Burpees

znaci nakon pomnog mozganja "izmislio" sam burpee koji cu sigurno probati kad se domognem nekih bucica, išlo bi nekako ovako:

1. pocetni stav u cucnju s rukama na bucicama u širini ramena
2. skok u upor
3. sklek
4. renegade row
5. povratak u pocetni položaj
6. sumo deadlift
7. bicep ili hammer curl
8. cucanj
9. rameni potisak
10. ponoviti ispocetka :P

sve bi trebalo teci kao jedan pokret ali može se i brojati po koracima ako smognete snage misliti pri izvodjenju ove brutalne vježbe :P

mislim da se ovo slobono može nazvati "killer" ili "THE" burpee iako postoje verzije sa zgibom i skokom ali mislim da se ovime aktivira apsolutno svaka mišicna skupina u tijelu; nisam probao ali kanim cim si neke bucice nabavim (da se malo odmaknem od klasicnih zgibova, sklekova, propadanja itd), nadam se da cete uzeti bucice i probati; ako ovaj burpee ima neko ime molim vas da mi napišete da ga potražim na internetu jer me zanima tko se toga sjetio prije mene (a netko sigurno je i taj je legenda); može se raditi u intervalima, na broj ponavljanja ili na vrijeme do odredjenog broja ponavljanja. Nadam se da cu ovo popularizirati pa evo recimo neke kategorije: 50 komada u što kracem vremenu, maks u 15 minuta, najviše komada u jednoj seriji do "otkaza" s odredjenom težinom bucica ili kettlebella: napominjem da ovo sigurno nije za vježbace koji su pocetnici i za izvodjenje ovog burpeeja bi trebali biti bar u osrednjoj formi i oprezno s težinom bucica, pomocu ovog burpeeja sigurno cete vrlo brzo uci u zavidnu formu jer radi cijelo tijelo u kratkom vremenu i ovo se može koristiti kao jedna jedina vježba za trening cijelog tijela izuzev zagrijavanja ili istezanja

tko prihvaca izazov :)?

pitanje za admina: ne znam je li dobro ovdje pisati rezultate ili da se otvori posebna tema za challenge ako ne postoji vec takva, ako postoji molim admina da ju negdje zalijepi,

i za kraj "train insane or remain the same", sretno svima :)