sub i ned bi bila pauza i tu i tamo bi ubacio neke vjezbe snage recimo sklekove cucnjeve trbusnjake recimo utorak i cetvrtak bi ubacio vjezbe sta vi mislite dal bi bilo kakvih uspjeha.Trcanje mi nije problem bavio sam se sportom prije i imam jake noge i misice posto i s ovom tezinom igram i nogic i kosarku
|
|
 |
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 21:34 |
|
Za pocetak je dovoljno izbaciti sve nezdravo iz prehrane...
Trcati ako planiras po meni ti je dosta 2x tjedno po pola sata, a ja bi ubacio i 3-4 anaerobna treninga koji su jos vazniji zbog ocuvanja misica...nista predugacko i prezahtjevno za pocetak. Mozda najbolje samo s tezinom svog tijela dakle cucnjevi, sklekovi itd... 
|
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 22:00 |
|
koje bi mi jos vjezbe preporucio osim cucnjeva i sklekova meni za sad nis na pamet ne pada
|
|
|
|
|
pomalo_stari
Cita FAQ
Joined: 04 Sijecanj 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 65 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2014 at 23:11 |
|
plan ti je dobar vecinon, izbaci sve slatko bilo sok bilo cokolada, manje i fast fooda i kruva, vise proteina i zelenila :) sta se tice trenigna mozda bi ti bilo bolje da pauzu uzmes u nedilju i jedan dan u sredini tjedna npr. srid ai cetvrtak nego radit 5 dana pa 2 pauze...šta se tiće ostalih vjezbi da trbusnjaci/leđnjaci, čučnjevi i sklekovi i mozda ti je u ovoj fazi jos pretesko al i zgibovi bi ti dobro dosli ako ih imas di radit...
|
|
|
?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.?
|
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Lipanj 2014 at 17:25 |
|
zgibove malo teze to cemo poslje polako ubacivat mozda i bi da bilo bolje da ubacim u srijedu recimo odmor
znaci 5-6 kilometara mogu otrcat nije premalo ? |
|
|
|
|
pomalo_stari
Cita FAQ
Joined: 04 Sijecanj 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 65 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2014 at 09:14 |
|
skroz ok za pocetak, kako budes smanjiva kile moc ces i vise nije nikakav poblem...
|
|
|
?Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever.?
|
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Lipanj 2014 at 20:52 |
|
trcim vec oko 2 tjedna smanjio sam kruh i slatkise nije da sam izbacio skroz dozvolim si tu i tamo nesta slatko al smanjio sam slatko sigurno za 70% kak sam prije jeo i sokove pio i imo sam 112 kila sad imam 105 osjecam se super tu i tamo upacim trbusnjake i sklekove svaki drugi dan ali na trbuhu se to i bas nevidi dal je to normalno ili? mozda se mala razlika primjeti al mala jako
Edited by samcro - 29 Lipanj 2014 at 20:53 |
|
|
|
|
blondie89
Cita FAQ
Joined: 02 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 10:58 |
|
Uspio si skinuti 7kg u 2 tjedna ili mi se čini? Bravo, svaka čast! Samo nastavi tako!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2014 at 22:30 |
|
Kakvi vražji trbušnjaci i kakvo trčanje....a i 7 kg u 2 tjedna nije baš za svaka čast...prolazi kod slimmies pristaša, ovdje ne samcro, nemoj puno očekivati od trbušnjaka, pogotovo ako ih krivo radiš. Trebaš rješiti masti na trbuhu, badava ti pumpanje trbušnjaka ako masti stoje. Za početak si se samo trebao rješiti tih gluposti koje si jeo i zamijeniti ih kvalitetnijom hranom. Uz to bi brže hodanje bilo čisto dovoljno, bar dok malo kila ne padne. Uz to malo po malo vježbe snage. Ovako si izgubio prebrzo i moguće da nećeš dugo izdurati tako.....ovisno o tome kako uopće jedeš i kako se osjećaš sveukupno. Bilo bi korisno vidjeti tvoje jelovnike. Pretpostavljam da se radi o premalo hrane jer inače ne biš toliko izgubio u kratkom roku. Ako je tako, trebaš početi jesti jer ćeš udariti u plafon i nakon lagane stagnacije sruvati se nazad. Gubi pametno, masti trebaju ići dolje, ne mišićna masa i ta vodurina koju si izgubio :) Usporit ćeš se pa će ti biti sve teže i teže na sve manje i manje hrane. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Srpanj 2014 at 21:57 |
|
ma neocekujem da cu od trbusnjaka smrsavit ali radim ih tek tolko malo radi snage i sklekove derem i radi toga se osjecam super nisam ja nista drasticno smanjio hranu jedem ja normalno ko i prije sta stara skuha samo sam kruh smanjio i nejedem slatke pizdarije trcim svaki dan odnsono 3 dana pa jedan dan malo stanem trcim bez problema otrcim 20 krugova oko nogometnog igralista racunam od prilike da jedan krug ima 250 metara pa stoga otrcim oko 5 km po danu nije mi problem i osjecam se super idu kile dole sad sam na 103 trenutno al jedino mi je cudno sto na trbuhu ne osjetim neku razliku zapravo osjetim al mala je dal je to normalno?
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2014 at 00:13 |
|
Krug ima oko 300 m.. :)
Npr meni se salo dok sam mrsavio prvo maklo sa trbuha a tek poslje sa ostalih djelova...to je kod svakog drugacije,genetika je tu odredila sa kojeg mjesta ce najvise sala otic... |
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2014 at 12:42 |
|
ma ovo je malo manje ko da igraliste pa ja rade kad nisam siguran stavim malo manji broj tak da 250 je sigurno ispod nije danas mi je 4 dan sta ne trcim jer sam zaradio neku kopcu na glavi pa necu sad trcat al sutra cu je vjv skinut pa jedva cekam opet trcanje :D
|
|
|
|
|
samcro
Cita FAQ
Joined: 23 Veljaca 2014 Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2014 at 22:42 |
|
Neznam dal tko ovo cita, al ja cu napisat da sam trenutno na 102 kile ide polako ali to sam i ocekivo i pocela se i tiba smanjivat vidi se razlika :D u srijedu pocinjem s nogometnim treninzima pripreme traju 4 tjedana vjerujem da cu u ta 4 tjedna doc na 98 kg :D
|
|
|
|
|
Domo96
Viden/a u gymu
Joined: 25 Travanj 2013 Location: Rab Status: Offline Points: 187 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2014 at 23:37 |
|
Cita cita.. :)
Čestitke na rezultatima,javi se poslje tih priprema isto! :) |
|
|
|
|
Lape
Viden/a u gymu
Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Srpanj 2014 at 09:40 |
|
Bravo
|
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
|
|
|
raketa
Cita FAQ
Joined: 10 Srpanj 2014 Status: Offline Points: 27 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Srpanj 2014 at 15:17 |
|
cestitam
Ne znam u kakvoj si fizickoj formi , al vidim da mozes dosta trcati i da si vjerovatno prije nogomet igrao . Evo ti jedna ideja za trening . Na početku igralista napravi 10 sklekova ( ili manje ako ti je puno ) i cim zavrsis 10ti sklel ideš maksimum sprint ( znaci daš sve od sebe, odmah kreces s poda bez ikakvih pauza ) i trcis tako nekih 30 tak metara i nakon toga polušprintom dodes do centra . od centra do drugog kraja terena lagano šetaš . te ponovno 10 sklekova + sprint .... :) i tako 20 puta ponoviš  |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |