Pravilno držanje |
Post Reply 
|
| Author | |
Thud 
Cita FAQ 
Joined: 06 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pravilno držanjePosted: 24 Travanj 2014 at 14:52 |
|
Pozdrav svima.
Moje pitanje će biti malo čudno ali moram ga postaviti. Naime, imam 30 godina, kad sam bio manji trenirao sam nogomet i zadobio 2 puta udarce u kralježnicu, prvi puta sa 10 godina u gornji dio, drugi put sa 15 god u trticu koljenom... Tad prestajem igrati i nisam tome nikad pridodavao neku pozornost, dok nisam izrastao sav ukrivo :). Slike pokazuju i lordozicu i skoliozicu i suženje neko. Sjedilački posao naravno nije pomogao, a iz Slavonije sam tako da sam imao nekih 15kg viška :). Trenutno mi je bolje jer sam počeo proučavati prehranu, našao vježbe i to. Skinuo sam stomak koji mi je otežavao sve zbog loših leđa. E sad pitanje. Budući da sam godinama hodao kao upitnik i bio totalna neznalica u vezi toga, zanimaju me da li jedan 'normalan' čovjek zbog pravilnog držanja mora non-stop imati stisnute trbušne mišiće? Jer se ja drugačije nemogu potpuno ispraviti, a to je napor cijeli dan. Hvala na odgovoru unaprijed. Znam da je možda smiješno pitanje, ali molim da me razumijete :) |
|
 |
|
|
fitlegs
Cita FAQ
Joined: 30 Ožujak 2014 Location: Croatia Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Travanj 2014 at 15:08 |
|
Thud, ja oduvijek imam pravilno držanje, a ne stišćem trbušne mišiće... Bar mislim da ne, jer hodam opušteno. Evo sad sam se malo skoncentrirala i prošetala i mogu reći da osjećam kod uspravnog držanja da ništa ne radi osobito jako, nego cijeli core pomalo..., leđa, trbuh, ramena, malo i gluteusi, ali nije to neki napor...onako više opušteno. Možda ti trbušnjacima kompenziraš rad nečeg drugog pa ti je zato naporno... možda da posjetiš nekog fizioterapeuta pa da vidi što se kod tebe dešava.
|
|
|
|
|
Thud
Cita FAQ
Joined: 06 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Travanj 2014 at 15:17 |
|
Hvala lijepo na odgovoru
To mi sa kompenzacijom mi zvuči jako logično. Vježbam ja kompletno tijelo uz istezanja naravno, ali imam dojam da bih možda trebao više odmarati, tj uvesti neki podnevni odmor da mi se leđni mišići odmore... PS ne znam kad sam zadnji puta bio opušten :) pogotovo u stolici. To zna ići jako na živce, ali kao što sam rekao, prehrana i način života su mi dosta pomogli. Još da je izbacit alkohol vikendom :) |
|
|
|
|
trip-to-fit
Viden/a u gymu 
Joined: 25 Veljaca 2014 Location: gym Status: Offline Points: 128 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Travanj 2014 at 16:10 |
|
moguće da osjećaš trbušne mišiće više kad se ispraviš upravo zato što si do sad imao nepravilno držanje pa nisu navikli na taj položaj, ako shvaćaš što hoću reći...
sestra i prijateljica su mi imale skoliozu i kad su radile vježbe za jačanje mišića koji drže kralježnicu znatno su ojačale i trbuh (ako ti ta informacija nešto pomaže) |
|
|
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
|
|
|
|
Thud
Cita FAQ
Joined: 06 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Travanj 2014 at 11:05 |
|
Sorry što tek sad odgovaram. Odlučio sam možda malo pojačat vježbe za core. Možda jednostavno treba proći neko vrijeme, kao što kažeš zbog te navike...
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |