Trening program

 Mr. G. Pa ne znam..mozda je lijepse vecini-.....ali ja bi malo vise....mrvicu vise misica...ne sada pretjerano...dakle...tek toliko da se ipak vide malo vise;) Ono.-....htjela bi plocice na trbuhu i da se vide biceps, quadriceps....i tak;))

Samo da pitam jel to mogu postici samo teretanom i dal trebam uzimati neke proteine? Ako neko zna?

Thanks.....

Amelie wrote:  dakle, ja sam stigla doma i nista ne radim vise sa svojim tijelom. osim finih delicija kojima si ugadjam ;)) uglavnom, vec nekoliko dana me boli lijevi prsni misic, a jucer me bolio toliko da mi je bilo tesko disati ili dici ruku. o cem se radi? nisam mislila da ce mi tijelo toliko izreagirati kad tak naglo prestanem vjezbati... kako ga mogu malo rastegnuti i na koji se nacin mogu brinuti o njemu sad kada je toliko bolecivi? jer drugi se nitko nece brinuti o njemu   mislila sam ici na plivanje, ali previse me boli. i koje jos vjezbe istezanja mogu raditi? i prije i poslije treninga. jer cini se da sam taj dio jako zanemarila. meri krismas

To ne mora biti uopce neka upala misica. Meni se desavalo isto to,nisam mogao disati kako me je bolilo.Do toga  (nekakvoga uganuca-ustuknuca)dolazi prilikom nekog naglog pokreta rukom. Proci ce za nekih tjedan dana. To je moje iskustvo

 radim vjezbe za prsne misice na 3 sprave.

i radila sam ih svaki put. sve tri.

u vezi istezanja da se obratim treneru u teretani?

 ali nakon i uslijed cega je nastala ta upala?

jer nema nikakvih (novih) podrazaja...

a i nista osim toga me ne boli.

mazem si misic s voltaren kremom.

i hocu li morati posebno na njega paziti kad budem pocinjala vjezbati u teretani?

kak da ga pripremim prije sprave?

 dakle, ja sam stigla doma i nista ne radim vise sa svojim tijelom. osim finih delicija kojima si ugadjam ;))

uglavnom, vec nekoliko dana me boli lijevi prsni misic, a jucer me bolio toliko da mi je bilo tesko disati ili dici ruku. o cem se radi? nisam mislila da ce mi tijelo toliko izreagirati kad tak naglo prestanem vjezbati... kako ga mogu malo rastegnuti i na koji se nacin mogu brinuti o njemu sad kada je toliko bolecivi? jer drugi se nitko nece brinuti o njemu  

mislila sam ici na plivanje, ali previse me boli.

i koje jos vjezbe istezanja mogu raditi? i prije i poslije treninga. jer cini se da sam taj dio jako zanemarila.

meri krismas

 Koliko serija sa koliko ponavljanja raditi? Znam da to ovisi o snazi, kondiciji, razvijenosti misica itd. ali ima li neki opce prihvacen broj i nacin. Naucio sam mnoge nove vjezbe pa neznam kako da pocmem. Da li treba recimo kod ravnog bencha poceti sa laksim tezinama da se misic zagrije, onda par serija max pa na kraju opet laganije da se misic hladi?