Skidanje masnih naslaga. HELP ME :) |
Post Reply ![]() |
Page <12 |
Author | |
trip-to-fit ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Veljaca 2014 Location: gym Status: Offline Points: 128 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sad a upadam, ali, koliko je proteina u doručku dovoljno da se računa pod uravnoteženo? jer kad pojedem 3 jaja onda znam da ih je dosta, ali kad pravim zobene, i dodam 50 g posnog (znam da mogu više ali onda mi prevagne okusom, a ne sviđa mi se to uvijek) onda je to znatno manje, no je li dosta da doručak bude "uravnotežen"? u oba slučaja imam isplanirano ostatak dana što ću jesti da bude dovoljno svega
![]() |
|
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ha, gledaj ... :) Ja ti se nekako vodim time da po obroku imam 20-ak g P, što znači da mi je doručak recimo kombinacija 50g zobi i 100g posnog, par žlica jogurta i mrvu wheya. Naravno,nije uvijek isto pa mijenjam omjere tako da nekad izbacim whey pa pojačam npr posni ili maknem jogurt pa povećam whey, ili samo ulupam mjericu wheya ali to je jako, jako rijetko, štedljiva sam kod toga :) Tako ja nekako zamišljam ravnotežu ali opet...sve ovisi kvragu :D Meni ovako odgovara jer me zasiti i nekako se bolje osjećam, energičnije i budnije, dok sa manje P, a više UH-a odmah osjetim snagu inzulina :) Zato uvijek ljude koje savjetujem pitam kako se osjećaju nakon tog doručka (ili bilo kojeg drugog obroka jer znaju postojati razlike u dobu dana) pa se prema sitosti, raspoloženju, energiji odlučujem kako prilagođavati omjere.....tu nisu svi isti tako da je teško reći generalno ali ovakva ravnoteža uglavnom odgovara većini...sve ovisi i o broju dnevnih obroka, reakcijama na inzulin i ostalo, količini i intenzitetu treninga....eto me, opet kompliciram :)) Uglavnom, sitost i osjećaj energije su mi nekako najbolji vodiči iz obroka u obrok, bez obzira što netko do kraja dana nagura potreban broj proteina i ostalog.....puno njih zna doručak započeti sa 6g P, pa za ručak ulupati 30g, za večeru čak i duplo pa se pitati zašto imaju takve flukutacije tokom dana ili zašto im fat loss zapinje :) Kako rekoh - meni trenutno pašu takav omjer i takve gramaže (osim nakon treninga di je više uh-a), s time sam dosta masti skinula od prošle zime, a rijetko sam gladna. Anyway...ako ti smeta preuzimanje okusa od strane posnog, zašto ga ne pojedeš posebno na kraju? :) Ili dodaj nešto....voće, cimet, sjemenke, kokosa malo ,kakaa.... |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
Fortitudo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ja od posnog napravim jogurt. Stavim posni, miješam el.mikserom i dodajem vode dok ne postane tekući jogurt. I samo popijem na kraju.. okus posnoga se uopće više ne osjeti toliko kao prije. Još uzimam "glatki" posni koji nema grudica (Milbona iz Lidla) i ispadne doslovno kao jogurt. Pokušaj i ti, možda ti se svidi ![]() |
|
![]() |
|
classified ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Studeni 2014 Status: Offline Points: 55 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
@gym_girl tim šumskim voćem uporno me mamiš da si ga svakim trenom si ga što više želim *.* moram priznati da mi se jaaako sviđaju kombinacije koje spominješ! a ovo sa instant kavom najviše! kakvu to kavu umiješaš? žličica kave i pomiješati sa posnim sirom ha? dođe mi da iz ovih stopa to isprobam! ovo "tiramisu" me je potaklo jaako jer ga inače obožavam
![]() ![]() jako se slažem sa ovim razpoređivanjem i balansiranjem obroka tokom dana, shvatila sam i sama da puno mi je bolje pomalo jesti kako spada tokom dana nego onda na kraju za večeru osjećati potrebu za jelom što bi me na kraju dovelo do prejedanja i stotinu stvari uz to >< @fortitudo ovo definitivno moram probat! pa da kad već kupujem posni... ne moram bezveze jogurte neke posebno izmišljat, nije da mi smetaju, volim ih, tj onaj 0,05% mm si uzmem taj mi najviše odgovara i po kiselosti, slanosti i svemu al ono kad zaškripi da ga nemam... ideja super!
![]() |
|
Fall seven times and stand up eight
|
|
![]() |
|
Fortitudo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Pokušaj pa javi kako ti je ![]() Ne znam koji posni koristiš ali moja ti je preporuka Milbona (imaš je kupit u Lidla 0,5 kg za 11 kn). Savršena je kao jogurt jer je glatke konzistencije. Ja jogurt i mlijeko uopće više ne konzumiram od kada sam sazna za ovo. ![]() |
|
![]() |
|
trip-to-fit ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 25 Veljaca 2014 Location: gym Status: Offline Points: 128 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
znači, uz dovoljno vode mogu si napraviti i mlijeko od posnog?
![]() ![]() zašto ne jedem posni na kraju? kako volim kad ga stavim tako malo sa zobenima, nisam razmišljala o kompletnom odvajanju, a ni naknadnom dodavanju, i uglavnom si onako otprilike odredim kalorije da svaki obrok ima jednako pa sam kompletno isključila tu opciju ![]() zašto me nitko nikad pri savjetovanju nije upitao za after effect obroka? ![]() ![]() Hvala vam svima, ne mogu opisati koliko cijenim ove odgovore/teorije/sugestije ![]() |
|
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
|
![]() |
|
Fortitudo ![]() Viden/a u gymu ![]() ![]() Joined: 04 Travanj 2014 Status: Offline Points: 104 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
hahahaha ![]() ![]() ![]() Ti pokušaj, možda bude još bolje od jogurta ![]() |
|
![]() |
|
classified ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Studeni 2014 Status: Offline Points: 55 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
@fortitudo trenutno imam od zdenke posni sir (nije mi baš neki moram priznat, to sam ga prvi put za probu uzela, inače uzimam "president") inače od milbone sam probala one jogurte neke voćne sa žitaricama sa smanjenom masnoćom, fini su! ali nisam posni, kad potrošim sad taj posni sir što imam definitivno budem se uputila do lidla nabavit milbonin posni pa da vidim šta je to
![]() u svakom slučaju prvom prilikom kad to napravim javim! čekam na gymku sad sa tom tiramisu idejom, nikak mi to ne ide u glavu to fkt moram probat *.* @trip-to-fit također, uvijek nekako uh su mi draži za uzet u doručku (možda je to moj poseban razlog zašto baš volim taj dio dana) dok ostatak dana samo onda raspoređujem, što je kasnije manje uh koristim... do ručka najviše i onda ostatak p+m ii jel da? totalno se slažem s tobom u vezi foruma, ovo mi je pa valjda prvi forum u koji sam se registrirala a da ga fkt koristim
![]() ![]() Edited by classified - 10 Prosinac 2014 at 13:56 |
|
Fall seven times and stand up eight
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Evo me class ![]() ![]() E obična ona instantica, frank, nes, umiješam ti pol žličice toga u smjesu od posnog i jogurta :) Nemam pojma otkuda mi to i koliko je dobro ali fino mi je ![]() ![]() Nisi još probala Milbonu? Ja mislila da ne postoji netko takav ![]() ![]() Uvijek uzimaš ove jogurte sa minimumom masti? Čemu strah? :) Fortitudo, hvala ti na ideji, znam ti ja to ali nema potrebe, jednostavno kupim jogurt :D a za eventualni nedostatak proteina se ionako pobrinem na druge načine ;) |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
classified ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 14 Studeni 2014 Status: Offline Points: 55 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
@gym zbilja? pa mora da je fino :O još i dalje si ne mogu zamisliti
kakav bi bio okus ali definitivno, znajući sebe, da budem to isprobala
već sutra, ne sumnjam da je fino jer ona ideja o posnom i cimetu ti je
brilijatna! stalno sad to radim hah (kad se otkrije nešt fino novo pa se
ne može zaslitit toga
![]() hah i da.. milbonu još nisam probala ali taman sam već pri kraju sa posnim pa sutra kad idem po bademe si uzet ću i posni baš da probam kakav je :D inače da.. uvijek sa min masti uzimam jogurte čisto radi toga što kad uzmem nešto sa većim postotkom mm žgaravica me uhvati u 99% slučajeva >< dok sam skužila da one malo masne rijetkost pa onda... a i ne žalim se, fini su mi ti low fat @mari95 ne znam da li sam spomenula prije, tvoj recept za griz od zobenih mi je predobar, njega max. koristim ovih dana ![]() ![]() |
|
Fall seven times and stand up eight
|
|
![]() |
|
Gym_girl ![]() Fit moderator ![]() ![]() Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Fino, fino, try it pa mi javi ![]() A taj cimet mi već stara stvar, skoro da se i začudim kad je to nekome novina, već sam previše u ovome pa mi sve normalno - kao svi to rade ![]() I probaj integralni griz, iz DM-a....njam ![]() |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
![]() |
|
smoki1985 ![]() Cita FAQ ![]() ![]() Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Bok.evo i mene zanima skidanje sala sa trbuha i bedara koje se nakupilo poslije prestanka igranja nogometa.Krećem za 10 dana u teretanu,išao bi 3x tjedno i zanima me šta bi sve trebao jesti tijekom dana i kad treniram i kad ne?Dali uz to i trčat natašte lagano 30min?Imam 77kg i 173cm,kilogrami nisu problem koliko izgled samog tijela
|
|
![]() |
Post Reply ![]() |
Page <12 |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions ![]() You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |