D: 10 vježbi za novu fitness sezonu koje morate probati! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Darko-osijek031 
Cita FAQ 
Joined: 24 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: 10 vježbi za novu fitness sezonu koje morate probati!Posted: 13 Rujan 2012 at 12:10 |
 |
|
|
deejay
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Veljaca 2012 Location: cerna Status: Offline Points: 106 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2012 at 12:40 |
|
to je najbolji trening za defku i kondiciju
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2012 at 13:11 |
|
A koji to trening?
|
|
|
|
|
Dan
Cita FAQ
Joined: 28 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2012 at 15:57 |
|
ne mogu reci nista lose jer su sve to dobre vjezbe ali po mom preferiranju previse fantazije...ne vidim veliku razliku izmedu npr. dead lifta sa obicnom sipkom i ovom itd. jedino 5. vjezba cini neku bitnu razliku...puno bitnije je redovno trenirati visokim intenzitetom nego raditi trostruki salto unazad ( metaforicki receno). ako ti je dosadio tvoj trening onda je ovaj clanak super za tebe... :)
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2012 at 22:00 |
|
5. je za 5.
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove 
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2012 at 20:45 |
|
@extremfit, ako ti ne vidiš trening, ne znaci da ga nema, makar ga ni ja ne vidim :)))
Sve su vježbe uglavnom ok, ali L izdržaj nemojte ipak raditi sa girjom. Znam i zaista napredne vježbace, npr RKCII, koji su u trenutku umora ili nepažnje povredili zglob, pa par mjeseci ispali iz treninga za tu ruku. Bolje probajte sa bucicama ili napravite paralette
http://www.youtube.com/watch?v=SkA2RpvHHDU
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2012 at 22:15 |
|
Iver pitao sam koji je to trening najbolji za defku i kondiciju sta je rekao deejay posto su ove vjezbe sve za snagu. A sta se tice L-sita nema problema s girjama, bitno je da su barem od 32kg pa se nece prevrnut.
|
|
|
|
|
iver
Mixa shakeove
Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2012 at 23:20 |
|
ma za prvi dio sam se zafrkavao jer je ocito da je ovo prikaz vježbi(i u naslovu piše) a ne program.
Za L izdržaj s girjama, dozvoli da se ne složim, i osobno probao na 32 RKC milit.grade, nakon nekog vremena od naprezanja mnogima se pocnu tresti i ruke i tijelo pa ima problema sa stabilnosti. A koliko znam military grade ima najšire dno, a o divljim i gumiranim i da ne pricamo, mada se najcešce u programima koristi isti za renegade row kao i za Lsit, s to je 24kg. A ako prilagodimo opterecenje, vrijeme odmora, itd, po meni bi 80% ovih vježbi moglo proc i za fatlos i za snagu.
Pozdrav, svi razmišljamo nekako na svoj nacin :)
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 09:35 |
|
Hm, dalo bi se tu raspravljat, ali kao sta si rekao svako ima pravo na svoje misljenje ;)
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 15:11 |
Slažem se, vježba je najmanje bitna u prilagodbi treninga, svi ostali parametri poput opterecenja, volumena i slicno su puno bitniji kod slaganja treninga za snagu ili fat loss
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 15:50 |
|
Naravno da se razlikuje broj ponavljanja, serija, kilaža i odmor kod programa za fat loss i za snagu. Ali ne može se kvalitetno raditi raditi front squat sa šipkom ili deadlift veliki broj ponavljanja jednostavno jer je jako teško održati napetost duži period kod takvih vježbi. Tako da vježba je po mom mišljenju bitan faktor. Pogotovo kad radiš sa rekvizitima tipa sandbag, trx itd. Vidim da puno vas zaboravlja da je najbitnija stvar kod rada sa klijentima SPRECAVANJE OZLJEDA. Barem kod trenera koji znaju šta rade i žive od toga posla. Nije problem napravit 40 deadlifta u komadu sa 60kg jednom, ali radi to 2-3xtjedno i nece dobro završit. Ali kao šta je rekao iver, svako ima pravi na svoje mišljenje. Ja cvrsto stojim iza svoga jer radim samo osobne treninge i sve što pricam sam isprobao bezbroj puta na sebi i klijentima. Jedno je ono šta nauciš iz knjiga a puno puta drugo šta se pokaže u praksi.
Ali opet ako nekom daje rezultate to šta radi tko smo mi da mu tvrdimo drukcije? :)
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 16:01 |
|
Zato se compund vježba recimo stavi pocetak "kruga" i njihov se volumen opecniti u mikro i makro ciklusima drži pod kontrolom. Ova prepucavanja su besmislena, jer ja kad radim, dobro razmislim, prilagodim svaki aspekt i pazim na to da se klijent ne ozljedi, to mi vec dolazi sasvim prirodno i ako još nadgledam klijent ai njegovu formu, pokazatelje opterecenja i slicno, apsolutno je sve pod kontrolom i sve se vježbe mogu koristiti. Tako da stojim i dalje kod svoje izjave
Ovo o cemu ti pricaš trebaš reci crossfitovcima i njihovim high rep olimpijskim dizanjima do otkaza :P
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 16:05 |
|
Moram se složiti sa Iverom i Iluvatarom, vježba je vježba, a set parametara je taj koji odredjuje rezultat, tak da nebih svrstavao vježbe po nicemu........zašto bi uopce išao raditi 40 DL u komadu? koja bi bila poanta toga........Složi kompleks sa bilo kojom od tih vježbi, stavi zahtjevnije na prvo mjesto i ne vidim problem. Tak da u tom kompleksu iako sam radio front squat sigurno nisam razvijao snagu, niti je to bio cilj te vježbe.
|
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 16:26 |
|
Ocito drukcije gledamo na fat loss i pristup treningu pa nema smisla da se prepucavamo. Ocito svako ima svoje metode. Nek svako radi po svome i svi sretni.
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 16:35 |
|
ja sam nekako mislio da imamo slican pristup.. no nema veze, možda je kriva internet komunikacija, live mi je puno draža, manje je ovakvih nesporazuma :)
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
extremefit
Viden/a u gymu
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Rujan 2012 at 16:42 |
|
Steka web bice ;) Ma treba rasprave, bilo bi glupo da se u svemu slazemo :)
|
|
|
|
Topic Options
iver wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |