pomoc mi je potrebna hitno! :( |
Post Reply | Page <1 789 |
Author | |
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
nemoj zezat di? si našao XD
|
|
Slavonka23
Pali po spravama Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
|
500g zobenih - 4,99kn
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
koja je razlika....zobene su skuplje dosta od cornflakes-a
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
zobene
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
šta da ubacim umjesto toga :D ?? :P
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
ja sad vec mislim da se zaj....š
hvala bogu pa si poceo jest u roku od dva dana se prosvijetlio?! p.s. izbaci taj vražji cornflakes |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vec sam se prije od prilike 7 dana predstavio sa problemom....ako netko nije upoznat ili je zaboravio moj problem...evo da ponovim imam 183 cm i 59 kila....prije sam bio debeljuco...pa sam smršavio jako jako puno :/ što ne valja i ne zgodno je....+ vježbanja ono 3 puta tjedno....i svaki dan trbušnjaci sa utezima po pol sata.....a jedem ništa.....e to se sada promjenilo poceo sam unostii proteine u sebe dosta....i vježbanje i osjecam se puno kvalitetnije....vec 2 dana tako radim....evo moj jelovnik pa mi dajte savjet šta da promjenim....ili dodam.....jer vježbam a ko što sam reko ne želim se udebljat nego kvalitetno se udebljaz zdravo....a neidem u teretanu...nego pumpam sklekove svakakve i imam uteg za jednu ruku i benc.....samo što su dosta male kilaže pa imam puno ponavljanja....evo jelovnik pa me savjetujte vi iskusniji 1. dan
1./Dorucak- 100g Kornfleaksa + 2 dl mlijeka = 450 kCal 13 Proteina UH 92 2./Medjuobrok -1 Jogurt 180 Mg =120 kCal 7 UH 5 Proteina 3.Rucak -5 jaja 2/3 + 100g kruha =668 kCal 67 Proteina UH 46 4./Medjuobrok – Jabuka 100g =46 kCal 12 UH 0.3 Proteina 5./Vecera –Posni sir 250 g = 195 kCal 8 UH 31 Proteina + 50g Kruha = 117 kCal 23 UH 4 P 2. Dan 1./Dorucak- 100g Kornfleaksa + 2 dl mlijeka = 450 kCal 13 Proteina 92 UH 2./Medjuobrok – Jabuka 100g =46 kCal 12 UH 0.3 Proteina 3./Rucak- 200g Bijelog Mesa + 50g Kruha + 125g Posnog sira = 511kCal 30UH 58 Proteina 4./Medjuobrok – Jabuka 200g =92 kCal 24 UH 0.6 Proteina 5./Vecera- 100g Bijelog Mesa + 100g Kruha + 125g Posnog sira = 493kCal 56 UH 39 Prot. eto ljudi moji dajte savjet...stvarno mi je potrebna pomoc...Hvala Bogu pa sam poceo jest....imam 183 cm visine 60 kila....i želim se zdravo udebljat ne se napucat nego dobiti mase onako solidno sa definicijom.....a u teretanu neidem nemam novaca haha....:) drago mi je da ovdje mogu reci sve i da želite pomoci hvala unaprijed!!! |
|
Post Reply | Page <1 789 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |