pomoc mi je potrebna hitno! :( |
Post Reply 
|
Page <1 6789> |
| Author | ||
mettasttaza 
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:03 |
|
|
eo prijatelju poslušao sam tvoj savjet sam reci kako ti se cini današnji jelovnik naspram kako sam bio prva dva sastavio :D 1./Dorucak - 100g zobenih + 2 dl mlijeka = 492 kCal 18,5 Proteina 67 UH
2/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 3/Rucak 150g B.mesa + 125g P.S+200g krumpira +50g Kruha = 609 Kcal 70 UH 52 Proteina 4/Medjuobrok Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 5/Vecera 125g posnog + 100g kruha + 4 bjelanjka = 525 kCal 62 Proteina 56 UH |
||
 |
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 17:54 |
|
|
moraš imat i šecera u sebi :D...al to bi bilo dobro iz voca ga crpiti ko što i radim..a dobro jutarnja kafa sa 2 žlice šecera me nece ubit...da morao sam povecati kalorijski unos....povecao sam ga za 300 kalorija.....pa cemo vidit kak ce napredovat sve ...ma joj prijatelju odavno su moji mišici atrofirali samo zbog mojih budalaština....e baš to ja se navikavam geldam recepte mogu ti reci 3 dana jedem posni sir ..nikada ga nisam u životu...prvi dan kad sam ga probao skoro sam otišao izbaciti u wc sve....jedva sam ga pojeo...sada sam otrkio da mi savršeno paše uz jaja i krastavce....i tražim tu neke recpte...ice to sve na dobro nadam se....hvala ti prijatelju na dobrim savjetima potrebni su mi jako....!!! :D
|
||
|
||
|
gordan72
Cita FAQ 
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 15:52 |
|
|
Šecer treba izbjegavati .. mislim na saharozu ... A kavu možeš zasladiti i necim poput stevije .. izbjegavaj aspartame, saharine i slicna sladila. Što se tice zacina, mislim da tu nemaš ogranicenja .. osim soli. Štoviše, cili je dobar jer diže metabolizam, a kapsaicin kao aktivni sastojak je dobar i za druge stvari. Cimet je takodjer dobra stvar. Ne mora zdrava prehrana nužno biti lošeg okusa .. štoviše .. kad se navikneš bude ukusna. Kalorijski unos ti mora uvijek biti iznad bazalnog metabolizma da ti tijelo ne bi pocelo "trošiti" mišice ...
I ne zaboravi unositi dovoljno vode ... Edited by gordan72 - 22 Veljaca 2013 at 16:05 |
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 13:30 |
|
|
uf morat cu pogledat :D sada sam vidio neki super omlet sa posnim pa sam si napravio a bio mi pre bljutav stuko sam 2 cjela jajeta plus 3 bjelanjaka 125g posnog...i narezo krastavce....dodao prstohvat soli i cilija ...ma joj milina!!! :D
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 13:24 |
|
|
da da trebao bi racunao sam....i ja baš ovih dana unosim više kalorija sada tj poceo sam danas ...:D pogotovo 3 puta tjedno vježbam....a 6 -7 puta tjedno obavezno trbušnjaci od 15-30 minuta nekada i više....sam me jebe dosta sam išao u kafice tj svaki dan sam u njima...pa sam an kavama i cesto ih popijem....pa sam unosio previše šecera bio sam se raspitivo tu kažu da nevalja...sada sam izbaio kavu tj popijem ju samo ujutro sa 2 žlice šecera ne znam kak cu u kaficima sve je sa šecerom hahah planiram samo caj sa medom bez šecera piti ahha ludim prijatelju!!! :D ali mi je drago da sam poceo jest ovo je super dati iace pokažem kako sam prije jeo povecavam iz dana u dan kalorije dok ne dodjem do one tocke pol kile kila na tjedan kada je to držim se ..toga...cim je manjak skidanje kile....povecavat cu unos...ako previše....kila dobijam..onda cu smanjiti unos....bar UH-a :D
|
||
|
||
|
gordan72
Cita FAQ
Joined: 13 Lipanj 2012 Location: Zagreb Status: Offline Points: 98 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 12:38 |
|
|
Kako sam ja izracunao na temelju tvoje visine i težine tvoj bazalni metabolizam (BMR) iznosi oko 1600 kcal, a ti si u ova dva dana unio u sebe isto toliko (tj. cak i manje). Neka me netko ispravi ako griješim, ali ti ne moraš biti u kalorijskom deficitu ... osobito ako ti je cilj nabaciti mišicnu masu .. štoviše, ali treniraš koliko kažeš, mislim da bi mogao i morao unositi više kaorija (kvalitetnih).
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:48 |
|
|
imaš super dobrih recepata kako pripremiti zobene, i prefine su!
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Veljaca 2013 at 11:40 |
|
|
prijatelju kupio sam zobene danas haha kilu...upravu ste bili jeftinije su mislio sam da su skuplje taj musli da je to sve zobeno....ali nije baš mi je drago što ste pomogli mi hvala puno upravu ste totalno bili u 100g proizvoda ima 360kcal....12,5 bjelancevina što je duplo više od kornfleaksa 57,UH-a i 7 masti---hvala puno! jeste ko šrot ali neka prilagodit cu se hahah
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:17 |
|
|
racunao sam da trebam 2 g proteina po kg zato sve bacam u sa dodem do toga broja proteina...bio sam stavljao 3-4 g UH-a po kg ali pošto sam pre mršav morao sam povecati to na 4-6g po kg....okej hvala na savjetu zobene cu poceti uzimati aaa ovo 2/3 da da stavio sam a jesam glup to je 2 cjela jajeta plus 3 bjelanjka ...uf uf ma jedem kaki imam jer veliak smo porodica primanja malaznate kako je to u Hrvatskoj.....pa nemogu baš birati :D i jedem povrce mislim kiselo to nisam samo stavljao kiselo kupus neke krastavce štali je vec haha ne znam ni sam luk ukiseljen ma sve živo
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:15 |
|
|
racunao sam da trebam 2 g proteina po kg zato sve bacam u sa dodem do toga broja proteina...bio sam stavljao 3-4 g UH-a po kg ali pošto sam pre mršav morao sam povecati to na 4-6g po kg....okej hvala na savjetu zobene cu poceti uzimati aaa ovo 2/3 da da stavio sam a jesam glup to je 2 cjela jajeta plus 3 bjelanjka ...uf uf ma jedem kaki imam jer veliak smo porodica primanja malaznate kako je to u Hrvatskoj.....pa nemogu baš birati :D
|
||
|
||
|
Mjauk
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 184 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 15:10 |
|
|
Ali ne musli vec prave zobene :D
"3.Rucak -5 jaja 2/3 + 100g kruha =668 kCal 67 Proteina UH 46" Ovo ne kontam bas?Nemoj se trpati posnim pored piletine,dovoljno je to proteina...Jel integralni hljeb? P.S i ne dao Bog da ima koje povrce :p :D Edited by Mjauk - 21 Veljaca 2013 at 15:12 |
||
|
||
|
XQ
Viden/a u gymu
Joined: 27 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 452 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 14:29 |
|
Zobene sadrže proteine i nemaju šecera. Dok je ovo vecinom šecer i ništa više |
||
|
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
"You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
||
|
||
|
GOSPODIN B.
Viden/a u gymu
Joined: 29 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 123 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 14:24 |
|
|
Razlika postoji. Zobene imaju više vlakana i manje šecera. Tako kažu.
|
||
|
U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom...
|
||
|
||
|
tinyint
Cita FAQ
Joined: 27 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 14:20 |
|
|
ukratko - zobene - odlican izvor biljnih vlakana , škroba i proteina biljnog porijekla
|
||
|
||
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 13:29 |
|
|
dobro je prijatelju hvala na savjetu...ali ne razumijem razliku izmedju zobenih..i cornflakes-a?
|
||
|
||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2013 at 13:28 |
|
provokator 
|
||
|
||
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
Page <1 6789> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |