New Posts New Posts RSS Feed - Pretreniranost
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pretreniranost

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
marince View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 58
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marince Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pretreniranost
    Posted: 26 Lipanj 2016 at 17:12
Pozdrav u zadnje vrijeme se osjecam lose opci nedostatak snage tesko i naporno mi i hodanje stajanje itd osjecam bol u donjem dijelu leda i tamne kolutove ispod ociju nemam problema sa snom jer spavam oko 10 sati i ustanem umoran osjecam pad libida i trpi mi dristveni zivot nekako sam povuceni i osjecam griznji savjest ako propustim 1 trening zadnjih par mjeseci sam izgubio oko 6 kg.treniram 4 5 puta tjedno uz 10 sati fizickog rada prehrana mi je dosta sredena radio sam po principu gvt trening sada radim snagu samo nesto kao 5 3 1 samo deadlift squat bench i military jeli moguce da sam pretreniran i koji su mogu uzroci kronicnog umora
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Lipanj 2016 at 21:38
Bok,napisi kako ti izgleda prehrana i btw zasto ne probas raditi 3x tjedno full body trening tako ce imati dovoljno odmora da ti se misici oporave,napredovat ces i vjerujem da ce ti nestati ovi problemi koje imas jer dosta ljudi fali sto se preoptereti s recimo 5x tjedno trening i onda se ne stignu misici odmoriti a idu na iduxi trening. =)
Back to Top
marince View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 58
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marince Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 07:00
Prehrana izgleda ovako
6:00 2 bjelanjka 150 grama dimceka snita razovog kruha
10 00 250 gr dimceka saka badema 500 gr jogura light 80 gr razovog kruha
14 00 100 grama badema
17:30 teletina 200 gr riza ili krompšir
19:00 isto kao prosli obrok
22:00 100 gr posnog 80 grama badema 
Back to Top
NiksaV View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu


Joined: 30 Studeni 2013
Location: Dubrovnik
Status: Offline
Points: 205
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NiksaV Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 10:41
Prehrana je ok,mislim da ti je problem u broju treninga,probaj radit 3x tjedno cijelo tijelo pa vidi oce li ti nestat ti problemi
Back to Top
CeLe111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote CeLe111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 12:01
idi doktoru i napravi pretrage
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 16:47
marince@ ...bome ga ti dobro soliš....dnevno 400g dimceka ti je 8 grama soli i 200 grama raženog kruha = 2,5 g soli i još ako soliš ovi ručak sa teletinom i kumpirima i to je bar 2 g soli i to ti je sve ukupno 12 g soli po danu ...bomba za bubrege i jetru i usput tih 12 g soli ti je doza za 3 dana skoro....osjećaš li kakvi pritisak u glavi?......evo ti kalkulator pa izrčunaj oćeš masu ili definiciju http:///www.1percentedge.com/ifcalc/....  šta se tiče minerala ::unos cinka 20mg,magnezija 1g,vitamina c 1g,kalcija 1g, omege 3 dnevna doza kako piše na kutiji...minerale moraš uduplat zbog znojenja jer ih znojenjem izbacuješ iz organizma... bar 5 g BCAA po obroku šta u hrani šta u suplementima, 3-4g kalija i 5-6 g soli po danu i na kraju 3-4 litre vode .......drži se ovoga i letit ćeš i ovo ti sve pišem jer sam ekstremno aktivan ka i ti........ceLE@ nemoj ga strašit sa doktorimaLOL
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
xterminate View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Rujan 2012
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote xterminate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 17:11
Iz opisanog se moze zaključiti da ovo nije najnormalnija reakcija na trening i cele je potpuno u pravu. Moguce da se radi o anemiji i apsolutno bi trebalo porazgovarati sa dr. i barem krv izvaditi prije bilo kakvog eksperimentiranja tj. dodavanja suplemenata u nadi da ce se stanje popraviti.
Back to Top
marince View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 58
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marince Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 18:26
Uf da krenem redom tu jos nije uracunato salata soljena i i mozda juha znaci jos 2 3 grama inace imam hipotenziju 90/50 naravno da mi je cilj masa 75 kg na 186 nema se sta rezat x terminate svaka cast inace zadnjom defkom tj keto dijetom i onakvim radom sam postao nisko tlakas i fasovo anemiju dok se nisam srusio mislio sam da je sve u redu dok tlak nije pao na 80/20
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 19:28
....tlak se dovede u normalu u dan...znači po obroku mora uvik dominirat sol od kalija ..npr ako se uzme 100 g raženog kruha koji ima 1,25g soli da bi se obrok balansira mora se dodat 800mg-1g kalija ....npr dodaš u raženi 100mg pileći prsa=280mg kalija i uz to 300g rajčice iskrižaš =600mg kalija i nju ne soliš....uz taj obrok popit 3dcl vode......tlak odličan, nema retencije vode,mršavljenje ide po planu i forma se održava bez problema i uz to si 100% hidriran i....na račun ove ravnoteže se dobije još bar 2-3kg mišićne mase jer kalij napumpa mišiće vodom...odličan tonus mišića..nikakvi kreatini ne tribaju.....šta se tiče anemije dosta je jesti zdravo voće,povrće,orašasto,kruh,žitarice,meso....interesantno je da bijeli kruh ima dosta željeza i joda koji je odličan za štitnu...........
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
marince View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 58
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marince Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 20:23
Ne ne i ne imam kronicno nizak tlak koji me izmara i nemoguce ga Jakov dignut prsut rasol i neumjereno soljenje nisu nista pomogli
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 22:41
Originally posted by marince marince wrote:

Ne ne i ne imam kronicno nizak tlak koji me izmara i nemoguce ga Jakov dignut prsut rasol i neumjereno soljenje nisu nista pomogli

 
[email protected] k**ca ne razumin šta ti ovo pišeš....di ti živiš?na planini? haha..........u ljudskom organizmu postoji natrij/kalij pumpa koja funkcionira pomoću vode...znači.. natrij=sol  zadrži vodu šta popiješ a kalij je upumpa u organizam tj hidrira ga...u tvom slučaju natrium=sol zadrži vodu šta popiješ a šta ti je upumpa u organizam?...di ti je kalij?..reci mi koliki ti je dnevni unos kalija?..nemaš niti voća niti povrća ......brate mili zasolija si se više nego moj pršut šta visi u konobi..haha...lipo na intrenet i traži hranu bogatu kalijem i tlak će doći normalu....pa ja sam te i skužija odma da ti je tlak nikakav kad sam vidija da soliš nemilice.......il ćeš me poslušat il ćeš patiti...sam odluči.......ti bi masu bez pravilne hidriranosti mišića?...brate teškoWink.
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
CeLe111 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Listopad 2015
Status: Offline
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote CeLe111 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Lipanj 2016 at 22:51
Originally posted by xterminate xterminate wrote:

Iz opisanog se moze zaključiti da ovo nije najnormalnija reakcija na trening i cele je potpuno u pravu. Moguce da se radi o anemiji i apsolutno bi trebalo porazgovarati sa dr. i barem krv izvaditi prije bilo kakvog eksperimentiranja tj. dodavanja suplemenata u nadi da ce se stanje popraviti.

Upravo,
nista drugo nego da se nade direktan uzrok problema, pa shodno time i pristupi problemu, sve ovo je nagadanje i moguci pokusaj/promasaj, sto ne kazem da je pogresno, ali onako imas "direkt" i znas tocno o cemu je rijec,
ja sam samo rekao kako bih ja pristupio u tom slucaju zapravo... 

@dena

volim tvoje postove ClapSmile
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk
Back to Top
marince View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 07 Kolovoz 2014
Status: Offline
Points: 58
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marince Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Lipanj 2016 at 07:00
mislis da bi nizak tlak mogao biti posljedica kronicnog umora
Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Lipanj 2016 at 07:16
...nedostatak minerala kalija ....ma možeš ti uzet godišnji i odmarat kući misec dana znači ne trenirat i jesti 2500kcl dnevno i ako nema u prehrani kalija opet od tebe ništa.............postoje ljudi koji unose brdo kalija a sol u minimalnim količinama i ti isti ljudi imaju probleme sa tlakom mada toga nisu ni svejesni...............ceLE@ thxWink
iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
xterminate View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Rujan 2012
Status: Offline
Points: 7
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote xterminate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Lipanj 2016 at 16:50
Originally posted by dena75 dena75 wrote:

Originally posted by marince marince wrote:

Ne ne i ne imam kronicno nizak tlak koji me izmara i nemoguce ga [COLOR="#ff0000"]Jakov[/COLOR][COLOR="#0000ff"] dignut[/COLOR] [COLOR="#ff00ff"]prsut[/COLOR] [COLOR="#00ff00"]rasol [/COLOR]i neumjereno soljenje nisu nista pomogli
[DIV]
 
[DIV]<span style="line-height: 16.8px;">[email protected] k**ca ne razumin šta ti ovo pišeš....di ti živiš?na planini? haha..........u ljudskom organizmu postoji natrij/kalij pumpa koja funkcionira pomoću vode...znači.. natrij=sol  zadrži vodu šta popiješ a kalij je upumpa u organizam tj hidrira ga...u tvom slučaju natrium=sol zadrži vodu šta popiješ a šta ti je upumpa u organizam?...di ti je kalij?..reci mi koliki ti je dnevni unos kalija?..nemaš niti voća niti povrća ......brate mili zasolija si se više nego moj pršut šta visi u konobi..haha...lipo na intrenet i traži hranu bogatu kalijem i tlak će doći normalu....pa ja sam te i skužija odma da ti je tlak nikakav kad sam vidija da soliš nemilice.......il ćeš me poslušat il ćeš patiti...sam odluči.......ti bi masu bez pravilne hidriranosti mišića?...brate teško</span>[IMG]https://www.fitness.com.hr/forum/smileys/smiley2.gif" alt="Wink" title="Wink[/IMG]<span style="line-height: 16.8px;">.</span>[/DIV][/DIV]


Bez uvrede, ali pričaš nelogične, kontradiktorne i konceptualno netocne stvari vezane uz osnovnu fiziologiju organizma.
1) Na/K pumpa "funkcionira" pomoću ATPa, odnosno energije, nalazi se u apsolutno svakoj stanici u tijelu i nema direktne veze s regulacijom krvnog tlaka - to je primarna zadaća bubrega.
2) Natrij je taj koji "navlači" vodu za sobom u krvotok i povisuje tlak. Opće poznata činjenica je da se ljudima s povišenim tlakom savjetuje smanjit unos natrija (soli) u korist kalija. - Marince ima nizak tlak pa stoga vrijedi suprotno.

No nebitno...organizam je u principu divan stroj koji, kad je zdrav, sve to poprilicmo lako kompenzira i s razlogom se velika većina nas ne bi trebala zamarati oko dnevnog unosa kalija koji spominješ.
Nadalje, kod 90% ljudi s nižim ili višim tlakom uzrok je nepoznat i to opet nije problem, pogotovo ako s time normalno žive godinama. Pojavi li se promjena naglo i izrazeno, onda već postoji razloga za zabrinutost i intervenciju. S mineralima, npr. Željezom je malo drukčija priča. - moramo ga unosit hranom i isto tako nemamo načina da ga izbacimo van iz tijela. Marince, kad kažeš da si bio anemičan (premalo željeza), jel ti to Dr rekao na temelju nalaza krvi? Pretpostavljam da ti je preporučena suplementacija (kapsule željeza) s vitaminom C koji pospješuje njegovu apsorpciju? Ili su te poslali na daljnje pretrage da bi se eventualno otkrio drugi uzrok nedostatka, ako ga prehranom uzimas dovoljno? (tesko je reći jer tko gleda na to, jel :p)

Moje mišljenje? Zasigurno gore navedeni jelovnik nije idealan, svakako bi se trebalo malo voća ubacit u mix ali bože moj...koliko se ljudi hrani 5x lošije raznim trashem i nemaju takvih problema.

tl;dr - marince, ako misliš da je "pretreniranost" problem, uspori/stani malo s time, pokušaj si dovest organizam u neku normalu. Prvo posjet liječniku, isključi sve moguće ozbiljnije zdravstvene probleme, kad više ne budeš kronicno umoran tokom dana (btw. 10 sati sna je čak i možda sitnicu previše), kreni dalje. Jedi balansirano bez keto dijeta i drugih "gluposti"
Nakon toga, ako će ti treninzi predstavljati problem a želiš nastaviti s njima - bojim se da ćeš se morati sam educirati o nekim stvarima. Tu postoji tanka granica gdje ti ne može pomoći ni sam liječnik, a pogotovo ne prosječan gym rat (no offense to anyone here :d). Mogla bih pljuvati i po mnogim "broscience" nutricionistima, ali nije tema :p

Držim fige da problem rjesis brzo. Lijep pozdrav :)


Back to Top
dena75 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 10 Studeni 2014
Location: ANTARTICA
Status: Offline
Points: 332
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dena75 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Lipanj 2016 at 19:09
Originally posted by xterminate xterminate wrote:

Originally posted by dena75 dena75 wrote:

Originally posted by marince marince wrote:

Ne ne i ne imam kronicno nizak tlak koji me izmara i nemoguce ga Jakovdignut prsut rasol i neumjereno soljenje nisu nista pomogli

 
<span style="line-height: 16.8px;">[email protected] k**ca ne razumin šta ti ovo pišeš....di ti živiš?na planini? haha..........u ljudskom organizmu postoji natrij/kalij pumpa koja funkcionira pomoću vode...znači.. natrij=sol  zadrži vodu šta popiješ a kalij je upumpa u organizam tj hidrira ga...u tvom slučaju natrium=sol zadrži vodu šta popiješ a šta ti je upumpa u organizam?...di ti je kalij?..reci mi koliki ti je dnevni unos kalija?..nemaš niti voća niti povrća ......brate mili zasolija si se više nego moj pršut šta visi u konobi..haha...lipo na intrenet i traži hranu bogatu kalijem i tlak će doći normalu....pa ja sam te i skužija odma da ti je tlak nikakav kad sam vidija da soliš nemilice.......il ćeš me poslušat il ćeš patiti...sam odluči.......ti bi masu bez pravilne hidriranosti mišića?...brate teško</span>Wink<span style="line-height: 16.8px;">.</span>


Bez uvrede, ali pričaš nelogične, kontradiktorne i konceptualno netocne stvari vezane uz osnovnu fiziologiju organizma.
1) Na/K pumpa "funkcionira" pomoću ATPa, odnosno energije, nalazi se u apsolutno svakoj stanici u tijelu i nema direktne veze s regulacijom krvnog tlaka - to je primarna zadaća bubrega.
2) Natrij je taj koji "navlači" vodu za sobom u krvotok i povisuje tlak. Opće poznata činjenica je da se ljudima s povišenim tlakom savjetuje smanjit unos natrija (soli) u korist kalija. - Marince ima nizak tlak pa stoga vrijedi suprotno.

No nebitno...organizam je u principu divan stroj koji, kad je zdrav, sve to poprilicmo lako kompenzira i s razlogom se velika većina nas ne bi trebala zamarati oko dnevnog unosa kalija koji spominješ.
Nadalje, kod 90% ljudi s nižim ili višim tlakom uzrok je nepoznat i to opet nije problem, pogotovo ako s time normalno žive godinama. Pojavi li se promjena naglo i izrazeno, onda već postoji razloga za zabrinutost i intervenciju. S mineralima, npr. Željezom je malo drukčija priča. - moramo ga unosit hranom i isto tako nemamo načina da ga izbacimo van iz tijela. Marince, kad kažeš da si bio anemičan (premalo željeza), jel ti to Dr rekao na temelju nalaza krvi? Pretpostavljam da ti je preporučena suplementacija (kapsule željeza) s vitaminom C koji pospješuje njegovu apsorpciju? Ili su te poslali na daljnje pretrage da bi se eventualno otkrio drugi uzrok nedostatka, ako ga prehranom uzimas dovoljno? (tesko je reći jer tko gleda na to, jel :p)

Moje mišljenje? Zasigurno gore navedeni jelovnik nije idealan, svakako bi se trebalo malo voća ubacit u mix ali bože moj...koliko se ljudi hrani 5x lošije raznim trashem i nemaju takvih problema.

tl;dr - marince, ako misliš da je "pretreniranost" problem, uspori/stani malo s time, pokušaj si dovest organizam u neku normalu. Prvo posjet liječniku, isključi sve moguće ozbiljnije zdravstvene probleme, kad više ne budeš kronicno umoran tokom dana (btw. 10 sati sna je čak i možda sitnicu previše), kreni dalje. Jedi balansirano bez keto dijeta i drugih "gluposti"
Nakon toga, ako će ti treninzi predstavljati problem a želiš nastaviti s njima - bojim se da ćeš se morati sam educirati o nekim stvarima. Tu postoji tanka granica gdje ti ne može pomoći ni sam liječnik, a pogotovo ne prosječan gym rat (no offense to anyone here :d). Mogla bih pljuvati i po mnogim "broscience" nutricionistima, ali nije tema :p

Držim fige da problem rjesis brzo. Lijep pozdrav :)



...exterminate ..znaš kad se jedan superbrzi metabolizam uspori?...ujutro i navečer....e navečer kad se nežderen jaja i graha a nekako ne bi triba jer mi ne paše.. ali eto......popijem pola litre vode i nekako sam napuhan a imam superbrzi metabolizam..ali navečer je spor i đabe mi šta je inače brz...i onda čekam sat vrimena da izdušim...u međuvremenu pijem vodu je mi ne paše nadutost....i tada čekam dobru energiju tj ATP da mi proradi natrij/kalij pumpa  kako ti kažeš   jer ću tako dobro prdnit..LOLLOL....ne jedanput nego bezbroj...da će mojim ukućanima trebat gas maska..LOL........kad prdneš sa dobrom ATP energijom imaš osjećaj da ugaziš žabu...LOL

iznajmljujem sobnu biciklu
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.