Dali UH poslje treninga "debljaju"?

whey sa dekstrozom posle treninga 

 nakon sportskih RITUALA skladiste u´gljikohidrata je prazno i sve dok se ono ponovo ne napuni uzimanjem novog jela,tijelo ce potrebnu energiju crpjeti iz masnih zaliha..TO JE DOBRO ZA MRSAVLJENJE...ima nesto drugo sto nije dobro za tijelo a to je da tijelo nesmije gladovati nakon treninga...mozdane celije mogu sagorijeti samo energiju dobivenu iz ugljiko hidrata,one poslije treninga rade na mimimumu,,(kao traktor na rezervi),,,koncentracija i sposobnost koordinacije jako opadaju...

postoje razna energetska pica kao i energetske grickalice koje se nude,sadrzepuno ugljikohidrata i one su uglavnom predvidjene za elitne ili vrhunske sportase koji ponovo moraju biti sposobni za postizanje rezultata,,,,znaci rekreativci pazljivo.....

bez obzira na doba treninga ja nakon njega jedem jer inacee hocu da explodiram,metabolizam je ubrzan itd...

[/QUOTE] Velika je vjerojatnost da 'sto god pojedes' poslije treninga nece otic u salo jer je metabolizam jos full ubrazan i misici traze hranu. Sad ako bas ne zelis uzimat dodatke prehrani tipa whey ja bih ti preporucio malo cokolade odmah neposredno poslije treninga i nekakvu ab kulturu ili nesto takvo. Iako bi najbolji izbor bio malo glukoze i malo wheya poslije treninga.Btw koji ti je cilj - smrsaviti ili? [/QUOTE]

da cilj mi je smrsaviti.novopecena sam mama,pa mi je zelim prvo skinuti,naslage,a najvaznije mi je da mi se koza ne objesi,zato ne zelim nikakve un dijete i slicno,nego polako,ali sigurno samo problem mog vjezbanja je sto vjezbam samo dva puta tjedna,jer vise ne stignem i to navecer.jel to ok?vjezbanje navecer?vjezbam utorkom 3i pola sata,a petkom š i pol.taj whey sam vec procitala negdje na forumu da se kupuje u dm,a sto cijeli se popije ili?koliko mi treba "drzat"?tnx

bekica wrote: da cilj mi je smrsaviti.novopecena sam mama,pa mi je zelim prvo skinuti,naslage,a najvaznije mi je da mi se koza ne objesi,zato ne zelim nikakve un dijete i slicno,nego polako,ali sigurno samo problem mog vjezbanja je sto vjezbam samo dva puta tjedna,jer vise ne stignem i to navecer.jel to ok?vjezbanje navecer?vjezbam utorkom 3i pola sata,a petkom š i pol.taj whey sam vec procitala negdje na forumu da se kupuje u dm,a sto cijeli se popije ili?koliko mi treba "drzat"?tnx

Utorkom vjezbas 3 i pol sata? Cini mi se da je to malo previse, zar ne? (predugacak trening)

Ha cuj, jutro, popodne, navecer - vjezbas kad stignes - ja sam nekad vjezbao oko š4h a sad vjezbam oko š9h jer ne stignem prije.

Whey se ne kupuje u DMu; u DMu se kupuje glukoza (traubenzucker iliti grozdjani secer - pakovanje 500g). A whey se kupuje svagdje - ovisi od kojeg proizvodjaca oces; ja osobno preferiram Weider. 500g kosta nekih šš5kn.

Poslije treninga, ovisno o intenzitetu treninga popijes nekih 40-50g  glukoze i 20-25g wheya. To je neka moja procjena mjere za cure. Pitaj jos neke cure koliko one piju; ako nekog znas da to pije poslije treninga.

Kao mjeru si uzmi jednu jusnu zlicu - š0g.

Ja osobno pijem ~70-80g glukoze i ~35g wheya ali to sam ja.

Btw vjezbas u teretani ili? Da ne bi bilo da doma radis trbusnjake.


   

Edited by Mr G.

naravno da je! misici su zamijenili masne naslage! 

bekica wrote: p.s.svi mi govore da sam smrsala,a imam istu kilazu,kako je to moguce?

@evica

Molim te nemoj srljati sa odgovorom buduci da misic nikako ne moze prijeci u salo, kao sto ni salo ne moze prijeci u misic!

Dalje, odgovor na pitanje; vjerojatno zato jer fizicki dojam tvog tijela se mijenja uslijed preraspodjele masnog tkiva u tijelu (negdje gubis , negdje ostaje isto, negdje misicu dodju vise do izrazaja itd..).

posto ni neznam kak taj whey izgleda jel mi mozes reci o cemu znam da je kvalitetan?sto trebam gledat?

samo da ne izgledam ko bilderica...jer zelim samo smrsavit i ucvrstit se,a ne napumpat.nadam se da whey nema taj ucinak,jer koliko vidim svi koji to piju rade na micisnoj masi