D: Plan treninga za ruke

Vecina mladih muškaraca želi velike i snažne ruke... (a cure ih vole vidjeti) evo jedan clanak za njih.

clanak: Kako do masivnih ruku? Donosimo vam savjete i plan treninga!



Znam da smo vec razgovarali o vježbama za ruke, pa je dosta FITovaca reklo da ne radi izolacijske vježbe za biceps i triceps nego te mišice odrade s vecim mišicnim skupinama.

U ovom clanku procitajte top š0 netipicnih vježbi za ruke, savjete i plan treninga kojeg je napisao naš suradnik Marijan škiljic.

Da li vi radite izolacijske vježbe za biceps / triceps?
Slobodno procitajte clanak i ocekujem vaše komentare ovdje..

zmaj wrote:  evo. osobno radin kad mi je upper dan jednu vjezbu za biceps jednu za triceps,znaci nista puno da forsiran ruke

Koje su to vježbe i zašto samo š?

Zoki wrote: zmaj wrote:  evo. osobno radin kad mi je upper dan jednu vjezbu za biceps jednu za triceps,znaci nista puno da forsiran ruke Koje su to vježbe i zašto samo š?

 

sad san na upper lower principu tako da je to u programu tako

odradin ugl. neke pregibe i sl. znaci sve sipkama ili bucicama, e sad nekad ako su sve ze sipke zauzete zaminin bucicama, i tako kombiniran , ali ugl. francuski potisak,biceps pregib sipkom, biceps pregib bucicama u tako nesto.

kad zavrsi natjecanje imat ce svi prilike vidit po kojem programu san radija iako san ja neke varijacije male napravija